Mettez-vous à l'aise et participez à ces exercices de concentration pour améliorer les performances de votre cerveau, vous êtes invités!
Garder le cerveau en vie est un terme inventé historiquement par le neurologue Lawrence Katz et le Dr Manning Rubin, qui, au cours de leurs investigations, ont fait plusieurs constatations dans l' esprit humain .
Ils ont dévoilé une série d'exercices de concentration qu'ils ont appelés gymnastique mentale ou gymnastique cérébrale .
Avant de vous interroger sur le sens de ces deux expressions, je voudrais partager avec vous ce que ces scientifiques nous apprennent dans leur théorie.
Facteurs influençant le manque de concentration
Les causes qui affectent la concentration sont variées, cependant, aujourd’hui, je tiens à vous faire connaître le plus important et le plus transcendant.
Il est important que vous connaissiez les causes qui affectent votre concentration, car vous pourrez y faire face.
Regardez ces causes:
Fata de sommeil: Cette situation a augmenté ces dernières années en raison de la charge de travail et de certains moyens de communication mal utilisés.
Si vous voulez vraiment faire des exercices de pleine concentration qui vous aident, vous devriez commencer par vous reposer ce qui est nécessaire.
Les experts parlent de 8 heures de repos, je veux que vous vous demandiez, est-ce que vous les rencontrez?
Excès de technologie: les réseaux sociaux et autres plates-formes technologiques ont déjà perdu leur essence de "média", ceci, parce que beaucoup de gens ne les utilisent pas correctement.
Si vous vérifiez votre téléphone portable toute la journée, observez des e-mails, validez qui a écrit, regardez des États, entre autres choses, laissez-moi vous dire que votre concentration est due à la appartement.
Idéalement, lorsque vous travaillez ou que vous avez besoin de concentration, ne vous laissez pas distraire par votre téléphone portable ou d’autres dispositifs technologiques, tournez-le de votre côté!
Manque de motivation: combien il est difficile de se concentrer sur quelque chose qui peut vous paraître ennuyeux!
Si votre travail ne vous encourage pas, vous n'êtes pas passionné, il est préférable que vous quittiez ce travail, vous vous maltraitez vous-même, vous tuez lentement.
Maintenant, si vous ne pouvez pas changer de travail, je vous propose de parler à vos patrons et au service des ressources humaines, ils pourront vous placer dans une unité qui attire le plus votre attention.
Préoccupations: il est vraiment très difficile d'arrêter de penser et de penser à une sorte de situation qui vous inquiète.
Pour ces cas, les exercices de concentration que je souhaite partager avec vous aujourd’hui sont d’une importance capitale.
Que pensez-vous de ces réalités qui vous empêchent de vous concentrer?
Gymnastique mentale ou gymnastique cérébrale à l'aide d'exercices de concentration
La gymnastique mentale ou la gymnastique cérébrale font partie d'un ensemble d'activités, de techniques, d'exercices et d'habitudes visant à stimuler de manière adéquate et efficace les deux (2) hémisphères du cerveau, respectivement droit et gauche.
Si vous et moi stimulons nos deux hémisphères, nous sommes confrontés à un travail conjoint de notre cerveau, ce qui garantirait le renforcement de notre mémoire et de notre concentration .
Certains chercheurs et scientifiques soutiennent que la stimulation sensorielle, les pensées, activités et actions inhabituelles produiront dans votre cerveau et dans le mien des substances chimiques issues du système neurobiologique, substances qui renforceront la croissance réussie et efficace des neurones et des dendrites.
Maintenant, en revanche, les actions que nous effectuons automatiquement sont, pour la plupart, effectuées inconsciemment.
Pour ces raisons, il est nécessaire et urgent d'aider aux exercices de concentration qui stimulent votre cerveau .
En outre, d’autres neurobiologistes affirment que la gymnastique mentale ou la gymnastique cérébrale ralentit le processus de vieillissement du cerveau.
Incroyable! vérité?
Cependant, ces avantages ne seraient pas globaux, il y a vraiment beaucoup d'avantages et de faveurs que je vais vous montrer lors de l'élaboration de ce texte et des exercices de concentration .
Exercices de concentration pour rationaliser votre esprit
Voyons les exercices de concentration que je recommande le plus. J'espère que vous les utiliserez dans la pratique de la gymnastique cérébrale ou mentale .
1. Prenez un livre, ouvrez-le n’importe où et commencez à compter les mots de chaque paragraphe, qu’ils soient longs ou courts.
Lorsque vous pensez avoir déjà compté les mots sur une page, je vous invite à écrire le résultat et à répéter l'opération afin de confirmer si vous l'avez bien fait.
