Table des matières masquer 1 Comment commençons-nous à appliquer la prévention de la santé dans notre propre corps? 2 Quels sont les avantages de bien dormir? 3 Comment pouvons-nous nous endormir de manière saine et harmonieuse? 4 Astuce numéro 1: 5 La respiration alternée est effectuée comme suit: 6 Astuce numéro 2: 7 Astuce numéro 3: 8 Mais que se passe-t-il quand nous allons nous coucher? 9 Comment cela nous aide-t-il de connaître cette loi? 10 Comment puis-je recevoir cette information? 11 Quel est le meilleur état pour dormir?
Comme nous le savons, nous vivons dans un monde dans lequel nous sommes habitués à courir constamment d’un côté à l’autre et où nous avons oublié les moments de tranquillité. Il est donc important que nous commencions à rechercher et à créer ces moments.
Dans ce simple conseil correspond au secret pour éviter le stress chronique, l'épuisement professionnel, l'anxiété parmi d'autres. Ces désordres psychologiques de plus en plus courants se déroulent silencieusement et furtivement dans nos vies sans que nous nous en rendions compte. En nous immergeant dans la course de tous les jours, nous oublions des points essentiels tels que des moments de tranquillité, de ne rien faire, rien! Pour ne rien faire, il faut généralement éviter et contrôler les pensées répétitives que nous avons tout au long de la journée.
Donc, comme il est de connaissance mutuelle, il est nécessaire de prévenir plutôt que de guérir. En d'autres termes, il est préférable de promouvoir la santé et non de guérir les symptômes.
Comment pouvons-nous commencer à appliquer la prévention de la santé dans notre propre corps?
Commençons par le plus simple: s'endormir ou plutôt bien dormir .
Quels sont les avantages de bien dormir?
1.- Le sommeil aide votre coeur à rester en bonne santé
Il a été démontré que pendant le sommeil, le sommeil interagit avec les vaisseaux sanguins, de sorte que le manque de sommeil a été associé à une hypotension artérielle et au cholestérol.
2.- Profitez de votre mémoire
Pendant que vous dormez, votre cerveau est très occupé à renforcer votre mémoire et à consolider toutes les choses que vous avez apprises pendant la journée.
3.- Il réduit considérablement les niveaux de stress
Le stress et la qualité du sommeil affectent votre santé cardiovasculaire. Dormir au besoin réduit votre niveau de stress et vous permet de mieux contrôler votre tension artérielle.
4.- Contrôlez votre sensation de satiété
Des chercheurs américains ont découvert que le manque d'heures de sommeil peut réduire la capacité du corps à réguler les hormones qui contrôlent l'appétit. Cela converge dans la diminution de la sensation de satiété, ce qui augmente le désir de manger et, curieusement, la préférence pour les aliments riches en glucides.
5.- Réparez votre corps
Pendant que vous dormez, votre corps produit des molécules de protéines supplémentaires qui renforcent votre système immunitaire et vous maintiennent en bonne santé. Lorsque vous êtes stressé ou avez été exposé à des stimuli nocifs, ces molécules aident votre corps à guérir les organes nécessaires au rétablissement de l'équilibre.
6.- Améliorer la concentration
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre attention est dispersée, car votre corps ne peut pas accomplir tout ce qu'il doit faire pendant que vous dormiez. De nombreuses enquêtes ont montré que pendant que les gens dorment, leurs neurones ont la capacité de réparer tout dommage causé pendant la veille. Sans ces processus, les neurones pourraient ne pas fonctionner correctement en raison de l'accumulation de déchets et de l'impossibilité de les éliminer et de les corriger.
7.- Réduire les chances de développer un graphique de la dépression
Le sommeil a un impact sur tout votre corps, y compris les neurotransmetteurs tels que la sérotonine. Les personnes ayant de faibles niveaux de sérotonine sont plus susceptibles de souffrir de dépression.
8.- sommeil réparateur
La production d'hormones étant régulée pendant le sommeil, un manque de sommeil peut affecter l'équilibre hormonal des adultes. Chez les enfants, l'hormone de croissance, HGH, est libérée pendant le sommeil profond. La réparation des tissus se produit également pendant le sommeil, y compris les corrections des dommages causés par la lumière ultraviolette sur la peau. Une bonne nuit de sommeil aidera votre peau à se réparer elle-même.
