État de conscience alpha - Techniques et exercices - Alpha Waves Publié par Stella Maris Delamer, extrait de SHEKINAH MERKABA

Le secret de la relaxation réside dans notre schéma d'ondes cérébrales. À l'heure actuelle, les neurones de votre cerveau (environ trente millions) fonctionnent à 21 battements par seconde.

Cela devrait être fait pour que nous soyons conscients, éveillés et attentifs à l'environnement. Cet état s'appelle Beta, ou Beta waves.

Lorsque nous nous endormons, le cerveau ralentit à un rythme de 14 à 7 battements par seconde.

Cet état s'appelle Alpha ou Alpha.

De là, selon la profondeur de notre rêve, nous pouvons entrer dans les états Thêta (de 7 à 4 pulsations).

Le dernier état de l'échelle est le Delta (4 à 1 frappes).

Ce dernier état est difficile à atteindre. Cela se produit généralement lorsque les gens tombent dans le coma et on ignore pratiquement ce qui se passe dans le cerveau.

En entrant dans l'état Alpha, tout le corps se détend. Voici la merveille de la relaxation consciente: grâce à ses techniques, nous pouvons descendre consciemment à l’état Alpha

sans s’endormir et le corps bénéficie de tous les bienfaits d’un sommeil réparateur.

Il convient de noter que de nombreuses personnes ne parviennent pas à se détendre pendant leur sommeil, malgré le fait qu’elles soient dans un état alpha: pendant que nous dormons, nous pouvons subir des cauchemars qui accélèrent le rythme cardiaque et la sécrétion d’adrénaline, ou des problèmes de bruxisme ou de contractions musculaires.

Ainsi, la relaxation consciente nous permet de nous reposer et de réparer le corps et l'esprit plus que lorsque nous sommes endormis.

1. Technique:

Asseyez-vous confortablement. Fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration. Pendant quelques minutes, regardez votre respiration. Inspirez et expirez par le nez, sans utiliser la bouche. Respirez lentement pour qu'il atteigne d'abord votre abdomen, puis la partie inférieure des poumons et, enfin, la partie supérieure des poumons. Pause

Ensuite, libérez lentement l'air par le nez et détendez-vous.

Pour entrer dans l'état Alpha, nous allons utiliser le compte à rebours. Lorsque vous comptez, vous devez imaginer chaque nombre 3 fois, comme si vous les voyiez sur un écran.

Nous compterons de 5 à 1, en affichant chaque nombre trois fois:

cinq…. cinq…. cinq…. (prenez une profonde respiration)

quatre ... quatre ... quatre ... (prenez une profonde respiration)

En descendant dans le compte, sentez comment, avec chaque chiffre, vous atteignez un niveau mental plus profond et plus sain; plus profond qu'avant.

Trois… trois… trois… (prenez une profonde respiration)

De plus en plus profond.

Deux… deux… deux… (prenez une profonde respiration)

Plus profond à chaque fois ...

Un… un… un… (prenez une profonde respiration)

Vous êtes déjà à un niveau mental plus profond et plus sain.

C'est le moyen de descendre au niveau Alpha

. Pour entrer dans cet état, comptez cinq pour un pendant un mois. Ensuite, vous pouvez compter de 3 à 1, car lorsque vous pratiquez la relaxation, il vous sera plus facile d'entrer dans des états de conscience plus profonds.

2. exercice:

a. Si vous pouvez enlever vos chaussures, desserrez vos vêtements et essayez de libérer votre corps de toute oppression.

b. Allongez-vous sur le sol, sur un tapis ou une surface douce, face visible, bras et jambes légèrement écartés du corps, paumes des mains et bout des pieds dans leur position naturelle.

c. Avec votre esprit, dirigez votre attention sur vos pieds et détendez-vous mentalement, sentez vos doigts, vos semelles, vos chevilles se desserrer. Détendez les genoux et les cuisses de vos jambes. Desserrez vos organes inférieurs, votre hanche et votre taille. Détendez votre colonne vertébrale à la vertèbre. Détendez votre ventre. Il détend sa poitrine, ses épaules, ses bras, ses mains, les doigts de ses mains sont desserrés. Il détend son cou, son visage ... et tout est équilibre et harmonie à l'intérieur. Son esprit se calme, il se calme ... et ce calme s'emporte ... s'emporte ... et s'emporte ...

d. Après quelques minutes, selon vos possibilités, commencez à revenir comme suit: Et à partir de là, laissez aller et rapportez commencez à retourner ... revenez ... revenez à percevoir votre respiration qui devient plus profonde, plus consciente. Re-perçois ton corps complètement détendu, détendu. Bougez vos pieds, vos doigts, étendez vos bras au-dessus de votre tête, bâillez, cambrez votre colonne vertébrale d'un côté et de l'autre. Prenez votre temps pour revenir.

