Le stress? Que puis-je faire pour pouvoir contrer facilement le stress dans ma vie?
- 2019
«Le rire est un véritable détoxifiant moral capable de guérir ou du moins d’atténuer la plupart de nos maux. Et, en outre, il n'y a aucun danger si la dose est dépassée. " William Fry, neurologue américain.
Cet article est composé de sagesses très anciennes et bien connues, mais que vous avez oubliées. Je voudrais donc vous donner un outil magique et puissant qui vous aidera à contrer les effets du stress de manière très simple, simple et économique. C’est un instrument naturel bien connu de tous les êtres humains car, depuis la nuit des temps, sa valeur thérapeutique était très claire, mais nous l’avons oublié au fil des ans. Parfois, le simple semble facile, mais ce n'est pas toujours le cas.
Je voudrais commencer par expliquer un peu ce qu'est le stress, puis je vais vous aider à vous rappeler de cet outil que nous possédons tous naturellement, mais que nous avons nié, sublimé ou dissimulé.
Qu'est ce que le stress?
Le stress, c’est parler de manière simplifiée et en laissant de côté, en principe, les détails techniques, le stress est au niveau physique la tension constante, pendant de longues périodes, de tous les muscles de l’organisme et leur manque de relaxation.
Par rapport à la sphère mentale, c'est le sentiment ou le sentiment de tension physique ou émotionnelle, qui peut provenir de toute situation ou de toute pensée, qui rend frustré, nerveux ou furieux.
Qu'est-ce que les ependres? Qu'est-ce que cela a à voir avec le stress?
Comme nous le savons, le stress anglais, qui signifie fatigue, est généralement lié à des états pathologiques. Toutefois, le concept fait référence à une réaction de l'organisme humain à des situations menaçantes ou à une demande excessive., et peuvent également être des réponses liées à l’instinct de survie du sujet et de l’espèce. De cette façon, lorsque les réponses de l'organisme de l'individu sont efficaces et contrôlées par lui, les réponses permettant une meilleure adaptation sont appelées stress.
Quelle est la détresse? Qu'est-ce que cela a à voir avec le stress?
Nous parlons alors de détresse lorsque les réponses du corps sont prolongées pendant de longues périodes, il y a donc une surcharge de l'organisme de tension qu'il ne peut pas décharger. De cette manière, l’organisme ne parvient pas à s’adapter à ce stimulus constant, comme le sont les modes de vie actuels où tout se déroule rapidement, il est nécessaire d’avoir un succès positif ou négatif il est proposé de réduire les heures de sommeil, les difficultés économiques, le travail et les exigences sociales, en plus des événements considérés ou vécus par les individus comme négatifs, tels que le décès d'un divorce, chômage, prise de conscience d'une maladie chronique, etc.
C’est pour tout ce qui précède que nous devons savoir ce qui est bon pour avoir un certain niveau de stress, car le stress est la réponse du corps à certains stimuli, donc le stress est ce qui nous permet d’ éviter un danger ou de répondre à certaines exigences . Le problème apparaît lorsque ce stimulus est constant et que le corps réagissant toujours de la même manière à la même situation, devenue quotidienne et constante, commence à échouer.
L'importance des émotions dans le stress.
Les émotions sont impliquées dans l'évaluation, autrement dit de l'interprétation qu'elles font, du stimulus de stress, déterminant ainsi une évaluation subjective subjective de l'expérience. C'est pourquoi il est nécessaire de travailler avec nous-mêmes en tant que facteur de protection.
Quel est l’outil naturel, facile et le plus économique au monde pour prévenir le stress?
L’un des meilleurs traitements pour réduire l’effet du stress est de rire, car cette activité implique que le cerveau, notre cerveau, a eu une appréciation subjective positive de ce stimulus du stress, c’est-à-dire que notre esprit a interprété de manière adaptative et fonctionnelle. ce qui nous est arrivé, la sphère cognitive et émotionnelle est donc principalement responsable du stress que nous subissons aujourd’hui en tant que société.
Qu'est ce que le rire?
