Des outils efficaces pour faire face au stress.

  • 2019
Table des matières masquer 1 Méditation et stress, par le docteur Daniel López Rosetti, commentaires de Gisela S. 2 Que m'est-il arrivé? Il avait souffert, la souffrance a un autre nom appelé stress, le stress a alarme, résistance et épuisement. 3 Que s'est-il passé? 4 Qu'est-ce que le stress? 5 Qu'est-ce qu'un symptôme? 6 Stades du stress 7 Qu'advient-il de chacun de nous, en général, avec un ou deux symptômes? Le symptôme qui était peut-être des palpitations, mais compenser le stress finira par être une maladie. 8 Comment le traitement du stress est-il abordé? 9 outils pour gérer le stress. 10 Vous est-il déjà arrivé d'être extatique devant une chandelle ou de regarder un feu de camp? et sont-ils restés comme des fils pendant quelques minutes? Un poêle sur la plage et comment le temps ne s'est pas écoulé? Est-ce que cela leur est arrivé? 11 Je vais vous inviter à faire une sublinguale comme si vous étiez une sublinguale anxiolytique de la méditation si vous en avez envie. Cela nous prendra une minute. 12 Ceci est la méditation et cela donne la paix, la sérénité et le calme. La vérité est que la méditation est un processus biologique spécifique qui permet notamment de traiter le syndrome de stress. C'est un excellent médicament, il n'a pas d'effets indésirables et n'est pas acheté en pharmacie, merci.

Cet article consistera en une conférence du docteur argentin López Rosetti, qui, en quelques mots, nous apprendra des outils efficaces pour surmonter le stress et détecter les symptômes le plus tôt possible. Il nous enseigne, entre autres, à écouter notre corps, qui est notre meilleur médecin.

À cette époque, il est essentiel d’être vigilant, car le stress est la maladie du siècle à laquelle nous sommes le plus exposés. C’est pourquoi il est essentiel de disposer des outils et des connaissances nécessaires pour pouvoir détecter vos symptômes à temps et éviter Laissez-le devenir chronique. De cette façon, nous réduirons la probabilité de souffrir de différentes maladies.

Méditation et stress, par le docteur Daniel López Rosetti, commentaires de Gisela S.

Il y a quelques années, lorsque j'ai fait mes premiers pesitos, j'ai rendu visite à mon père et à ma mère, je n'avais pas de passeport. J'ai payé un voyage à ma mère et mon père. Un jour, mon père m'appelle et me remercie au téléphone et me dit un certain nombre de choses. Le lendemain, ma mère m'appelle en pleurant. Mon père était décédé d’un arrêt cardiaque dans un hôtel de Séville, personne n’avait de réanimation cardio-respiratoire ni de réanimation cardio-respiratoire.

Rapidement, ils m'ont donné mon passeport, je suis allé chercher le corps et ma mère a pleuré. À mon retour, retenez-vous le plus possible. Les vacances sont arrivées, je suis allé à la côte, ici la Lucila del Mar et le 14ème jour de vacances, j'ai commencé à me sentir un peu mal, mais je suis un médecin, donc j'ai fait ce que je ne recommande pas, je me suis auto-soigné, je ne marchais pas très bien.

Puis les jours passèrent, je ne marchais toujours pas très bien et je commençais à me cacher, j’ai mis le stéthoscope en disant: «trente-trois ans», j’ai commencé à examiner un côté du poumon, de l’autre et la vérité. En tant que médecin, je n’ai pas la tranquillité d’esprit d'ignorance et on m'a diagnostiqué un épanchement de la plèvre l. Je suis allé prendre une radiographie qui a confirmé le diagnostic présomptif. Je suis rentré à Buenos Aires. Une série de diagnostics ont été établis. Je ne vais pas approfondir ces détails car cela n’a aucune importance, mais la vérité est que j'ai eu un diagnostic de tuberculose pleurale.

Qu'est-ce qui m'était arrivé? Il avait souffert, la souffrance a un autre nom appelé stress, le stress a alarme, résistance et épuisement.

Endurer tout ce que j'ai dû endurer jusqu'au moment où je ne pouvais plus le supporter Je suis allé en vacances, je me suis détendu et vous pouvez y subir une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une crise d'épilepsie, une immunodépression comme dans mon cas et une infection.

Que s'est-il passé?

Le stress est devenu chronique et s'est maintenu au fil du temps.

Qu'est-ce que le stress?

C'est une relation entre les charges et la résistance et la vérité est qu'il existe certains médicaments qui sont très utiles pour le faire fonctionner. Nous pouvons l’ illustrer avec une échelle, d’un côté de la balance sont les charges auxquelles je dois résister et de l’ autre, ma capacité de résistance . Lorsque les charges dépassent ma capacité de résistance, des symptômes apparaissent , des symptômes qui me font sentir, qui me font comprendre que mon corps m'envoie en termes d'informations. Ces charges sont certainement comme un camion qui transporte des charges généralement comme si c’était celui-ci qui pouvait transporter une charge, une charge et une autre. T le travail , la famille, les problèmes existentiels, les doutes, les pressions externes, la société, les piquets de grève ou ce qu’ils veulent de l’extérieur mais surtout de ce qu’il contient.