9.- Longévité
Les heures de sommeil étant associées à l'espérance de vie, plus vous aurez d'heures de sommeil, plus l'espérance de vie sera longue. Ainsi, plus le nombre d'heures de sommeil est réduit, plus l'espérance de vie est courte.
10.- Augmenter la créativité
"Le sommeil préserve tous les aspects du corps d'une manière ou d'une autre: l'équilibre énergétique et moléculaire, ainsi que la fonction intellectuelle, la vigilance et l'humeur ... La réalité est que lorsqu'on regarde quelqu'un qui s'est bien reposé, personne opère à un niveau différent de celui qui essaie de continuer à dormir une ou deux heures par nuit », explique le Dr Merrill Mitler, expert du sommeil et neuroscientifique au NIH.
Comment pouvons-nous nous endormir de manière saine et harmonieuse?
Ici, je vais vous laisser trois astuces qui vous permettront de bien dormir et donc de commencer à prendre soin de votre santé et de la qualité de votre vie.
Astuce numéro 1:
La première chose que je vous conseille, c'est que quand vous allez vous coucher, buvez de l'eau . Oui, l’eau, car le corps a besoin d’être hydratée, mais l’énergie ne coule pas correctement et les émotions (eau) que vous avez vécues pendant la journée ne peuvent être transmutées, éliminées ou traitées.
Ensuite, une fois que vous êtes au lit, nous allons effectuer une respiration inspirée du yoga, appelée respiration alternée. Il est essentiel que chacune de nos cellules corporelles reçoive de l'oxygène . Avant de dormir, nous allons donc offrir ce cadeau vital à chacune d'entre elles.
La respiration alternée est réalisée comme suit:
Nous allons utiliser trois doigts, de la main dominante, du pouce, de l'index et du majeur. Les trois premiers doigts. De cette façon, vous allez lever votre pouce vers la narine droite, dans le cas où votre main dominante est la droite, et l’index que vous placerez sur votre sourcil, c’est-à-dire entre vos yeux et le majeur. vous le placerez dans l'autre narine, dans la narine gauche. Si votre main dominante est la gauche, les côtés sur lesquels reposent les doigts sont inversés.
Donc, l’effet recherché étant de détendre le système sympathique en stimulant le parasympathique, nous devons stimuler l’hémisphère droit au lieu de celui de gauche, car c’est l’hémisphère qui est le plus actif au cours de la journée.
Nous allons donc commencer à inhaler par la narine gauche afin que l’ air stimule l’hémisphère droit . Rappelez-vous que les hémisphères répondent aux canaux croisés, donc pour en stimuler un, vous devez respirer au contraire.
Ainsi, nous allons inhaler par la narine gauche pour que le majeur soit relâché au-dessus de cette partie, sans la toucher, et une fois que l'air est entré dans notre corps à travers ladite fosse, nous recouvrons cette narine avec le majeur . ce que les deux doigts vont couvrir les narines. Je retiens l'air pendant quelques secondes, puis je relâche l'air par la narine droite . Autrement dit, je lève le pouce droit de la fosse correspondante et libère l'air. Une fois que je respire tout l'air, je respire à nouveau à travers le même puits . Une fois que je respire tout ce que je peux, je couvre la narine droite avec mon pouce, les deux narines étant couvertes, je retiens l'air pendant quelques secondes, puis j'exhale à nouveau par la narine gauche. Et donc je continue au moins dix fois. L'index sert simplement à soutenir la main. On peut le soulever, si cela semble plus confortable.
Cette respiration stimule l'hémisphère droit, responsable du système parasympathique qui a pour fonction de détendre le corps. De cette façon, nous aidons le corps, grâce à des techniques de respiration, à se détendre.
Conseil numéro 2:
Une fois que vous avez respiré, nous allons effectuer une relaxation isométrique . Cette détente consiste à détendre chacune des parties du corps.
C’est ainsi que nous allons dire mentalement à notre corps, et nous allons faire attention au domaine que nous stimulons.
