La concentration est la première et principale chose que de doit acquérir pour pouvoir progresser dans le domaine spirituel, que ce soit pour pratiquer le Reiki, pour méditer, pour faire du yoga ou tout simplement pour se détendre et se détendre. Tout le monde a une certaine capacité de concentration, mais pour une évolution personnelle, la concentration doit être davantage développée.
Cependant, il y a beaucoup de gens qui ne trouvent pas facile de garder leur attention sur la même chose pendant plus d'une minute ( qui touchent tellement!), Peut-être à cause de la vor gine vitale dans laquelle ils sont submergés, ou simplement par inconscience (comprise comme absence de conscience développée) spirituelle.
Cependant, la concentration, en plus d'être nécessaire pour les étudiants et les travailleurs, est très bénéfique et nécessaire pour les praticiens de toute thérapie énergétique ou alternative. Si nous concentrions les rayons du soleil à travers une lentille, nous pourrions même brûler du papier. D'autre part, si ces mêmes rayons les laissent agir dispersés, par eux-mêmes ... ils ne pourraient pas faire la même chose.
De la même manière, si nous parvenons à rassembler les rayons dispersés de notre esprit dans la méditation ou le Reiki et à les focaliser sur un point, nous obtiendrons un résultat spectaculaire en termes de concentration et d'utilisation accrue, même au niveau sensoriel, de la thérapie que nous pratiquons. L'esprit concentré est comme un puissant phare pour découvrir les trésors qui se cachent dans l'âme et atteindre la richesse suprême consistant à s'unifier avec notre propre Être, notre essence, notre félicité éternelle, notre immortalité spirituelle et nous remplira d'une joie impérissable.
En fait, la concentration est une phase de la méditation elle-même. C'est comme une phase précédente, mais cela peut aussi être considéré comme de la méditation, puisque l'intention de méditer est ce qui nous pousse à nous concentrer ... et que nous méditons déjà, du moins déjà intentionnellement.
Qu'est ce que la concentration?
La concentration, en tant que définition de base, consiste à concentrer notre esprit sur une seule pensée. Pendant la concentration, l'agitation qui caractérise habituellement notre esprit disparaît. Les sens dans cet état sont apaisés et dans des états de concentration très avancés, on peut même perdre conscience de son propre corps et même de tout ce qui nous entoure. Sinon, nous pouvons difficilement faire l'expérience d'émotions, d'extase ou d'élévation si nous restons dans notre routine avec un esprit plein d'idées, de planification et de soucis quotidiens. Nous devons changer ce schéma mental par des pensées sublimes et plus spirituelles.
Exercices pour se concentrer
Nous trouvons souvent plus ou moins facile de concentrer l'esprit sur des objets extérieurs, car nous avons une tendance naturelle à vivre concentrés et attentifs à l'extérieur. Au début de notre pratique de la concentration, nous pouvons faire les exercices mentaux suivants: les yeux fermés, assis confortablement avec les jambes croisées ou simplement dans une position dans laquelle notre corps ne demande pas d'attention:
Exercice 1: attention sélective.
Visualisez un jardin de fleurs à la manière des immenses et colorés champs de tulipes néerlandaises. Maintenant, concentrez-vous sur une seule fleur de tout ce magnifique jardin. Regardez sa texture comme si vous l'aviez à vos pieds, comme si elle était unique, aspirez à son odeur et contemple sa teinte ... (est-ce pâle? Est-ce intense? ...).
Ou écoutez un groupe de sons, tel qu'une symphonie orchestrale ou une performance chorale; Sélectionnez ensuite le son prédominant, essayez de déterminer s’il s’agit d’un son produit par l’un ou l’autre des instruments (est-il venteux? ... est-il percussif? ...) ou essayez de suivre la ligne mélodique de la voix principale de le corail; Ensuite, efforcez-vous de localiser les sons les plus faibles dans chaque cas.
Pour quelque chose d'encore plus simple, visualisez une orange: analysez sa couleur, sa forme et sa rugosité. Profitez de son goût et percevoir son odeur.