Il s’agit d’une vocalisation instinctive et stéréotypée, c’est-à-dire d’un type de réponse physiologique et psychologique typique de l’être humain et de certains autres primates. Une réponse qui implique un sentiment de plaisir, car elle génère un sentiment d'appartenance à un groupe et constitue un message pour les membres de ce groupe qui apporte un message selon lequel nous nous sentons à l'aise et en bonne compagnie. Le rire est généralement contagieux et a de nombreux effets à un niveau inconscient, tels que l’évaluation positive de ce stimulus qui provoque le rire. Ce dernier est alors un élément essentiel de la communication (linguistique et paralinguistique) et de l’expression des émotions de l’être humain. C’est pourquoi le rire est un sujet de grand intérêt pour les scientifiques qui cherchent à interpréter les avantages qu’il procure. en santé.
Rire versus stress
Le rire est cette réponse qui implique toute une série de processus directement liés au bonheur.
Le rire, en tant que composant physiologique de l'être humain, qui, en plus d'être une forme de communication qui inclut, comme nous l'avons dit précédemment, des aspects linguistiques et paralinguistiques, permet l'expression d'états de Nimo, qui nous différencie en quelque sorte du règne animal (jusqu'à présent, nous avons des doutes avec nos animaux de compagnie).
En faisant un peu de chronologie, le rire se manifeste très tôt, après 36 heures, heure à laquelle le bébé est né, étant et devenant à ce moment-là l’un des éléments essentiels du communication de ce petit individu nouveau-né avec tous les sujets qui l’entourent. Cette réponse, qui commence si tôt dans la vie d'une personne, deviendra plus tard la manifestation d'émotions. On sait qu'un enfant de six ans, par exemple, va rire environ 300 à 400 fois par jour, ainsi qu'un adulte qui rit entre quinze et cent fois, et les personnes âgées sourient moins de quatre-vingts; les gens les plus rieurs, pour le dire en quelque sorte, arrivent à faire cent rires par jour et les moins gais ou heureux atteignent à peine quinze rires par jour. Pouvez-vous observer comment, avec les années, nous perdons la capacité de rire? Pouvez-vous observer comment, au fil des années, nous perdons la capacité de sourire ou de rire en réponse à un événement inattendu? Pouvez-vous observer comment non seulement les années mais la joie, l'émotion sont directement liées au nombre de fois où nous rions?
Quel est le secret?
Rions plus!
N'est-il pas arrivé qu'ils voient une personne d'âge chronologique avancé ou plutôt âgée de plusieurs années et que, lorsque cette personne dit son nombre d'années, elle est surprise de voir à quel point elle est joviale? Cela vous est-il déjà arrivé?
Pour moi, des milliers. Et quand je commence à inspecter un peu plus ou à en demander un peu plus sur sa vie, ou juste au fur et à mesure que la conversation se déroule, cette personne me ravit généralement avec des sourires, des anecdotes qui provoquent des éclats de rire et, plus important encore, quand cette personne me commente Les événements malheureux que son interprétation a connus sont généralement, pour ainsi dire, positifs, fonctionnels ou adaptatifs. C’est-à-dire que bien souvent, on ne prend pas toujours tout pour plaisanter, mais à la longue, quand le moment effusif de la situation passe, on peut l’interpréter de manière très différente et le garder en mémoire, puis le reproduire en soulignant les bons et agréables aspects. même drôle de celui-ci. Cette clé, ce secret ou cette capacité de certaines personnes font disparaître la charge émotionnelle que nous portons habituellement sur nos épaules. Et non seulement ce poids est soulagé de l'esprit de cette personne, mais il fait aussi des moments avec les autres, un délice pour l'âme, un moment de joie et de plaisir. Comme l'a dit un jour Pablo Neruda: "Le rire est la langue de l'âme"
Quelques-uns des innombrables avantages du rire.
Ainsi, et selon les recherches de Lourdes Velázquez (2005), on peut dire que le rire, le penser et le définir comme une émotion positive, procure des millions d'avantages, tels que la libération d'endorphines qui, une fois libérées, produisent un certain effet. de relaxation, de calmant, il favorise la diminution de la douleur (physique et mentale), euphorique et comme une grande stimulation du système immunitaire.