Ensuite, nous allons commencer par le bas, nous allons donc ordonner mentalement nos pieds «rensennsen». Nous allons les contracter pendant quelques secondes aux pieds et, dans les secondes qui suivent, nous allons les détendre, en nous disant mentalement «des pies se détendent». Ensuite, nous irons vers les veaux, nous lui dirons «Pantorrillas Relaxen», puis nous les contracterons et après quelques secondes, nous les relaxerons en leur disant mentalement «Pantalillas Relax». Et nous allons donc aller partie par partie du corps, en disant mentalement qu'ils se détendent et ensuite nous allons accompagner l'ordre mental en contractant le groupe de muscles en question et en relâchant en relâchant la tension et avec le ordre mental
Cette relaxation est l’une des plus faciles à faire . Et c'est un moyen de renouer avec notre corps après une journée de travail et de tension. C'est l' un des outils les plus simples et les plus efficaces pour promouvoir l'harmonie du corps, éliminer les tensions accumulées tout au long de la journée, empêchant ainsi la production d'un stress chronique. . Pour ce que notre corps ne sera pas seulement détendu mais sera reconnaissant pour notre dévouement et notre amour pour notre être physique.
Conseil numéro 3:
Faisant allusion au double de la norme, nous contacterons notre double pour rendre notre rêve encore plus bénéfique et réparateur.
Je vais d’abord vous parler un peu de la loi du déroulement dans le temps, c’est-à-dire que le développement de notre corps serait notre double.
C'est une loi physique et universelle redécouverte par le scientifique français Jean Pierre Garnier Malet, qui soutient que le temps est divisé en différentes vitesses en raison d'un effet d'accélération qui se produit dans l'univers, car il approche de la fin d'un cycle. solaire. Cette loi parle de la division de la perception du temps.
D'après les recherches effectuées par Einstein, Jean-Pierre Garnier Malet découvre que le passé, le présent et le futur coexistent simultanément, que mon être est présent, que mon passé était passé et que mon avenir serait simultané . Seulement que notre corps physique à travers notre cerveau perçoit l'information lentement et donne l'impression que le temps est linéaire et chronologique.
Mais que se passe-t-il quand nous allons nous coucher?
Tout est simultané, le rêveur perçoit à la fois son passé, son présent et son avenir. De votre enfance, à votre avenir en tant que ce que vous voulez et attendez. Ceci est un exemple que nous sommes des observateurs à différents moments et espaces simultanément.
Comment cela nous aide-t-il de connaître cette loi?
Cela nous aide à recevoir des informations d'un autre espace-temps, de notre propre observateur qui coexiste simultanément, notre double, dans une autre réalité non perceptible par les sens. C'est une loi vitale, tout le monde l'a depuis son origine.
Tout a son double, planètes, galaxies, animaux, tout dans l'univers a son double.
Il coexiste simultanément dans un autre temps et un autre espace. C’est quantique, cela signifie qu’il dispose de toutes les informations sur nos futurs possibles.
Comment puis-je recevoir cette information?
Par intuition . Cette information passe par l'eau du corps, car elle passe par les particules et les ondes subatomiques. C'est pourquoi je leur ai dit au début qu'il fallait boire un verre d'eau avant d'aller dormir.
Tout le temps nous partageons des informations avec notre double ou énergique corps et la fonction vitale est pour nous d'avoir le meilleur cadeau de survie en ce moment.
Ce changement d'information avec notre double se produit tout le temps, mais surtout la nuit dans la phase de REM . Nous traitons des informations entre un hémisphère et un autre et les neurones établissent des connexions entre un côté et l’autre. De cette façon, à travers l'eau du corps, le double nous laisse les meilleures possibilités.
Ensuite, il faut que nous contrôlions le moment qui précède l’engourdissement, car l’état précédent est le début de la route de notre double .
Quel est le meilleur état pour dormir?
L'état d'équilibre est le plus bénéfique, car si nous sommes avec une pensée répétitive et que nous voulons le résoudre, nous serons avec un observateur plus lent. Et nous savons que la meilleure solution à un problème sera apportée par un observateur plus rapide car il aura une perspective plus large et plus large. Donc, à la fois pour trouver des solutions à un problème et pour concilier un sommeil réparateur, à tous les niveaux, nous devons concilier, avec les conseils que je vous ai donnés précédemment, un état neutre .
REDACTORA: Gisela S., rédactrice en chef de la grande famille de la Fraternité Blanche.
SOURCE: https://www.youtube.com/watch?v=YpwsU1eCNV4&t=3s&frags=pl%2Cwn
