Le pouvoir de la respiration pour les enfants et du yoga pour la parole

  • 2017
Table des matières masquer 1 La respiration est un cadeau et nous devons savoir l'utiliser 2 Croyez-le en quelqu'un qui a eu du mal à respirer toute sa vie 3 manières de respirer correctement chez les enfants et les adultes 4 Yoga pour la parole 5 Yoga pour nous Cela aide à contrôler notre système nerveux

Les étonnants outils de respiration ont été conçus pour aider les enfants à se réveiller et à se calmer. L’utilisation de la respiration comme outil d’autorégulation et d’ optimisation des performances remonte à des milliers d’années. Athlètes, mystiques, musiciens et autres spécialistes ont depuis longtemps découvert le pouvoir puissant d’ un seul souffle .

La respiration est un cadeau et il faut savoir l'utiliser

Actuellement, à partir du moment où nous prenons le premier souffle en tant que bébé jusqu’au dernier souffle, respirer est un cadeau qui continue avec nous, peu importe où nous sommes, à quelle heure de la journée, si nous sommes inconscients ou conscients. Une circulation sanguine parfaitement oxygénée nous aide à déplacer les muscles de manière efficace et à déstabiliser notre cerveau, devenant ainsi plus apte à exécuter, à se concentrer et à se souvenir.

Il existe même des preuves à l’appui de l’idée que la respiration consciente améliore notre capacité à réagir avec empathie, à devenir plus compréhensive et plus attentionnée .

Croyez-le de quelqu'un qui s'est battu toute sa vie pour respirer

Une respiration complète est un beau cadeau car, en tant qu'asthmatique, je me suis rendu compte de ce que je pouvais accomplir lorsque mes poumons et mes voies respiratoires étaient ouvertes par rapport à l'inconfort et aux limitations que je ressentais lorsque ma respiration était restreinte. Il n'y avait rien de plus doux que le lendemain d'une crise d' asthme nocturne, quand je me suis réveillé, je me suis senti libéré de la tension générée dans la gorge et la poitrine la nuit précédente.

Je me souviens que j'étais au lit en train de respirer un air délicieux pendant que mon corps se remettait du test exténuant qui s'était passé la nuit précédente.

Mais vous n'avez pas besoin d' être asthmatique pour apprécier et bénéficier de la respiration profonde . Lorsque la respiration consciente est régulièrement pratiquée, elle peut devenir un outil fiable pour aider les personnes à s'autoréguler, en particulier les jeunes enfants. Tout ce qui est nécessaire est une prise de conscience de ce que signifie avoir une respiration correcte . En outre, vous devez avoir la volonté de mettre en pratique les techniques qui le soutiennent.

Le temps n'est pas nécessaire, puisque vous respirez en ayant ou en n'ayant pas le temps. C'est pourquoi vous devriez envisager l'alternative et vous demander, pourquoi ne pas respirer consciemment ?

Façons de bien respirer chez les enfants et les adultes

Placez vos mains sur le ventre, lorsque vous inspirez lentement par le nez, vous devez sentir que votre ventre se dilate vers l'extérieur et lorsque vous expirez lentement par la bouche, vous devez sentir que votre ventre retourne à votre colonne vertébrale .

Si vous ne comprenez pas cela au début, vous ne devriez pratiquer que patiemment et essayer plusieurs fois jusqu'à ce que vous le compreniez. Parfois, le stress accumulé dans notre corps, une mauvaise posture ou une inactivité produisent des habitudes de respiration superficielles qu'il faut beaucoup de temps pour quitter. Mais vous pouvez obtenir ce que l'on appelle la respiration du ventre si vous continuez à essayer patiemment. Je garantis cela.

Après avoir aidé les élèves du primaire à apprendre et à pratiquer les instruments de respiration au cours de la dernière décennie, je suis surpris de l' influence positive qu'ils peuvent avoir sur les capacités du corps et de l'esprit des les petits qui leur permettent de s'autoréguler. Une fois par semaine, il a conseillé à des centaines d’élèves de se sentir à l’ aise avec leur respiration et de s’en servir pour se concentrer, redonner de l’énergie, réfléchir et se reconstituer. avec un beau cadeau qu'ils peuvent développer et utiliser le reste de leur vie.