Ils vont sûrement se demander comment les effets du rire sont intégrés dans notre corps. (Lourdes Velázquez; 2005)
Tous les effets du rire sont enregistrés dans le cerveau, par l’action de la vue et de l’ouïe, et influencent les zones respectives mentionnées comme destinées à reconnaître les stimuli provenant de sources externes (du monde environnant) et internes ( propre de l’organisme) et, de cette manière, produisent inconsciemment ou mécaniquement des rires . De la sorte, c’est à partir du thalamus, et plus spécifiquement de certains noyaux (lenticulaire et caudé) du cerveau, que l’ impulsion de rire éclate, laquelle a la force nécessaire pour atteindre les nerfs de la face, ce qui stimule les muscles risible et zygomatique . Plus l'impulsion est forte, plus elle va loin, au diaphragme et aux muscles de l'abdomen . À la fin du processus de rire, commence un état de relaxation ressenti par l’organisme comme une sensation très agréable et bénéfique, un état qui influence même la composition du sang, c’est-à-dire la concentration de l’énergie biochimique qui nous pénètre, changer
Ainsi, nous pouvons classer les bienfaits du rire en fonction de l'appareil de notre corps qui en est directement influencé, selon les recherches de Lourdes Velázquez (2005):
Appareil musculaire: le rire déplace une grande partie des muscles du corps, des muscles du visage (environ une quinzaine) à ceux des membres inférieurs, en passant ainsi par le diaphragme et les muscles abdominaux. Le rire est alors la gymnastique la plus agréable et la plus simple. C'est pourquoi, avec seulement vingt secondes de rire, vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque et atteindre trois minutes d'exercice physique intense.
Système respiratoire: le rire nettoie et libère les voies respiratoires supérieures en raison de l’expulsion forcée d’air en réserve. Par conséquent, la pression artérielle diminue, les modifications pulmonaires augmentent et le mélange de foie a tendance à faire baisser le cholestérol sanguin. C'est pourquoi on dit que le rire a aussi une fonction de prévention de l'artériosclérose.
Système digestif: le rire améliore la digestion et constitue une méthode naturelle et efficace contre la constipation, car il provoque une gymnastique abdominale notoire grâce au mouvement du diaphragme, stimulant le foie, le pancréas et tous les organes de la digestion.
Système neuroendocrinien: le rire libère des endorphines cérébrales, il est donc considéré comme une morphine naturelle agissant contre la douleur. Les endorphines ont tous les avantages des substances analgésiques mais pas leurs effets secondaires.
Appareil neuro-végétatif: le rire réduit le stress dû à l'excitation du système sympathique et conduit à l'activation du parasympathique, assure une régénération de l'organisme, une amélioration du sommeil et le fonctionnement de tous les mécanismes d'auto-guérison du corps.
Appareil psychique: le rire est un excellent stimulant psychique, car il crée une barrière morale d'optimisme, élimine les petits soucis et les angoisses et provoque une véritable désintoxication morale.
C'est pour tout ce qui précède que je vous invite à rire davantage, à apprécier et à profiter davantage. Vous devez juste essayer! Riez plus en sécurité et invitez tout le monde autour de vous à le faire.
Si vous avez aimé cet article, je vous invite à le partager avec vos connaissances, vos amis et votre famille. Rappelez-vous ce que P. Neruda a dit un jour "Le rire est le langage de l'âme"
Editeur: Gisela S., rédactrice en chef de la grande famille de la Fraternité Blanche.
Bibliographie consultée:
Quel est le rire
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
Valdés, M. et De Flores, T. (1985). Psychobiologie du stress. Barcelone: Martínez Roca, 2.
https://www.infobae.com/tendencia/2019/02/11/los-increibles-efectos-de-la-risa-una-poderosa-her tool-para-enfrentar-el-estres /
Velázquez, L. (2015). Le pouvoir thérapeutique du rire. Bioethics Update, 1 (2), 130-142.
