Table des matières masquer 1 2 Crevasses dans les coins de la bouche 3 4 Savoir quels sont les signes d'un manque de protéines

Il est nécessaire de faire très attention aux signaux que le corps nous envoie à tout moment. Son intelligence et sa façon de s’exprimer ne sont parfois pas comprises, mais il nous prévient toujours en cas de déséquilibre ou lorsque nous manquons de nutriments, alors il sait quels sont les signes d’un manque de protéines. .

Son déficit réduit la capacité de nettoyage des déchets que les microorganismes nous laissent, les radicaux libres connus. Celles-ci agissent en prolongeant les dommages sur les cellules propres et en augmentant le risque de cancer, favorisé par une infection par un virus, par exemple l'hépatite B ou par ingestion. Produits chimiques induisant ou favorisant le cancer, par exemple pesticides, toxines fongiques, etc.

Le manque de protéines entraîne une vulnérabilité aux infections dans notre corps, qui se manifeste dans les poumons et l'intestin grêle.

Fissures aux coins de la bouche

Les fissures dans les coins de la bouche signifient que nous manquons de zinc, de fer et de vitamines du groupe B (en particulier B2, B3 et B12). Ce symptôme est fréquent chez les végétariens qui ne suivent pas un régime équilibré, ou également lorsqu'ils suivent un régime et ne consomment pas les nutriments nécessaires.

La solution à ce problème est d’ajouter à la nourriture: bette à carde, cacahuète, lentilles, légumineuses, pâte de sésame et tomates séchées (pour ceux qui ne mangent pas de viande). Renforcer la consommation de vitamine C pour favoriser Agrumes, brocoli ou poivre.

Éruption cutanée rouge et perte de cheveux

Si des éruptions cutanées apparaissent sur la peau et que nous perdons nos cheveux en même temps, cela signifie que nous manquons de biotine (B7) et qu'il reste quelques éléments. Pour éviter cela: mangez des champignons, des noix, du saumon, de l'avocat, du chou-fleur, des bananes et des framboises.

Marques blanches ou rouges sur les joues, les bras et les cuisses

Si les marques qui apparaissent sont blanches et rouges et se concentrent sur les joues, les bras et les cuisses, c'est la traduction de la faible quantité d'acides gras essentiels et de vitamines A et D. La solution à ce problème est de cesser de manger autant de matières grasses. Trans et augmenter ceux en bonne santé. Des aliments comme le saumon, les amandes, les noix, les graines de lin, le chia ou le chanvre sont de très bonnes alternatives pour contrer ce problème. Aussi les légumes à feuilles vertes et les tubercules.

Picotements ou engourdissements des mains et des pieds

Si nous manquons d'acide folique et de vitamines B, nous ressentirons des fourmillements et des ornements dans les mains et les pieds. Elle est liée aux nerfs périphériques et est généralement associée à la fatigue, à la dépression, à l'anxiété, à la fatigue et aux déséquilibres hormonaux . La solution consiste à manger des betteraves, des épinards, des haricots (de tous types) et des asperges.

Crampes et douleurs lancinantes dans les jambes et les pieds

Les crampes et les douleurs aux extrémités sont dues au manque de calcium, de potassium et de magnésium, ainsi qu’à un entraînement physique trop intense. Pour inverser cette situation, il est essentiel de manger des noisettes, des bananes, des amandes, des courges, des pommes, des cerises, des pamplemousses, des brocolis et tous les légumes à feuilles vertes (en particulier les épinards).

Signes de perte chronique de protéines

Masse musculaire: Vous pouvez perdre de la masse musculaire sans réparer celle qui existe déjà. En effet, le corps "se nourrit" des protéines présentes dans les tissus et les muscles.

Croissance: Il y a un retard dans la croissance physique et psychologique. On sait qu’un enfant qui n’a pas été nourri correctement au cours des premières années de sa vie a de bonnes chances de souffrir de problèmes d’éducation et de croissance en hauteur.

Système cardiovasculaire: Une déficience en protéines peut déclencher des problèmes cardiaques, mais aussi un diabète de type 2 (hypoglycémie), dû à un déséquilibre entre l'insuline et le glucagon.

Savoir quels sont les signes d'un manque de protéines