Table des matières masquer 1 Sachant que nos pensées sécrètent des substances chimiques en nous, comment pensez-vous qu'une personne aurait le sentiment d'avoir des pensées négatives sans même le savoir? 2 Comment pouvons-nous arrêter les pensées négatives? 3 1. Identifiez ce que sont vos pensées négatives. 4 2. Modifiez vos pensées négatives. 5 3. Évitez les déclencheurs négatifs. 6 4. Déplacer et changer de tâches. 7 5. Cherchez des solutions aujourd'hui.
Avez-vous une idée du nombre de pensées négatives auxquelles nous sommes confrontés quotidiennement? Selon les études, environ 60 000 personnes environ. par jour et ceux-ci sont la plupart du temps répétitifs. Nous les avons donc gardés pendant plusieurs jours dans nos têtes.
Selon Rick Hanson, Ph.D., neuropsychologue (fondateur de l'Institut des neurosciences de Wellspring, et auteur du best-seller "Les êtres humains sont évolutifs comme un biais de négativité"), "notre esprit se concentre naturellement sur le négatif et le rejet le positif C'était très important pour nos ancêtres, car cela les aidait à éviter les menaces. ”
Ces pensées négatives créent des connexions neuronales dans notre cerveau et, à leur tour, ces connexions sécrètent différentes substances chimiques en nous, provoquant des sentiments positifs et négatifs, en fonction du type de pensée que nous avons.
Sachant que nos pensées sécrètent des substances chimiques en nous, comment pensez-vous qu'une personne se sentirait ce jour-là des pensées négatives sans même le savoir?
Bien évidemment, même ces chimistes peuvent générer une dépendance, une dépendance dont nous avons besoin . Nous ne sommes peut-être pas conscients que nous avons besoin de ces pensées et ne réalisons même pas pourquoi nous sommes de mauvaise humeur ou ne pensons pas que nous sommes comme cela, que notre nature est d'être une personne négative et de mauvaise humeur.
Comment pouvons-nous arrêter les pensées négatives?
Ici, je vous explique quelques techniques qui vous aideront à rompre avec les pensées négatives .
1. Identifiez ce que sont vos pensées négatives.
On s'emballe et on ne se rend pas compte de la dynamique négative dans laquelle on entre. Par conséquent, la première chose à faire est de comprendre quelles pensées négatives nous avons.
Nous les identifions et choisissons de ne pas y prêter attention. Les pensées sont vraiment fugaces, mais lorsque nous les laissons couler inconsciemment dans notre esprit et leur accorder une attention particulière, c’est quand elles deviennent répétitives.
Nous choisirons désormais que ces pensées négatives ne pénètrent pas dans notre cerveau. Nous n'autoriserons que ceux qui répondent à certaines conditions. Notre esprit sera libre de toutes pensées négatives, nous ne laisserons passer que ceux qui nous sont bénéfiques.
2. Modifiez vos pensées négatives.
Il n'est peut-être pas nécessaire d'éliminer la pensée négative, mais nous pouvons la transformer ou la modifier en une pensée positive ou au moins neutre. Notre travail consiste à interdire l'accès à ceux qui ne répondent pas aux exigences. Si ces pensées négatives veulent répondre à ces exigences, elles peuvent entrer. S'ils ne veulent pas répondre à ces exigences, ils seront laissés à la porte. Par conséquent, ils donneront à cette pensée négative l'occasion de se transformer en une autre pensée qui puisse réellement les servir et ne déclenche pas ces produits chimiques négatifs de manière incontrôlable.
3. Évitez les déclencheurs négatifs.
Les déclencheurs négatifs sont certaines choses, telles qu'une chanson, une image, un journal télévisé, une série ou un programme télévisé, certaines personnes, etc., qui déclenchent automatiquement des pensées négatives.
Notre travail consiste à détecter ces déclencheurs et à les éviter . Nous devons être vigilants et éviter d'entrer dans notre esprit sans nous en rendre compte. Créez vos propres déclencheurs positifs. Musique, images, vidéos, etc., que vous tiriez des pensées positives et des émotions positives pour commencer à modifier la quantité de produits chimiques, en augmentant les produits chimiques qui les rendent agréables et en réduisant ceux qui ne le sont pas.
4. Déplacez et changez les tâches.
Si vous constatez soudainement qu'une pensée négative vous a traversé l'esprit, qu'il est possible et humain que cela puisse nous arriver, nous vous invitons à vous retirer. Mais vous ne voulez peut-être pas partir, alors nous devons bouger, nous nous levons, nous marchons, nous pratiquons la gymnastique, nous dansons, nous nous promenons. Nous faisons en sorte que notre corps prenne notre esprit dans l'autre sens.
5. Cherchez des solutions aujourd'hui.
Demandez-vous ce que nous pouvons faire aujourd'hui pour améliorer ce qui nous inquiète si insignifiants soient-ils, la somme de tout est ce qui nous mènera où nous voulons aller.
SOURCES: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/