Si vous souhaitez améliorer votre niveau de conscience musculaire, effectuez une série de mouvements avec chaque segment du corps en vous assurant que la tension musculaire est aussi basse que possible et que seuls les muscles qui sont les véritables protagonistes du mouvement sont contractés.

3. Pour entrer dans Alfa, trouvez un endroit tranquille, asseyez-vous, installez-vous confortablement, fermez les yeux et passez une minute ou deux à respirer profondément et à vous détendre.

Concentre-toi sur ton souffle.

Lorsque vos énergies se sentent centrées, gardez les yeux fermés et avec le troisième œil - l'œil de votre esprit - pour visualiser un écran vide (comme un écran de télévision) près d'un pied devant et juste au-dessus de vos paupières.

Vous remarquerez peut-être que vos yeux bougent un peu, même s'ils sont fermés.

Ils peuvent même avoir tendance à se retrousser, comme si cela pouvait vous aider à mieux voir l'écran.

Les deux sont des réflexes automatiques car ils vous ont appris à "partir" les yeux ouverts et fixés sur l'objet que vous voyez.

Ce que nous essayons de faire ici devrait vous entraîner à voir avec votre esprit.

Avec le temps, les vagues cesseront.

Ensuite, voyez sept rouges à l'écran.

Si cela n'apparaît pas clairement, essayez seulement sept ou un champ rouge.

Si vous rencontrez des problèmes avec les couleurs, rappelez-vous un certain objet qui correspond à la couleur que vous souhaitez voir. un camion de pompiers rouge, une orange, une banane jaune. Pratiquez ceci jusqu'à ce que vous puissiez obtenir le champ de couleur.

Bientôt, vous pourrez mettre les sept dans le champ rouge et plus tard sept rouges vous-même. Ne vous découragez pas.

Rappelez-vous, la société nous avait appris qu’il n’est pas naturel de «rêver» les yeux fermés ou que seuls les rêves et les hallucinations des choses qui ne sont pas vraies Ils apparaissent lorsque nous fermons les yeux.

Lorsque vous voyez les sept rouges, maintenez-le pendant un moment et relâchez-le.

Puis apportez six oranges, tenez-les et jetez.

Continuez ensuite vers le bas avec le spectre de couleurs: cinq jaunes, quatre verts, trois bleus, un an et le violet.

La deuxième année est une couleur plus profonde et un niveau inférieur à celui dont vous avez besoin. Ainsi, lorsque le violet plus clair apparaît, vous pouvez toujours détecter l'élévation de vos connaissances. si légèrement.

Une fois que vous placez en violet, compte à rebours de dix à un sans les couleurs pour approfondir l'état de l'Alpha. Puis dites-vous mentalement avec conviction, quelque chose du genre: je suis maintenant dans Alpha, et tout ce que je veux être exact et correct, et c’est vrai. À ce stade, vous effectuerez la tâche que vous avez choisie.

Cela peut être une méditation, une visualisation créative, même une performance ou un rituel sur votre autel ou votre temple astral. J'ai fait plusieurs représentations dans un temple astral et je pense qu'elles ont été couronnées de succès.

Lorsque vous avez terminé vos devoirs et que vous souhaitez revenir à ce que la science appelle la bêta des ondes cérébrales claires, c’est-à-dire le sens normal de l’éveil, effacez ce qui est à l’écran avec vos mains. Ensuite, tout en Alpha et les yeux fermés, séparez vous-même de votre santé de votre totale élasticité. Placez votre main à environ six pouces au-dessus de votre tête, paume vers le bas. Puis, en douceur, abaissez votre main devant votre visage, votre poitrine et votre estomac tout en tournant la paume de votre main et en vous éloignant de vous. Dites-vous: "Je me guéris et je me sépare totalement de la santé."

Cela doit être fait chaque fois que vous vous préparez à quitter l'État.

Par cette simple procédure, vous débarrasserez de toute énergie nocive pouvant être présente et vous projeterez une image de vous-même aussi forte et saine.

Ensuite, comptez lentement de un à dix, puis de un à sept. Vous n'avez pas besoin d'utiliser le c

sent parce qu'ils vont converger sur vous-même lorsque vous ouvrez les yeux. La pratique aidera vos capacités de visualisation à se préciser, alors je vous suggère de pratiquer cet exercice plusieurs fois.

Une fois le compte à rebours terminé, essayez de visualiser des formulaires simples.

Rendez-le ensuite plus complexe en leur donnant la dimension, puis essayez de les gérer.

Utilisez tous vos sens pour faire cet exercice.

Lorsque vous êtes à l'aise avec cela, passez à des choses plus complexes, telles que des méditations, des performances astrales et d'autres choses pour lesquelles Alpha peut être utilisé. Vous constaterez que cela vous aidera à vous détendre et à vous donner confiance dans votre magick, qui est vitale.

Alpha Waves

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