Qu'est-ce que l'anxiété?
Avez-vous déjà ressenti une excitation intense, une grande agitation et une insécurité extrême? Est-ce que vous jugez rapidement d'autres personnes? Si vous recevez des soucis constants, vous vous concevez tendu ou pensez que des événements négatifs vont se produire, pouvant souffrir d'anxiété. Je vous invite à continuer votre lecture et à vous procurer des outils fiables pour contrôler votre anxiété.
Comment vivre sans anxiété?
En tant que thérapeute, je peux vous donner des conseils basés sur l'expérience récente, la science et la recherche . Donc, si vous traversez ou avez vécu ces réalités qui dépouillent la vie humaine et la lient à des peurs vides et à des justifications, vous devez commencer à la contrôler! C’est un moment propice pour transcender votre vie et abandonner des réalités malveillantes et néfastes. Il est temps de contrôler votre anxiété!
Qu'est-ce que l'anxiété? Connaissez votre symptomatologie
Conformément à la médecine, l'anxiété est définie comme un «mécanisme naturel d'adaptation qui permet à la personne d'être attentive aux événements compromis». Il existe une anxiété adaptative ou non pathologique et une anxiété pathologique. Le premier est un état émotionnel actuel qui résulte de certaines circonstances stressantes . En d'autres termes, il s'agit d'une réponse adaptative qui prépare le corps à réagir aux situations d'urgence. La seconde est l'évolution moderne de la première, actuellement appelée "trouble anxieux" . Pour ceux qui souffrent de cette anxiété, ils subissent des conséquences négatives et très désagréables; puisque, dans ces troubles anxieux, il y a des phobies, de l’obsession compulsive, de la panique, de l’agoraphobie, du stress post-traumatique, de l’anxiété généralisée et de l’anxiété sociale. Sans aucune raison l'attention ne devrait être évitée par un spécialiste .
Quelques symptômes:
- Sensation de malaise aigu, agitation et fatigue excessive.
- Les sentiments d'incertitude et de peur ne sont pas contrôlés.
- Transpiration exagérée
- Vertige
- Vous sentez la tension.
- Battement de coeur fort et rapide.
- Douleurs musculaires
- L'insomnie
- Maux de tête
- Sécheresse dans la bouche
- Entre autres.
Exercices pour contrôler l'anxiété
Si vous ressentez un ou plusieurs des symptômes mentionnés ci-dessus, n'hésitez pas à pratiquer les exercices que je décris ci-dessous afin de contrôler votre anxiété et de refaire surface!
Augmentez votre estime de soi. Passez du temps à faire du sport et des exercices physiques. Une étude menée en 2013 par le Dr Smith JC assure que l'exercice réduit progressivement et intensément l'anxiété. L'humeur de la personne change et l'estime de soi est améliorée . Il est très important que, si vous découvrez des symptômes d'anxiété dans votre vie, consacrez de longues périodes de temps aux sports et aux exercices physiques . Nécessairement, vous devez vous aimer! Je vous aime! Valeur vous-même! Vous êtes important et précieux.
Pratiquer la méditation Dans d'autres articles, j'ai souligné les avantages incroyables de la pratique de la méditation. (Ce serait excellent si je le lisais). Beaucoup d'attention! La méditation ne va pas dans un endroit calme, assise sur le pré, ferme les yeux et ne fait rien. La méditation est "un ensemble de pratiques qui favorisent la relaxation, la construction d’une énergie interne ou d’une force vitale, développent la compassion, l’amour, la patience, la générosité, le pardon, l’estime de soi, la fermeté et le succès" . En d’autres termes, c’est «un exercice réel et intellectuel dans lequel la personne atteint un niveau de sérénité mentale et physique, de paix intérieure, de concentration et de créativité . Une autre étude réalisée en 2014 par le Dr Madhav Goyal, professeur à l'Université Johns Hopkins, insiste sur le fait que la pratique de la méditation de 20 à 30 minutes par jour réduit considérablement les effets de la méditation. anxiété Je vous invite à le pratiquer! Cela apportera d’excellents avantages à votre vie. Ne laissez pas l’anxiété se noyer dans votre vie!
