Dépression et yoga

  • 2012

La dépression est l’une des maladies les plus courantes qui touche l’humanité. Chaque jour, la consommation d’antidépresseurs augmente. Bien que les antidépresseurs puissent être efficaces, ils peuvent également causer des effets secondaires problématiques. La professeure et auteur du livre "Yoga for depression", Amy Weintraub, explique qu'il est possible de trouver un traitement plus holistique contre la dépression en yoga. Cette définition est basée sur votre expérience personnelle.

Weintraub a travaillé en tant que professionnel des médias et a combattu une grave dépression en 1989 lorsqu'il a pris son premier cours de yoga. Il a immédiatement ressenti un changement marqué dans son humeur. Les effets du yoga étaient si positifs que j'ai continué à pratiquer la discipline et à me sentir mieux. En un an, elle a pu arrêter de prendre des antidépresseurs et elle est aujourd'hui une enseignante et un défenseur fidèle de cette science ancienne. "Pratiquement tous les jours, quelqu'un me dit à quel point cette pratique a été importante pour maintenir leur santé mentale." Le livre, Yoga for Depression, est très populaire parmi les autres enseignants de Yoga qui a également eu à faire face à la dépression.

Ils me disent qu'ils ont commencé à pratiquer le yoga tous les jours après avoir lu mon livre. Au fil du temps, ils ont réussi à gérer suffisamment leur humeur pour cesser de prendre leurs antidépresseurs et, comme moi, ils veulent partager ce qui, selon eux, leur a sauvé la vie.

Bien que l’exercice soit souvent recommandé pour traiter la dépression, la pratique du yoga exige que l’on accorde plus d’attention à la respiration et aux sensations corporelles par rapport aux exercices traditionnels. Weintraub indique que c'est précisément ce qui rend le yoga efficace pour soulager la dépression.

"Les psychologues et les yogis s'accordent pour dire que le sentiment de bonheur naît lorsque le moment présent nous absorbe, soulignez-le. BodyLe corps est toujours présent. Mais l'esprit est un voyageur continu, mais lorsque nous parvenons à attirer notre attention sur les sensations et la respiration par le yoga, nous devenons la présence que nous recherchons.

En plus de cultiver la conscience, la pratique physique du yoga nourrit le cerveau et équilibre le système nerveux . Le type de respiration profonde utilisant le diaphragme pratiqué en yoga renverse les schémas de respiration de surface liés à la dépression et à l’anxiété. Des études montrent également que la pratique du yoga réduit le cortisol, l'hormone du stress, et augmente les bonnes hormones ainsi que les endorphines.

Certaines postures de yoga (asanas), telles que les rétorsions et les investissements, peuvent être particulièrement bénéfiques pour ceux qui luttent contre la dépression, mais uniquement si elles sont faites consciemment.

"L'important est la manière dont l'asana est pratiquée", dit-il. "Si vous n'êtes pas conscient de la respiration et des sensations dans votre corps, cela n'en vaut pas la peine et vous feriez mieux de faire du jogging." Aujourd'hui, tant de styles de yoga sont enseignés que la plupart des gens peuvent trouver une classe et un enseignant qui leur convient. Weintraub, qui a travaillé avec des adolescents, des personnes âgées, des personnes en fauteuil roulant et des personnes de niveaux de compétences différents, affirme que même des poses simplifiées peuvent être une arme puissante lorsqu'elles sont combinées à une respiration consciente et à des pensées affirmatives. "Supposons qu'un étudiant ne puisse pas tenir la pose traditionnelle du guerrier" "Au lieu de cela, il peut se tenir droit, les bras tendus, respirant profondément dans la pose de la montagne, inspirant tout ce qu'il cherche, que ce soit la paix, la clarté ou la détente de ses bras tendus. "

Lorsqu'une personne se concentre sur l'alignement des postures et sur la respiration consciente, il est difficile de penser à autre chose qu'à son cours de yoga. Au fil du temps, les personnes qui pratiquent le yoga peuvent développer un type de conscience qui leur permet de voir et d'observer comment les sentiments internes changent et, en outre, d'apprendre à voir que les humeurs vont et viennent. Par conséquent, "je suis déprimé" devient "je vois que la dépression est présente, au même titre que les autres sensations".

Il est nécessaire d'essayer d'autres alternatives, telles que le yoga et la méditation, en plus de contribuer à la dépression, au stress, à l'anxiété et à la panique, cela nous donnera de nombreux avantages et une joie dans nos vies. Si nous apprenons à voir la vie de manière plus positive et à associer yoga, méditation, notre vie deviendra beaucoup plus intéressante et nous aurons une meilleure santé.

Sarvavita

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