Ces charges dépassent notre capacité de résistance jusqu'au jour même. Ensuite, la charge surmonte cette résistance et le fidèle de la balance se penche vers le stress, en apparaissant alors, signes et symptômes.

Qu'est-ce qu'un symptôme?

Un symptôme est un mal de tête , de la fièvre, des maux d'estomac, un essoufflement, de la nervosité, de l'insomnie, quoi que vous en pensiez, cela peut être un symptôme. Mais pour nous qui travaillons là-dessus, un symptôme n'est pas un symptôme. Un symptôme est une information. Quand tu viens au bureau et que tu me dis tes symptômes, je ne le sens pas. J'éprouve de l'empathie mais je ne suis pas désolé mais pour moi c'est une information et je fais un diagnostic. Et la vérité est que le médecin auquel nous sommes le plus proches est nous - mêmes. Par conséquent, nous devons écouter les messages du corps.

Étapes de stress

La première étape du stress, après avoir examiné tous les symptômes, et je voudrais que vous en retiriez ce que je vais vous dire. Lorsque vous avez mal à la tête, sachez que vous avez mal à la tête, quand vous avez des brûlures d'estomac, vous avez des brûlures d'estomac, quand vous avez mal au dos, vous avez mal au dos, mais en plus de ces trois choses, vous savez que votre corps est envoi pour qu'ils sachent qu'il se passe quelque chose.

Le stress commence par la perception, la réalité n’existant que par nos propres processus mentaux, c’est-à-dire que la réalité est ce que je pense et que l’on appelle perception, ce n’est pas la réalité mais mon interprétation de la réalité.

Lorsque je perçois une situation stressante, lorsque je pense que quelque chose commence à me stresser, la première chose qui va se passer est le changement de comportement et le changement d'habitudes. Peut-être que celui qui fume plus va commencer à fumer plus parce qu'il l'aura comme une vague c compulsive et non substitutive. Alors celui qui en a fumé dix, en fume vingt. Je ne fume pas mais j'ai emprunté ceci, je vais rendre l'argent à celui qui me l'a prêté et je vais lui rendre un service en cassant tout ça. La vérité est que cela peut se produire sous la forme d' un comportement compulsif non substitutif et celui qui mange, peut manger plus, celui qui se drogue, peut prendre plus, qui boit du vin, de l'alcool ou autre peut prendre davantage un comportement compulsif substitut

Et nous sommes donc dans cette deuxième phase du syndrome de stress. Tout d’abord, observez les changements de comportement et d’habitude et, si je ne compense pas ma situation de stress, je vais manifester des symptômes. Chacun de nous a des symptômes différents. Certains ont des maux de tête, d’autres de peur, d’autres d’insomnie, d’autres douleurs musculaires, d’autres de troubles de la concentration, du jugement, de la mémoire, de l’acidité gastrique et des symptômes.

Qu'est-ce qui se passe que chacun de nous, en général, a un ou deux symptômes. Le symptôme qui était peut-être des palpitations, mais compenser le stress finira par être une maladie.

C'est ce que nous voyons dans ce graphique, c'est la chaîne de stress. Perception plus tard mais compensation, comportements et habitudes, fumer plus, me gratter le nez plus si j'ai un mauvais caractère je vais empirer et ainsi de suite jusqu'à l'apparition d'un symptôme, acidité gastrique, insomnie, celle que vous souhaitiez, altérations du cycle ovarien, sera. et après ces symptômes, mais compensés, le stress a atteint une situation de maladie.

En bref, le stress est une relation entre les charges et les réponses, c'est le sac à dos que je porte. Un routard porte le sac à dos correctement et a sa journée normale. Deux choses peuvent se produire : un jour, le sac à dos est très lourd ou il peut arriver qu'un jour avec le même poids du sac à dos perde de la force car il est plus grand, quel que soit le résultat, ou les deux à la fois. Et le poids du sac à dos dépasse la capacité de résistance, alors apparaissent les symptômes de stress et la possibilité de souffrir d'une maladie est conditionnée.

Mais la première chose qui se passe, dans le cas du stress, est que nous ne sommes pas heureux. La première chose qui se passe dans le stress, c'est que la personne n'est pas heureuse.

Comment le traitement du stress est-il abordé?

