Un nombre croissant de chercheurs de Johns Hopkins montrent que la pratique du yoga peut réduire le stress et aider ceux qui se remettent d'un événement cardiaque.
Découvrez les avantages du yoga et commencez à pratiquer ce merveilleux exercice pour la santé de votre corps tout entier.
Le yoga est-il sûr pour moi?
Tout le monde peut faire du yoga, y compris les obèses, les patients insuffisants cardiaques et tous les types de problèmes cardiovasculaires. Vous n'avez pas besoin d'une ordonnance pour le pratiquer.
Cependant, il est toujours bon de discuter de nouveaux plans d'exercices avec votre médecin. Certains types de yoga peuvent être plus sécuritaires que d’autres. Les personnes hypertendues, par exemple, peuvent avoir besoin de modifier certaines postures. Certains patients à haut risque peuvent bénéficier d'un cours avec un instructeur de yoga cardiaque. Demandez à votre médecin ou à un clinicien en cardiologie de vous recommander des recommandations dans votre région.
Un grand nombre d’études montrent les avantages du yoga dans de nombreux aspects de la santé cardiovasculaire, déclare Hugh Calkins, directeur du Service des arythmies cardiaques de l’Université Johns Hopkins . «Le nombre de cas de de cardiologues et d’autres professionnels, reconnaissant que ces avantages sont réels. "
Le yoga est une activité corps-esprit qui consiste à avancer dans une série de postures corporelles et d'exercices de respiration qui peuvent améliorer la force, la souplesse, l'équilibre et la relaxation. Des dizaines de formats ou de pratiques différents mettent l'accent sur différentes approches, telles que la tonification, l'entraînement en force ou la méditation.
4 des avantages du yoga pour la santé cardiaque
1.- Yoga pour le stress
L'un des avantages les plus évidents du yoga pour le cœur est sa capacité à détendre le corps et l'esprit. Le stress émotionnel peut entraîner une cascade d'effets physiques, notamment la libération d'hormones telles que le cortisol et l'adrénaline, qui rétrécissent les artères et augmentent la pression artérielle. La respiration profonde et la concentration mentale du yoga peuvent compenser cette tension.
L'inquiétude et la dépression suivent généralement un événement cardiaque, tel qu'une crise cardiaque, un pontage chirurgical ou le diagnostic d'une maladie cardiaque. Dans le cadre d'un plan de traitement général, le yoga peut aider à gérer ce stress .
2.- Le yoga comme renforcement du coeur
Au-delà du stress en dehors de la charge, la pratique du yoga peut aider à réduire la pression artérielle, les taux de cholestérol et de glycémie, ainsi que la fréquence cardiaque, ce qui en fait une intervention de style de vie utile.
Une étude a montré que des cours de yoga lents deux fois par semaine réduisaient la fréquence des épisodes de fibrillation auriculaire chez les patients atteints de cette affection. Dans un autre rapport, les patients souffrant d' insuffisance cardiaque ayant suivi un programme de yoga de huit semaines ont montré une amélioration de leur capacité d'exercice et de leur qualité de vie. Ils présentaient également un faible taux sanguin de marqueurs d'inflammation, ce qui contribue aux maladies cardiaques.
3.- Le yoga comme aide pour arrêter de fumer
Certaines recherches indiquent que le yoga peut être un outil utile pour aider les fumeurs à cesser de fumer. Le tabagisme est l'un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.
4.- Le yoga comme exercice
Le yoga peut également améliorer la souplesse, la force musculaire et l’équilibre, car il n’est pas une forme d’exercice aérobique qui augmente la fréquence cardiaque, cependant, vous ne devez pas compter le temps que vous y consacrez dans le total hebdomadaire recommandé pour activité physique modérée à vigoureuse.
