Table des matières masquer 1 Signification de l'envie de fumer 2 Causes de la consommation compulsive 3 Comment gérer les envies de fumer 4 Des moyens sains de gérer les envies de fumer 5 Les affirmations aident aussi:

Vous sentez que vous avez un désir compulsif de manger quelque chose de spécial et que ce n'est généralement pas un aliment sain. C'est un désir irrationnel, qui n'a même pas à voir avec la faim. Pourquoi cela se produit-il?

Alors que de nombreuses personnes recherchent des pratiques spirituelles à la recherche de paix et de bonheur, l' alimentation peut également avoir un impact sur les émotions et l'état mental.

Le lien entre nourriture et humour a été établi par des centaines d'études scientifiques, telles que celles du Dr Brian Wansink de l'Université Cornell, qui a écrit plus de 200 articles et ouvrages sur la psychologie de l'alimentation et participe au documentaire « La nourriture dans le cerveau ».

Bon nombre de ces études montrent que la dépression, l'anxiété, la léthargie et les fringales résultent d'un régime alimentaire déséquilibré en termes d'éléments nutritifs.

Que veulent dire les fringales

Les envies de certains aliments sont un signe que le corps recherche la paix ou l'homéostasie, c'est-à-dire l'autorégulation ou l'équilibre.

Ce sentiment de vouloir manger quelque chose immédiatement peut signifier qu'il manque une vitamine ou un minéral. Mais ils peuvent aussi exprimer un déséquilibre émotionnel.

Le corps essaie de nous guider pour équilibrer le déséquilibre; Faites-nous savoir nos besoins les plus profonds à travers des intuitions, des idées, des visions, une voix intérieure, pour nous aider à changer la situation.

Si nous l'ignorons, cela nous oblige à retrouver l'homéostasie d'une autre manière, par la nourriture. Le corps sait que certains aliments modifient les produits chimiques du cerveau ou la pression artérielle pour réguler l'énergie ou l'humeur.

Par exemple, vous êtes insatisfait au travail parce que vous pensez gagner moins que prévu, vous ressentez trop de pression et vous en avez marre. Quelque chose vous dit que c'était suffisant et que vous devriez épousseter votre curriculum et chercher un travail qui vous convienne. Mais vous ne vous sentez pas en sécurité, vous avez peur de faire face au changement. Ensuite, vous êtes toujours dans ce travail. Mais le problème est toujours là, votre cerveau a besoin d’équilibre, il vous demande donc de manger quelque chose qui vous fera sentir mieux momentanément.

Les causes de la consommation compulsive

Chaque aliment contient des acides aminés, des catalyseurs neurochimiques ou des vasoconstricteurs. Certains stimulent le corps et d'autres calment et apaisent les substances chimiques du cerveau. Par exemple, la fatigue due à une trop grande exigence peut vous amener à vouloir l'effet stimulant de la viande rouge ou du fromage.

La peur, la tension, la dépression peuvent amener à avoir besoin de l'effet calmant et à vouloir manger, par exemple une glace à la vanille.

Comment faire face aux envies

Pour faire face aux envies de fumer, vous devez d’abord vous assurer que votre corps est physiquement satisfait. Cela signifie avoir un équilibre en vitamines et en minéraux, ce qui peut être obtenu en prenant un supplément multivitaminique chaque jour. Demandez à votre médecin ce qui est indiqué.

Des moyens sains de gérer les fringales

Vos émotions nécessitent également une substance chimique appelée sérotonine . Sans sérotonine, vous pouvez vous sentir fatigué, déprimé, irritable ou vouloir manger des glucides.

Pour obtenir naturellement de la sérotonine, vous pouvez effectuer certaines de ces actions:

• Effectuer des activités aérobiques au moins 20 minutes, quatre ou cinq fois par semaine
• Exposez-vous aux rayons du soleil pendant 5 à 20 minutes par jour
• Évitez de boire de l'alcool et du café
• Restez en contact avec vos proches
• Avoir une alimentation équilibrée riche en céréales et en légumes
• Dormez entre 7 et 8 heures par jour

Avec ces étapes, vous vous assurez que votre corps est prudent et que les fringales que vous ressentez sont susceptibles d'être émotionnelles.

Vous devez vous renseigner sur la situation qui vous tourmente et trouver un moyen de la résoudre. Avec de petites étapes cohérentes, vous pouvez résoudre un problème de travail, des relations ou votre style de vie.

Les déclarations aident également:

Je veux juste des aliments sains

J'aime faire de l'exercice

Mon corps est mince et en bonne santé

J'ai le temps d'exercer

J'aime manger des fruits et des légumes

Utilisez également des déclarations liées à votre problème. Pour revenir à l'exemple précédent, si vous voulez manger de la viande ou du bacon pour soutenir un travail qui ne vous motive plus, vous pouvez dire:

"Mon travail est motivant et j'adore ça" ou "Je suis disposé à recevoir de nouvelles opportunités d'emploi dans ma vie."

Avez-vous habituellement des envies de fumer? Quel est votre secret pour les surmonter?

RÉDACTION: Carolina, rédactrice en chef de la grande famille de la Fraternité Blanche

RÉFÉRENCES:

Doreen Virtue. (2016). Alimentation émotionnelle 101 - La cause de vos envies de manger. 14/10/2017, sur le site Web Heal Your Life: www.healyourlife.com/emotional-eating