Ou (si vous êtes déjà capable de faire le saut vers des pensées abstraites), pensez simplement à une qualité comme l'amour, la miséricorde ou la patience, comment elles peuvent se manifester ou se manifester dans votre vie. Remplissez-vous de cette perception progressivement pour toute la journée.
Exercice 2: visualisation et introjection
Placez votre image de méditation préférée devant vous, cela peut être une image, un mandala, une photo ... tout ce qui vous inspire pour commencer à méditer. Observez-le avec un aspect ferme, comme absorbant chaque trait, chaque trait, chaque couleur et forme de votre image. Fermez ensuite les yeux et visualisez-le au centre de la poitrine, là où réside le chakra du cœur (anahata), ou dans les sourcils, à l'emplacement du chakra du sixième ou du troisième œil. Lorsque l’image est défigurée dans votre esprit par l’absence de stimulation physique, ouvrez les yeux et regardez-la à nouveau. Fermez-les quelques minutes plus tard et répétez le processus.
Au début, vous devez entraîner votre esprit avec des objets de tous les jours. Plus tard, vous pourrez le concentrer avec succès sur des objets plus complexes et même des idées abstraites. Sois patient…
Tr atak
Asseyez-vous dans une posture confortable, comme si vous alliez méditer avec les jambes croisées. Dans une pièce au crépuscule et sans courants, placez une bougie à la flamme stable, à la hauteur de vos yeux. Respirez consciemment que vous le faites pendant quelques minutes. Regardez la flamme pendant une minute sans cligner des yeux. Laissez les larmes couler naturellement (il n’est pas commode de trop forcer les yeux… Tout d’abord… du bon sens!). Fermez les yeux et visualisez la flamme dans l’espace situé entre les sourcils au même moment que la visualisation. Commencez avec une minute de concentration et augmentez progressivement.
Développer la concentration et la volonté peut être l’une des choses les plus compliquées à réaliser. Mais si vous le faites, vous aurez une vie beaucoup moins stressante et une meilleure santé mentale. Bien souvent, le manque de volonté peut nous amener à baisser les bras et donc échouer à certains moments où nous voudrions nous concentrer. D'autres fois, il peut arriver que nous ne voulions pas nous concentrer directement.
Mais cela n’apporte que des complications, car nous allons reporter des tâches que nous devrons tôt ou tard accomplir. La prochaine fois que cela vous arrivera, demandez-vous s'il sera vraiment plus facile de le faire plus tard, et si vous n'aimeriez pas l'avoir fait avant afin que cela n'occupe pas une place dans votre tête à ce moment-là.
D'autre part, nous savons que parfois nous voulons penser à plus d'une chose à la fois. C'est quelque chose qui nous empêche de nous concentrer sur la tâche que nous accomplissons. Si cela vous arrive, il est préférable d'essayer de savoir que vous le faites encore et de l'avouer. Par exemple, vous travaillez sur quelque chose l'après-midi et vous pensez que la nuit, vous devez décider quoi cuisiner.
À ce moment-là, dites-vous: «Je réglerai le problème du dîner une fois rentré chez moi; à partir de maintenant, les 2 prochaines heures, je ne me consacrerai qu'à la fin de ce travail ».
La clé est de ne vivre qu'un moment à la fois. Lorsque vous vous asseyez pour méditer, ne pensez jamais à votre travail. Lorsque vous êtes au travail, ne pensez jamais à votre enfant malade ni à aucun autre devoir de la famille. Quand tu te baignes, ne pense pas à jouer. Lorsque vous vous asseyez pour manger, ne pensez pas au travail en attente. Vous devez vous entraîner à participer au travail que vous avez entre les mains avec une attention absolue. La concentration est un processus mental et non un exercice musculaire. Cela n'est réalisé que lorsque l'on est libre de toutes distractions. À ce stade, la répétition des mantras aide à calmer l'esprit et à éliminer son agitation.
IVAN
Thérapeute Reiki
REIKITERAPIE DE VIGO