Yoga pour la parole

On me demande souvent comment les spécialistes de la parole ou du langage peuvent bénéficier d'un atelier ou d'une formation de yoga . J'imagine qu'une autre façon de regarder cette question est de savoir comment les outils de yoga aident les enfants à atteindre leurs objectifs d'élocution. Ensuite, nous vous donnerons quelques réponses aux deux questions, peu importe comment vous voulez les voir.

La pratique du yoga et de la pleine conscience aide à organiser et à calmer le système nerveux, un système nerveux autonome divisé en deux branches . Le système nerveux sympathique qui nous autorise à réagir rapidement au stress et aux menaces par le biais de la lutte et du système parasympathique, orienté vers la relaxation, Réparation et réflexion.

Nous fonctionnons au mieux lorsque nous parvenons à équilibrer ces deux systèmes, car la plupart des enfants qui bénéficient d’une intervention thérapeutique, qu’il s’agisse d’un travail, d’une orthophonie ou d’une intervention physique, travaillent avec un système nerveux compromis et désorganisé.

Les enfants ayant des besoins spéciaux ont un biais du système nerveux sympathique, séparant cette branche du système nerveux autonome. Lorsque cela se produit, les centres d'apprentissage du cerveau sont réglés et fermés. Notre objectif principal en tant qu'être humain est de rester en vie et de faire face à toute menace imminente, mais lorsque cet interrupteur est activé en permanence, il ne peut pas y avoir beaucoup d'apprentissage. Lorsque notre corps et notre esprit sont en état de relaxation, le système parasympathique peut être activé, ce qui nous donne un meilleur potentiel pour apprendre et conserver des informations.

Le yoga nous aide à contrôler notre système nerveux

La parole implique une coordination entre le mouvement et la respiration, ce qui est exactement ce qui se pratique à travers le yoga, le mouvement et la respiration.

Il est très simple de ne pas prendre en compte la nécessité d’enseigner une fonction de base telle que la manière de respirer, encore moins de respirer et de bouger. Quand j'ai commencé à enseigner le yoga à mes étudiants, j'ai été surpris de constater à quel point je n'étais pas conscient du manque de coordination et de la respiration insuffisante. Quand j'ai réalisé cela, j'ai commencé à concentrer toutes mes séances sur l'enseignement de la respiration aux étudiants. Cela a entraîné un changement radical de leur fonction, de leur régulation, de leur comportement et de leur discours spontané, car sans conscience de la respiration, il est très difficile d'enseigner à un enfant comment projeter, articuler, répondre et interagir.

Lorsque la parole est enseignée par le yoga, nous utilisons généralement des postures spécifiques pour faciliter l'inhalation et des poses alternatives, nous utilisons pour faciliter l'expiration.

Les poses de yoga pour les enfants sont généralement liées aux choses qui sont dans la nature, car les enfants aiment faire des sons sereins quand ils sont dans la posture du cobra. Dans la posture du chien, ils aboient et crient comme un singe à bascule Parmi les arbres Faire des sons devient très significatif d'une manière amusante et attrayante, sans stress et aide les enfants à être plus créatifs.

Le yoga nous apprend à rester pleinement avec une perspective positive afin que nous puissions assister aux petits miracles qui sont vraiment là tout le temps. En tant que thérapeutes, nous sommes formés pour observer, analyser et déterminer comment aider nos enfants à surmonter les défis de leur diagnostic et à améliorer leur fonction globale, mais malheureusement, cela nous permet de rester concentrés sur ce qui ne fonctionne pas, à savoir l’aspect négatif de leur comportement. être entier

Nous savons que la positivité génère des résultats positifs et la négativité, de mauvais résultats, mais ce que nous ignorons, c'est que les pensées et les sentiments que nous éprouvons lorsque nous sommes avec des enfants peuvent être ressentis par eux et peuvent affecter leur fonctionnement. Le yoga nous apprend à rester en contact et à prendre conscience de notre propre état.

TRADUCTION: Lurdes Sarmiento

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