Commençons par un petit exercice. Pensez à ce dont vous avez besoin pour être heureux: un couple, un meilleur travail, plus d'argent ...? 
| 14 juin 2014
Beaucoup de gens pensent que s'ils atteignent certains des objectifs ci-dessus, ils seront plus heureux, mais la science a montré que ce n'était pas le cas. Lorsque nous bâtissons notre bonheur sur la base de nos réalisations, le résultat est très court. Nous avons dit il y a quelque temps que cela nous conforte d'anticiper (donc vendredi est le jour de la semaine la plus désirée), cependant, dans la mesure où nous devons atteindre un objectif pour être heureux, alors s nous aurons besoin d'un autre et ainsi de suite. Par conséquent, quelque chose nous échappe, comme l'a montré Shawn Achor.
Achor a remis en question la formule traditionnelle du succès (très calviniste d'ailleurs, mais qui campait aussi à l'aise dans le monde latin): travaillez dur et aurez plus de s Succès, si vous avez plus de succès, vous serez plus heureux. Combien y avons-nous pensé? Bien, Achor a démonté cette croyance le jour même où il est allé étudier à Harvard. Être accepté par cette université est déjà un succès et le résultat de beaucoup d'efforts.
Achor espérait rencontrer des collègues enthousiastes du simple fait d'avoir réussi, mais ce n'était pas le cas. Deux semaines après le début du cours, les étudiants ne pensaient pas au sort de leur séjour à Harvard, mais à leur compétence, à la charge de travail, à la forte demande, à la pression et peut-être Beaucoup d’entre nous agissons de la même manière en pensant que le succès est la cause du bonheur. Comme le suggère Achor, nous devons commencer par avoir une position d'avantage sur le bonheur, ce qui est obtenu avec un cerveau qui fonctionne de manière positive .
Et comment obtenons-nous cet avantage? Nous avons tendance à croire que l'extérieur nous prédit notre bonheur. Si nous jouissons de la santé, de la réussite professionnelle, d’une économie nous permettant de satisfaire nos besoins, notre environnement et même nous-mêmes, nous nous considérons dans l’obligation de nous sentir heureux. Mais la réalité est que le monde extérieur ne prédit que 10% de notre bonheur à long terme. L'autre 90% dépend de la façon dont nous traitons l'externe, et c'est notre propre décision.
Comme nous l'avons essayé à plusieurs reprises dans ce laboratoire, la bonne façon de progresser vers le succès consiste à exploiter notre niveau d'optimisme, notre réseau de contacts pour obtenir un soutien social, percevoir les défis lorsque d'autres voient les menaces ... Ces facteurs ont beaucoup plus de poids que d'autres moins contrôlables En tant qu'intelligence académique.
Si nous voulons être heureux, nous n'avons pas à nous concentrer sur ce qu'il ne faut pas faire ou éviter, mais sur ce que nous devrions faire. Des chercheurs tels que Shawn Achor, Sonja Lyubomirsky, Laura King et Ed Diener étudient ce qu'il faut faire pour être plus positif et s'engagent dans une voie où le bonheur est le point de départ et non le but à atteindre .
Voyons ce que nous proposons pour obtenir un avantage de bonheur:
* Développer de nouvelles habitudes. Le travail visant à former notre cerveau à la pensée positive est similaire au travail que nous effectuons pour entraîner notre corps. Cela peut nécessiter des efforts et de la persévérance, mais vous n'avez pas à chercher de tâches complexes. Pour arriver à penser positif, nous pouvons intégrer quotidiennement de petites choses très simples, mais très efficaces, pour ensuite devenir inconscientes:
- Trouvez trois raisons d'être reconnaissant.
- Dédiez un message positif à l'un de nos proches.
- Méditer pour apprendre à se concentrer sur l'important.
- Prenez un espace pour réfléchir aux expériences positives vécues au cours de la journée.
Dans une étude expérimentale menée en 2008 par Shawn Ancor auprès de cadres, il a constaté que ceux qui effectuaient ces tâches pendant trois semaines affichaient des niveaux plus élevés de satisfaction et d'optimisme face à la vie.
* Aidez les gens autour de nous. Ils peuvent être de la famille, des amis, des personnes qui font partie de notre équipe ... Regardons ce qui est important, nous parlons de fournir un soutien et non de le recevoir. Les deux choses sont importantes, mais comme l'a montré ce chercheur en 2011, le poids du soutien social que nous accordons est supérieur à celui du soutien social que nous recevons lorsque nous considérons ce qui nous rend plus heureux .
* Changer notre relation avec le stress. Notre attitude envers ce que nous considérons comme stressant peut changer la manière dont cela nous affecte. Parmi les facteurs de stress, il y a des éléments que nous pouvons contrôler et d'autres qui sont hors de notre contrôle. C'est très logique, il est logique de se concentrer sur ceux que nous contrôlons et de prendre de petites mesures pour essayer de réduire le stress qu'ils génèrent.
Comme le soulignent les recherches de Lyubomirsky, un cerveau positif donne de meilleurs résultats, il est plus précis, plus rapide, plus productif ... Les entreprises dans lesquelles des personnes positives travaillent ont de meilleurs résultats. Les personnes qui cultivent un esprit positif font face à des défis bien meilleurs et c'est l'avantage du bonheur. Nous devons donc nous efforcer d’inverser la formule traditionnelle du succès.
Si nous trouvons un moyen d’être positif dans le présent, nous travaillerons sur les succès de l’avenir.
Références:
Achor, S. (2012). Intelligence positive Harvard Business Review.
Lyubomirsky, S., King, L. et Diener, E. (2005). Les avantages de l’affectation positive fréquente: le bonheur mène-t-il au succès? Bulletin psychologique
Intervention de Shawn Acor dans TED en 2011.
Partagé par ESKUP
Source:
Coaching: succès? Félicité