Parmi les exercices de concentration, c’est l’un des plus importants. Vous obtiendrez progressivement de nombreux avantages.
2. Remplissez un sudoku tous les jours.
3. Essayez d'apprendre chaque jour un nouveau mot et, à son tour, intégrez-le dans les conversations de la journée.
4. Pensez à votre esprit une figure géométrique simple, un cercle, un carré, un triangle, entre autres, et essayez de le garder dans votre esprit aussi parfait que possible.
Ensuite, commencez à exécuter d’autres fonctions ou tâches de votre quotidien, mais en gardant à l’ esprit le chiffre que vous avez choisi.
5. Lorsque vous augmentez vos capacités, je vous invite à faire la même activité, mais en ajoutant une autre figure géométrique à votre esprit .
Magnifique!
Je veux toujours vous informer d’autres exercices de concentration.
6. Choisissez un objet que vous utilisez normalement sans vous en rendre compte. Utilisez par exemple le peigne, la cuillère, la fourchette, les clés.
Lorsque vous avez fait votre choix, commencez par observer et analyser cet objet dans différentes positions et profils.
Enfin, tirez vos propres conclusions. Vous pouvez faire cette activité tous les jours.
7. Un autre des exercices de concentration que je recommande est que, lorsque vous vous réveillez, vous écoutiez attentivement les informations.
À la fin de la journée, prenez du papier et un crayon et écrivez les titres de cette nouvelle, ou du moins la plus importante.
8. Lorsque vous lisez un magazine ou un livre, arrêtez-vous sur l'image qui attire le plus votre attention et observez-la pendant 2 ou 3 minutes.
Après l'avoir observée, pensez à 23 adjectifs qui qualifient parfaitement l'image que vous avez observée. Vous pouvez les écrire ou les enregistrer dans votre esprit.
9. Au travail ou à la maison, placez votre souris du côté opposé. Je suis absolument sûr que cet exercice de concentration vous aidera beaucoup.
10. Lorsque vous vous brossez les dents, vous êtes invité à le faire avec la main opposée à celle que vous utilisez habituellement.
11. Utilisez également votre montre sur le poignet opposé à celui que vous utilisez normalement. Avec cet autre exercice de concentration, vous recevrez de très bons avantages pour votre cerveau, pour votre esprit .
12. Lorsque vous avez le temps de le faire plus calmement et avec le temps, habillez-vous avec votre bandeau. En effet, vous stimulerez votre cerveau de manière idéale.
13. Assemblez de nouvelles énigmes, évitez de les apprendre car vous ne retireriez pas tous les avantages de l'exercice.
Vous pouvez créer une compétition avec vos amis ou un membre de votre famille afin de déterminer qui termine en premier.
14. Dans votre esprit, visualisez la couleur souhaitée et maintenez-la pendant 40 ou 50 secondes.
La chose importante est que vous augmentiez le temps nécessaire pour visualiser la couleur dans votre esprit, vous verrez que, dans un temps très court, vous pouvez rester très bien concentré pendant des heures.
Avez-vous déjà entendu parler de ces exercices de concentration ?
Pour beaucoup d'attention à ceux qui suivent.
15. Prenez dans vos mains une photo que vous observez tous les jours. L'idée est que vous le retourniez et que vous commenciez à observer et à décrire ces détails que vous n'aviez jamais pu voir.
16. Lorsque vous sortez pour manger en dehors de chez vous, essayez de déguster votre nourriture tout en identifiant chacun des ingrédients avec lesquels elle a été préparée.
17. En toute responsabilité et avec le plus grand soin, revenez en arrière. Concentrez-vous et vous obtiendrez des résultats étonnants.
Voyez-vous à quel point ces exercices de concentration sont importants et efficaces?
Beaucoup pourraient vous écrire, cependant, je pense que vous devez réfléchir et faire ces quelques exercices de concentration et obtenir d'excellents résultats.
Il est très important de garder à l'esprit que notre organisation hermandadblanca.org ne fait pas d'ordonnance pour les traitements, de même, je n'ai pas l'autorisation de le faire.
Par conséquent, les exercices de concentration que nous recommandons sont les plus simples et les plus efficaces.
Comment avez-vous aimé cet article? Avez-vous une expérience que vous voudriez partager avec nous?
Je vous invite à être très au courant et enthousiasmé par nos prochaines publications. En fait, ils préparent d’excellents textes.
Je vous souhaite des succès et des bénédictions abondants, un câlin de lumière!
Auteur : William Hernán Estrada Pérez, rédacteur en chef de la grande famille de hermandadblanca.org
