L'Aragon est devenu le porte-drapeau de la ful Mindfulness, une technique de méditation - à l'origine bouddhiste - basée sur la pleine conscience ; un état mental qui cherche à se concentrer sur le moment présent sans le juger et qui, comme de nombreuses études le montrent, améliore efficacement le contrôle des émotions et favorise la réduction du stress, considéré comme la principale cause de la plupart des maladies. Actuellement, il est appliqué dans les cas de santé mentale, de fibromyalgie, d'insomnie et de psoriasis, entre autres.
Le groupe de recherche aragonais Mindfulness travaille à l'application de cette technique à diverses maladies relevant du domaine de la santé. Ceci est expliqué par Dr. Javier García Campayo, coordinateur de l'équipe. Il est scientifiquement prouvé que cela fonctionne chez les patients atteints de maladies physiques et psychiatriques, telles que l'anxiété, la dépression, les dépendances, les troubles obsessionnels compulsifs; et même dans des maladies telles que l'hypertension, le cancer ou les douleurs chroniques, déclare le médecin psychiatre de l'hôpital Miguel Servet pendant dix ans .
Campayo souligne que les dernières études scientifiques montrent que la pratique de ce type de méditation produit des changements importants dans la structure du cerveau: « Après trois mois, consacrez environ 10 minutes par jour à la La pleine conscience peut voir des changements dans les zones qui régulent les émotions, ce qui se traduit par un meilleur contrôle de celles-ci et un plus grand sentiment de bien-être .
Les principales affections qu'il corrige sont l'anxiété et la dépression. «Il a été prouvé son efficacité dans 70 ou 80% des cas, il est également bon marché et n’a pas d’effets secondaires», déclare Campayo. C'est non seulement recommandé pour les personnes malades, mais c'est un outil de prévention très utile. L'Université de Saragosse lance cette année la deuxième édition du Master sur «La reconnaissance», un pionnier dans toute l'Espagne qui, dans sa première édition, avait déjà été un succès. "Ça balaye parce que ça marche", dit l'expert.
"Pratiquer la" pleine conscience "a signifié un changement important pour moi", déclare un zaragozana qui souffre de fatigue chronique et de fibromyalgie et qui a commencé à pratiquer ce type de méditation il y a seulement deux mois. «J'ai eu un blocage mental qui m'a causé beaucoup d'angoisse et maintenant, il a disparu. Cela semble incroyable mais cela a fonctionné », dit-il. Zaragoza, qui fait partie d'un projet de recherche avec des personnes souffrant de différents maux, alterne des exercices de groupe avec des pratiques à domicile trois fois par jour pendant huit minutes à la maison et veille à ce que les résultats en valent la peine.
Cependant, les avantages de la «pleine conscience» ne se limitent pas au domaine de la santé, mais son application recommandée dans le domaine des affaires a été démontrée. Certaines multinationales telles que Google forment leurs travailleurs et leur fournissent des espaces pour développer cette pratique. «Cela améliore les performances, la productivité et le climat de travail. Il a même été démontré par l'observation de polymères qui allongent l'espérance de vie. C'est le même effet que lorsque vous faites du sport », explique le psychiatre.
L'objectif du groupe de recherche est d'intégrer cette technique dans les services de soins primaires, bien que la psychothérapie - un cadre dans lequel la "pleine conscience" serait incluse, ne soit pas proposée dans notre système. «Il peut être développé en groupe afin que ce soit plus faisable. En Grande-Bretagne, vous allez chez le médecin et vous pouvez être obligé de pratiquer la «pleine conscience » », conclut-il.
Amélioration des performances scolaires
Toujours en Aragon, dans le cas de Teruel par exemple, certains chercheurs étudient des applications possibles de cette technique dans d’autres domaines, tels que l’éducation, non seulement pour les élèves, mais aussi pour les parents et les éducateurs. «Il a été démontré que les enfants améliorent l’attention et les résultats scolaires; ainsi que les relations interpersonnelles », explique Sebastián Lombas, professeur de psychologie à la faculté des sciences sociales de Teruel.
Une équipe de plusieurs professeurs de l'Université de Saragosse et de cinq instituts Turolenses - en collaboration avec l'équipe de SATI - a développé l'expérience 'Happy classes ' dans laquelle 368 adolescents et 26 professeurs ont participé de manière volontaire pour démontrer les avantages de ' La pleine conscience et la psychologie positive dans le développement de l'école. «Nous avons mesuré une série de variables psychologiques avant et après l'intervention, qui ont duré 6 ou 7 mois, et nous apprécions de nombreux effets psychologiques positifs sur la performance. Il a été démontré que les étudiants motivés se sentent plus heureux, obtiennent de meilleures notes et sont mieux adaptés », déclare Lombas. "A l'avenir, son utilité sera reconnue, comme ce fut le cas avec la pratique du sport il y a quelques années"
Source : http://www.heraldo.es
Aragon, pionnier dans l'application de la méditation 'Mindfulness'
