Développement intérieur: un mode de vie sain

  • 2015

Les êtres humains grandissent dans leur corps et leur esprit. De même, nous créons des habitudes et des rituels qui proviennent de nos ancêtres et que nous répétons de manière permanente dans notre vie quotidienne et tout au long de notre vie. Ce sont précisément les comportements qui façonnent notre mode de vie et notre personnalité. En bref, notre développement intérieur est influencé par ce qui nous a été instillé et par ce que nous décidons de vivre nous-mêmes.

Parfois, ces habitudes sont si décisives que nous pouvons ne pas en avoir conscience et deviennent aussi fortes que nos composantes innées de la personnalité. Cependant, nous devons être très attentifs pour différencier les habitudes saines des autres. Une routine quotidienne saine et consciente est la meilleure option pour notre bien-être .

Pour cela, nous devons prendre en compte cinq étapes importantes:
  1. Soyez conscient de votre style de vie, examinez de manière introspective quelles habitudes saines ou malsaines font partie de votre vie quotidienne
  2. Prendre la décision de créer des routines positives pour votre vie
  3. Surmonter les barrières mentales et les limitations ; Je ne peux pas accueillir le je ne peux pas!
  4. Soyez persévérant, les habitudes sont créées à partir de la répétition
  5. Contrôlez votre ego avec patience et respect de soi

Les modes de vie sains sont un ensemble d'habitudes positives (individuelles et / ou sociales) qui favorisent notre santé, notre bien-être, mais surtout notre développement intérieur . Qu'est-ce que le développement intérieur? Eh bien, le développement intérieur est la croissance personnelle de chaque être humain. C'est ce qui se passe dans les profondeurs de notre esprit et qui est en relation avec la raison, réalisant ainsi l'énergie de nos actions. Certaines des habitudes qui influencent notre croissance intérieure sont les suivantes: alimentation équilibrée, activité physique régulière, repos opportun et, par-dessus tout, pensée positive .

Voici quelques conseils pratiques qui peuvent vous aider à vivre en bonne santé et baignés de lumière:

Dans l'alimentation:

  • Mangez des fruits et des légumes fréquemment: gardez à l’esprit que 50% de votre assiette doit être composée de ce type d’aliments.
  • Préférez les aliments cuits à la vapeur et / ou rôtis plutôt que les aliments frits
  • Buvez au moins 8 verres d'eau par jour
  • Croquez les aliments lentement: cela favorise le processus de digestion
  • Soyez conscient de la taille des portions d'aliments
  • Préférez les grains entiers au lieu de la farine blanche
  • Remplacez les sodas sucrés et les sodas par de l'eau
En activité physique:

  • Continuez à avancer: marcher, faire du vélo et emprunter les escaliers (au lieu de l'ascenseur) sont de bonnes options
  • Diminuer les heures passées devant la télévision et / ou l'ordinateur
  • Pratiquez des exercices ou des routines sportives qui vous intéressent, au moins trois fois par semaine.
  • L’exercice est un moyen sain de libérer l’énergie contenue et la tension: commencez lentement et augmentez la durée de vos exercices en fonction de votre endurance et de vos capacités physiques
Dans le repos approprié et la pensée positive:

  • Essayez de dormir entre 6 et 8 heures par jour: cela favorise l'oxygénation de votre corps et augmente votre capacité de production
  • Rire, chanter, danser, peindre, aimer , prier, méditer et réfléchir sont des activités qui peuvent favoriser votre humeur.
  • Félicitez-vous pour les réalisations et l'utilisation
  • Ne vous inquiétez pas des choses que vous ne pouvez pas contrôler
  • Donnez-vous toujours une chance, parce que vous le méritez
  • Pardonner et rendre grâce à l'univers

N'oubliez pas que le fait d'avoir un mode de vie sain diminue le risque de maladies cardiovasculaires, psychologiques, coronaires et métaboliques, améliore votre capacité physique et productive et favorise la sensation de bien-être.

Le développement intérieur fait partie de la vie. Les êtres humains doivent constamment apprendre, comprendre et accepter nos expériences pour pouvoir pardonner et avancer. Pour cela, il sera toujours nécessaire de mener une vie saine et avant tout consciente.

AUTEUR: Daniela Navarro, rédactrice en chef de la grande famille d'hermandadblanca.org

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