A partir d'aujourd'hui, vous devez penser différemment! Qu'est-ce que penser différemment? Combattez et combattez ces pensées négatives et mystérieuses qui vous viennent à l’esprit . Repensez les situations qui vous arrivent, voyez-les d'un autre point de vue . Regarde ce qui t'arrive par son « visage gentil» . Libère ton esprit. Mettez de côté votre anxiété! Vous n'en aurez pas besoin.
Sentez-vous heureux pour votre avenir! Pour ce qui vient pour vous. Il est trop excitant d’étudier la recherche sur ce sujet. Vous constaterez que selon ce que nous voyons dans nos émotions, ce sera ce qui sera reçu comme résultat. En tant qu'être humain, vous êtes extraordinaire , vous pouvez contrôler vos émotions! AW Brooks, important psychologue et écrivain, affirme que tous les êtres humains ont la qualité de se maîtriser et de la gérer en fonction de l'émotion vécue au moment de l'événement . C'est merveilleux! C'est ça? A partir de maintenant, vivre votre avenir en contrôlant vos émotions. L'anxiété a été laissée derrière!
Ne vous pressez pas! Dans la société d'aujourd'hui, il est très courant d'observer des personnes qui, à tort, se basant sur les expressions faciales d'autres personnes, tirent des conclusions hâtives de leurs intentions émotionnelles. Ne jugez jamais! Si vous l'avez fait, soyez prudent! Vous êtes peut-être absorbé par l'anxiété. Cela a été étudié de manière approfondie par le Dr Chris Fraley, avec ses collègues en 2006, au Département de psychologie de l'Université de l'Illinois. Voulez-vous réduire et contrôler votre anxiété? Vous devez cesser de tirer des conclusions quand ils ne sont pas les bienvenus, attendez-vous à connaître la personne complètement! Ce serait mieux.
Le repos Si vous ne dormez pas, ne travaillez pas, n’étudiez pas suffisamment et ne vous reposez pas suffisamment, vous ne contribuerez pas à réduire votre anxiété . Prenez le temps de vous reposer, de vous détendre et de dormir . Je vous conseille de dormir à une heure régulière, d'éteindre les appareils électroniques ou cellulaires, de ne pas dormir avec eux, de faire de votre chambre un lieu de repos, vous pouvez utiliser l'aromathérapie, le parfum de lavande vous aide à inspirer votre détente. Enfin, évitez de fumer.
Nourrissez-vous nutritionnellement! Très important que vous preniez un régime équilibré . De nombreuses études soulignent que la caféine et les sucres raffinés aggravent l'anxiété chez certaines personnes. Au lieu de cela, vous pouvez boire beaucoup d'eau, consommer des fruits, des légumes, des produits laitiers faibles en gras, des protéines maigres et des grains entiers . En même temps que cet exercice de contrôle de l'anxiété, je vous recommande de ne pas consommer d'alcool ni de dépresseur en contact direct avec le système nerveux central.
S'il vous plait! Sois patient. Vous devez savoir que ces réalités du stress et de l'anxiété sont progressivement contrôlées, vous ne pouvez pas désespérer . Donnez le temps nécessaire au traitement pour qu'il puisse porter ses fruits. Je vous recommande de consulter un spécialiste, au cas où votre anxiété aurait évolué en grandes catégories et que vous ne parveniez pas à contrôler vos émotions, vos sentiments et vos réalisations futures. N'oubliez pas: pratiquez de l'exercice physique, augmentez votre estime de soi, pensez différemment, pratiquez la méditation, pensez et contrôlez votre avenir, reposez-vous, ne tirez pas des conclusions hâtives et ne vous nourrissez pas correctement . Si vous le pratiquez, vous contrôlerez votre anxiété! N'oublie pas.
Auteur: Diogène de Fénix, rédacteur en chef de la grande famille de hermandadblanca.org
