Le bon régime alimentaire et le régime alimentaire en été: conseils et directives à suivre

  • 2016
Masquer 1 Notre système digestif est colonisé par des millions de bactéries, pour la plupart inoffensives 2 Les enzymes à base de plantes peuvent nous aider à mieux digérer les protéines, les lipides et les glucides 3 Une mauvaise circulation entraîne une accumulation de liquide dans 4 tissus Un régime riche en protéines peut être assez déficient et nuisible

Nourriture et régime estival correct

La nourriture en été n'est généralement pas ce que nous consommons dans notre alimentation quotidienne pour le reste de l'année.

En été, nous mangeons aussi plus souvent à l’extérieur de la maison, ce qui implique une série de troubles qui peuvent nous causer différents désagréments physiques, tels que des problèmes d’estomac, une mauvaise digestion, une sensation de lourdeur ou d’essence, et particulièrement chez les personnes sensibles. délicates et aussi des allergies alimentaires.

Le système digestif a pour fonction de digérer les aliments et d’absorber les nutriments qu’ils contiennent.

Dans ces cas, le manque ou l'altération des sucs gastriques peut être la cause de tous ces troubles et d'une mauvaise absorption des nutriments si nécessaires au bon fonctionnement du corps.

Notre système digestif est colonisé par des millions de bactéries, pour la plupart inoffensives.

Dans notre système digestif, nous avons des millions de bactéries, la plupart inoffensives ou bénéfiques, mais lors de périodes de stress, de voyages, de maladies, de changements de régime alimentaire, les bactéries nocives peuvent gagner des avantages.

Les prébiotiques et les probiotiques sont essentiels dans tous ces cas, car ils contrôlent la prolifération des bactéries qui produisent des gaz et d’autres troubles gastriques et intestinaux.

Celles-ci sont idéales lorsque vous avez une flore intestinale déséquilibrée, ou un syndrome du côlon irritable, liée à la consommation d'antibiotiques, pendant un voyage ou lors de problèmes liés à l'âge.

La prévention de tous ces troubles est très pratique, prenez des mesures de base telles qu'un régime alimentaire plus adéquat, une manipulation correcte des aliments et ajoutez également des suppléments ou des plantes qui aident à prévenir tout désordre ou à les éliminer.

Sur le marché, nous pouvons obtenir des suppléments spécifiques pour aider le système digestif et les troubles qui entraînent une mauvaise digestion et ses conséquences.

Les enzymes à base de plantes peuvent nous aider à mieux digérer les protéines, les lipides et les glucides

Les enzymes à base de plantes peuvent nous aider à mieux digérer les protéines, les lipides et les glucides et à protéger les acides dans l'estomac.

L'huile essentielle de menthe poivrée peut avoir des effets très positifs sur les spasmes abdominaux.

La bétaïne et la pepsine aident à remplacer une partie de l'acidité de l'estomac et aident à la meilleure digestion des aliments.

Soins de la peau

Les soins de la peau sont très importants à l’arrivée de l’été, étant donné que la peau est le plus grand organe du corps.

Trop de soleil peut endommager notre peau de manière excessive, c'est pourquoi nous devrions utiliser des crèmes pour la nourrir et la protéger, ainsi que des suppléments, de la bonne nourriture et suffisamment de liquide, pour nous aider à la protéger de cette agression «de l'intérieur».

Un mode de vie et une nutrition inadéquats stimulent la production de radicaux libres, qui affectent grandement la santé de la peau.

Certains suppléments nutritionnels jouent un rôle très important dans le soin de celui-ci.

L'extrait de graine de lin apporte de très bons bénéfices et un effet tonifiant, donnant plus de fermeté à la peau et la rendant soyeuse et lisse.

Les bêta-carotènes sont utiles lorsqu'ils sont ingérés avant l'exposition au soleil, en les protégeant des rayons ultraviolets.

Un autre problème très important en cette saison estivale est la rétention de liquides qui touche un grand nombre de personnes.

Notre système circulatoire est constitué de milliers de vaisseaux sanguins, des artères aux fins capillaires, qui transportent et fournissent de la nourriture, de l'oxygène et de l'eau aux cellules, ainsi que élimination des déchets.

Une mauvaise circulation génère l'accumulation de fluides dans les tissus

Une mauvaise circulation génère une accumulation de liquides dans les tissus et crée de gros troubles de la circulation.

Une alimentation saine et équilibrée, l'exercice physique, la prévention des aliments toxiques et la consommation fréquente d'eau, par exemple, sont très importants pour éviter la rétention de liquides.

Il existe des suppléments qui aident à prévenir ces troubles.

Des plantes telles que le ginkgo biloba, la cannelle et le gingembre, la prêle, l'harpagofito, le saule, le romarin, le ruscus, le marronnier d'Inde, tant dans l'extrait que dans la plante, favorisent la circulation et stimulent la circulation sanguine. Certains suppléments contenant de la vitamine C et des huiles oméga-3 sont également utiles.

Perte de poids

La façon la plus appropriée de perdre du poids est de manger les bonnes calories dont votre corps a besoin, de ne pas manger de graisses saturées, de boire suffisamment d’eau et d’avoir une alimentation correcte et variée, riche en fruits, en légumes et en grains entiers. Il est très important de ne pas arrêter de manger.

Lorsque le corps brûle les graisses et élimine les substances toxiques, il utilise de grandes quantités de vitamines et de minéraux pour contrôler les réactions biochimiques en cause. Cependant, si vous mangez moins ou si vous arrêtez de manger, vous consommez également moins de nutriments essentiels, ce qui entraîne un risque de carence en nutriments.

Perdre du poids sans un contrôle adéquat représente également un risque de carences alimentaires, mais aussi une exposition à des symptômes tels que fatigue, vertiges, peau sèche, peau de mauvaise couleur, anémie, troubles du sommeil, irritabilité, foie et rein, etc.

Prendre un supplément de vitamines et de minéraux avec une huile de poisson riche en oméga3 est idéal pour éviter certaines carences. De plus, un supplément de calcium et de magnésium est très bon, il est très important de disposer de quelques concepts de base d'une bonne nutrition. .

Un régime riche en protéines peut être assez déficient et nuisible

De plus, un régime riche en protéines peut être assez déficient et nuisible, bien que la sensation de satiété soit maintenue plus longtemps sans que d'autres aliments, tels que les glucides et d'autres nutriments, puissent avoir de nombreux effets secondaires indésirables.

Augmentation de l'apport en protéines En principe, il peut être judicieux, à condition que votre régime alimentaire soit équilibré et que nombre de ces protéines soient d'origine végétale, que l'organisme digère mieux et que de nombreux fruits et légumes l'accompagnent.

Certaines barres de protéines peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, mais elles devraient être consommées si vous en abusez.

De plus, certains concentrés de protéines peuvent constituer une solution rapide et efficace en tant que substitut de repas idéal pour tous ceux qui suivent un régime amaigrissant.

N'oubliez pas qu'avant de faire un régime, vous devriez consulter un spécialiste qui vous donnera les conseils les plus appropriés et les plus personnalisés.

En kinésiologie holistique, nous utilisons un kit de test alimentaire avec lequel nous prouvons que la nourriture et le régime conviennent mieux à chaque personne, en tenant compte de leurs carences, de leurs besoins physiques émotionnels et structurels et de leurs besoins personnels et personnels, et en donnant un régime alimentaire plus adéquat personnalisé

N'oubliez pas que ces conseils ne remplacent pas la visite à un spécialiste.

AUTEUR: M. Carmen Hernández- Kinesióloga - naturopata- professional, rédactrice en chef de la famille hermandadblanca.org

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