Il y a beaucoup de choses à discuter, comme il est dit ici, il y a un aspect médical, il y a un diagnostic, il y a des molécules, il y a des substances, il y a des traitements, il y a des choses à faire. En outre, il existe des problèmes de comportement, psychologiques, cognitifs, mais aussi des choses à faire: la dernière frontière de la gestion du stress est la philosophie avec laquelle nous abordons la vie, nous abordons nos projets, nous abordons notre réalité.

Des outils pour gérer le stress.

Nous allons nommer un des nombreux outils de gestion du stress, appelé méditation. La méditation est un processus normal. La méditation n’est pas une activité ésotérique, étrange ou religieuse, bien que le processus psychobiologique de la méditation puisse avoir une signification spirituelle.

La méditation est un processus biologique. Déjà en 1812, Joseph Gall développa une pseudoscience appelée phrénologie dans laquelle il disait que différentes parties de la tête remplissaient des fonctions différentes. Le fait est que ce n’est pas exactement ce que les phrénologues ont dit, mais nous savons aujourd’hui que le cerveau possède des zones spécialisées dans certaines fonctions. Et nous avons deux hémisphères, le droit et le gauche, il n'y en a pas un plus important que l'autre, les deux sont d'égale importance. Ils ressemblent aux deux ailes d'un oiseau, mais ils ont des fonctions discrètement différentes. La gauche est logique, mathématique, séquentielle, analytique, rationnelle, exécutive et a une particularité, une sorte d’horloge car lui, l’hémisphère gauche connaît le temps qui passe, est lié au temps . Le droit, en revanche, est un hémisphère doté de fonctions holistiques, générales, intuitives, émotionnelles, créatives, musicales et spirituelles. Je répète que nous sommes l’union des deux, cet hémisphère (à droite) ne connaît pas le temps, la gauche le sait.

Vous est-il déjà arrivé d'être extatique devant une chandelle ou un feu de camp? et sont-ils restés comme des fils pendant quelques minutes? Un poêle sur la plage et comment le temps ne s'est pas écoulé? Est-ce que cela leur est arrivé?

Il nous est arrivé à tous de rester comme des fils surveillant le feu. A cette époque, nous méditions, l' hémisphère gauche, rationnel, mathématique, met toujours des pensées intrusives, méditer consiste à placer l'attention de l'hémisphère gauche sur un objet focal. Lorsque cela se produit et que mon hémisphère gauche est concentré, mon hémisphère droit, qui n’a pas d’horloge, entre dans une situation d’extase appelée méditation.les substances toxiques tombent dans le sang et cela est scientifiquement mesuré.

Que peut être cet objet? Une bougie, le feu, peut être une roue cérémonielle tibétaine, un mandala tibétain, ce peut être le chapelet, indépendamment de l'existence de Dieu ou non, mais la séquence répétitive du chapelet est un fait qui fait l'hémisphère gauche. concentrez-vous sur ce point et la loi fonctionne librement. Cela s'appelle méditer et est extrêmement bénéfique.

Je vais vous inviter à faire une sublinguale comme si vous étiez un anioliniste en méditation sublinguale si vous en avez envie. Cela nous prendra une minute.

Mettez-vous à l'aise, posez vos pieds sur le sol, le plus loin possible, fermez les yeux un instant et suivez mentalement ma voix.

Respirez lentement par le nez, n'utilisez pas la bouche, prenez une profonde respiration en apportant l'air à une respiration abdominale, la respiration du bébé gonfle le ventre, l'air entre et l'air sort, l'air entre, l'air sort. Chacun le fait à son rythme, au fil du temps, en profite et se concentre sur ce processus respiratoire .

Imaginez avec votre esprit, d’une manière profonde et vivante, comment cette colonne d’air qui passe par le nez, par la gorge, par la poitrine, pénètre dans les poumons et élargit la base des poumons qui oxygène vitalement notre corps. Ils respirent l'air, l'inspiration peut prendre un, deux, trois, quatre. Et l'inspiration un peu plus longtemps et nous le faisons encore une fois, nous le faisons encore et dans la mesure où notre esprit est concentré sur ce processus de respiration d'inspiration et d'expiration n, notre cerveau, l’hémisphère gauche, se concentrera sur lui, permettant la paix, la sérénité et l’harmonie.

Maintenant, à notre époque, désir et volonté, nous reviendrons très lentement à l'ici et maintenant, quand ils le jugeront bon, ils pourront ouvrir les yeux et se connecter avec ce moment.

C'est la méditation et cela donne la paix, la sérénité et le calme. La vérité est que la méditation est un processus biologique spécifique qui permet, entre autres, de traiter le syndrome de stress. C'est un excellent médicament, il n'a pas d'effets indésirables et n'est pas acheté en pharmacie, merci.

Editeur: Gisela S., rédactrice en chef de la grande famille de https://hermandadblanca.org.

Source: conférence du docteur Lopez Rosetti, Ted de San Isidro, https://www.youtube.com/watch?v=Vg5sfCX8B8I

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