Exercice pour traiter la peur par Inelia Benz

  • 2015

Vous pouvez faire cet exercice à tout moment, chaque fois que vous ressentez de la peur.

Pour de meilleurs résultats, il est idéal de le faire dans un endroit privé et calme, en travaillant avec une liste de peurs que vous avez déjà écrite.

Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, le dos droit et fermez les yeux.

Prenez une profonde et lente respiration vers votre abdomen, puis expirez aussi vite que possible.

Répétez l'opération, respirez lentement, puis relâchez-le aussi vite que vous le pouvez.

Et encore une fois, inspirez lentement, lentement, puis expirez rapidement.

Continuez maintenant à respirer à votre rythme.

Scannez votre corps physique de la tête aux pieds pour trouver l'énergie de la peur.

Rechercher la peur. Si vous ne le trouvez pas, lisez l'une des peurs de votre liste et analysez à nouveau votre corps.

Une fois que vous avez trouvé la peur dans votre corps, observez-la. Ne pas analyser, juste regarder. Que ce soit là. Laissez-le exister. Laissez-le grandir et être ce qu'il est.

Il peut se manifester par un malaise physique, tel qu'un nœud, une douleur, une énergie localisée, ou par une pensée ou un souvenir, ou bien simplement par l'émotion de la peur.

Il suffit de regarder.

Observe le.

Le sentir

Laisse moi être ici.

Et dites: "Peur, vous êtes les bienvenus ici."

Je vous souhaite la bienvenue ici.

Accueillez-le et laissez-le grandir.

Laissez-le devenir de plus en plus grand.

Laissez-le grandir et grandir ... aussi grand que possible

Laissez-le être aussi grand que possible.

Laissez la peur s'exprimer pour vous.

Mais n'analyse pas.

Permettez simplement ce qui vient.

Bien que ce soient des mots pensées, des souvenirs,

Tracez-le s'il se transforme en une autre émotion ou s'il change d'emplacement dans le corps.

Peu importe ce que cela devient, accueillez la nouvelle expression. “Pensée, tu es la bienvenue ici… émotion, tu es la bienvenue ici, mots, souvenirs, peur, tu es la bienvenue ici.

Vous êtes les bienvenus ici.

Regardez-le, regardez-le.

Maintenant, permettez-vous d’approcher et d’embrasser la peur dans l’expression que vous avez choisie.

Donnez de l'amour et de la lumière et laissez-le exister.

Merci pour tout le travail que j'ai eu pour vous et pour avoir été avec vous pendant si longtemps.

Maintenant, relâchez-le et donnez-le à Unity. Laissez-le aller gratuitement à La Fuente.

Prenez une profonde respiration maintenant. Pendant que vous inspirez, inspirez l'amour et la lumière. Et quand vous expirez, laissez cette lumière et cet amour aller remplir l'espace où la peur se trouvait.

Maintenant, respirez lentement et profondément .

Respirez dans la lumière et l'amour, et quand vous expirez, laissez la lumière et l'amour se répandre dans tout votre corps et dans votre environnement.

Maintenant, examinez votre corps de la tête aux pieds pour voir s’il reste quelque chose de cette peur . S'il reste quelque chose, répétez l'exercice immédiatement. Sinon, vous pouvez utiliser votre liste pour refaire l'exercice, ou pour finir par vous ouvrir les yeux et bien étirer votre corps.

Répétez cet exercice tous les jours jusqu'à ce que vous n'ayez plus peur.

Les thérapies sont un outil tellement précieux qu'il est dommage de les laisser seules aux malades

Par: Inelia Benz

www.terapiaycursos.com

Source: http://www.concienciadeser.es/Procesar_miedo.html

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