Des expériences intéressantes liées au stress ont été menées au département de psychiatrie de l'hôpital Bellvue à New York. Il a été démontré que les hormones sécrétées par l'organisme humain pour se protéger contre le stress intoxiquent le cerveau à long terme et entraînent une diminution de la capacité immunologique ainsi que des facultés de concentration et de mémoire. .
Dès notre naissance, nous sommes soumis à un stress, car cette condition est nécessaire à notre survie. Cependant, un stress post-traumatique, c'est-à-dire celui qui s'étend au-delà des 30 jours suivant le traumatisme, est très nocif. Et de la situation que nous sommes mortels, nous sommes tous enclins à subir des traumatismes dans la vie. Il y aura toujours des tragédies et des changements profonds à divers moments de notre existence.
Il est nécessaire de cultiver la sérénité et la relaxation psychophysique en essayant d'éliminer ou de raccourcir les situations stressantes. Prendre le temps de se calmer et de regarder la situation calmement facilitera la rencontre de solutions et de moyens créatifs de continuer à avancer malgré les obstacles.
Un aspect important est de vous libérer du blâme. Assume la responsabilité de tes actes sans blâmer personne. Pardonnez aux autres et pardonnez-vous. Si, par le passé, il a fait quelque chose de mal, ce n’est probablement pas à cause du mal, mais à cause de l’ignorance. Maintenant que vous avez d'autres connaissances et expériences, vous avez appris les leçons et l'important est l'engagement futur à agir de mieux en mieux.
Chez les enfants, le risque est plus grand car non seulement ils influencent les effets physiques et psychiques du stress, mais ils conditionnent également le développement de leur personnalité. Il existe de nombreuses façons de faire peur à un enfant et de le faire sentir coupable et intimidé sans recourir à la violence physique. Le garçon ou la fille est tourmenté de pensées et de sentiments qu’ils ne peuvent ni communiquer ni partager avec qui que ce soit et apprendre à supporter la douleur et le silence.
L'estime de soi et la communication sont étroitement liées, car selon la manière dont on dit quelque chose, l'effet sera positif ou négatif, d'apprentissage ou de ressentiment, qui se transmet de l'enfance à l'avenir. Pour cette raison, il est entendu que les pères et les mères qui nuisent à l'estime de soi de leurs enfants ne le font pas toujours intentionnellement, car ils ont été éduqués de la même manière.
Il est pratique qu'ils ne soient pas soumis à des jeux vidéo ou à des films avec une violence ou une terreur excessive, qu'ils se sentent toujours soutenus par des adultes et que les canaux de communication soient toujours ouverts. Il est nécessaire de corriger et de nier les souhaits des enfants en ce qui concerne leur bien-être et leur éducation. Cependant, il sera toujours essentiel de leur faire sentir que même si "papa ou maman sont bouleversés, ils l'aiment toujours".
L’institut français de l’anxiété et du stress, à Paris, a établi vingt règles de vie. Les experts disent que si vous parvenez à en assimiler dix, vous apprendrez sûrement à vivre avec la qualité interne:
1. Faites une pause de 10 minutes au maximum pour toutes les 2 heures de travail. Répétez ces pauses dans votre vie quotidienne et pensez à vous en analysant vos attitudes.
2. APPRENEZ À DITES NON, sans vous sentir coupable, ni croire que cela fait mal à quelqu'un. Vouloir plaire à tout le monde est une grosse usure.
3. PLANIFIEZ votre journée, mais laissez toujours un bon espace pour tout imprévu, sachant que tout ne dépend pas de vous.
4. FOCUS sur une seule tâche à la fois. Aussi agiles que soient vos images mentales, vous êtes fatigué.
5. OUBLIEZ une fois pour toutes que vous êtes indispensable au travail, à la maison ou dans un groupe habituel. Même si cela vous déplaît, tout marche sans votre performance, à moins que vous ne soyez vous-même.
6. ARRÊTEZ de vous sentir responsable du plaisir des autres. Vous n'êtes pas la source des désirs, ni l'éternel maître de cérémonie.
7. DEMANDEZ DE L'AIDE chaque fois que nécessaire, en ayant le bon sens de demander aux bonnes personnes.
8. SÉPARER les problèmes réels de l'imaginaire et les éliminer, car ils sont une perte de temps et occupent un espace mental précieux pour des choses plus importantes.
9. ESSAYEZ de découvrir les joies du quotidien, comme dormir, manger et marcher, sans croire que c’est tout ce que vous pouvez obtenir dans la vie.
10. ÉVITER de s’impliquer dans les angoisses et les tensions des autres, en ce qui concerne l’anxiété et les tensions. Attendez un peu, puis revenez au dialogue et à l'action.
11. Ta famille n’est pas toi, c’est avec toi, elle fait ton monde, mais ce n’est pas ta propre identité.
12. COMPRENEZ quels principes et convictions inflexibles peuvent être un poids important pour éviter le mouvement et la recherche.
13. IL EST NÉCESSAIRE de toujours avoir quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance et que vous parlez ouvertement. C'est inutile si c'est loin.
14. SAVEZ le bon moment pour quitter un dîner, sortez de la boîte et quittez une réunion. Ne perdez jamais le sens de l'importance subtile de partir au bon moment.
15. JE NE VEUX PAS savoir s'ils parlent mal de vous ou s'ils vous tourmentent avec ces ordures mentales. Écoutez ce qu'ils ont parlé de vous, avec réserve analytique, sans tout croire.
16. La compétition dans les moments de plaisir, de travail et de vie de couple est idéale pour ceux qui veulent se fatiguer ou perdre la meilleure partie.
17. La RIGIDITÉ est bonne dans les pierres mais pas chez les humains.
18. Une heure de plaisir immersif remplace, en toute tranquillité d'esprit, trois heures de sommeil perdu. Le plaisir récompense plus que le sommeil. Par conséquent, ne manquez pas une bonne occasion de vous amuser.
19. NE LAISSEZ PAS vos trois grands et précieux amis: Intuition, Innocence et Foi.
20. COMPRENDRE une fois pour toutes, définitivement et en conclusion que: VOUS ÊTES CE QUE VOUS FAITES DE VOUS-MÊME.
Source: Les chevaliers de l'ordre du soleil
Stress (Intoxique votre cerveau et abaissez vos défenses)
