Table des matières masquer 1 Identifiez ce qui vous fait sentir stressé 2 Signes de stress dans notre corps 3 Réponse au stress 4 Bases contre le stress 5 Expérimentez vos sens 6 Voir 7 Oreille 8 Smell 9 Touch 10 Taste 11 Soulage le stress par les sens

Nous avons tous la capacité de réduire l'impact que le stress peut avoir sur notre vie et notre santé. Cela demande un peu d’observation et de pratique, mais si vous apprenez à détecter les facteurs qui vous stressent, vous pourrez également l’atténuer de manière simple.

Identifiez ce qui vous fait sentir stressé

La première étape pour contrôler le stress consiste à en identifier la cause. Aujourd'hui, le stress est si commun que même nous en venons à croire qu'il s'agit d'un état naturel et nous oublions à quel point il est relaxant et calme.

Quand nous pensons à la relaxation, nous pensons à un état de tranquillité, mais l’absence de stress ne signifie pas seulement être relaxé et ne pas y être exposé, mais aussi être capable de se sentir calme et d’être toujours attentif à ce qui se passe autour de nous . un équilibre, en dépit de nous exposer à des situations stressantes.

Si nous ne sommes pas dans cet équilibre, toute activité ou tout événement peut déclencher un stress, et son excès entraîne divers problèmes.

Pour identifier quand et pourquoi nous sommes stressés, il est important de porter une attention particulière à notre corps, même si nous avons la capacité de rire, cela signifie que nous nous sentons heureux, même lorsque nous sommes fatigués, notre corps nous reflète avec des bâillements, de lourdes paupières, de telle sorte que si nous apprenons à distinguer ce que ressent notre corps stressé, il sera plus facile de savoir ce que c'est et à quel moment nous faisons face à des situations stressantes.

Signes de stress dans notre corps

Le stress se manifeste généralement de différentes manières, les plus courantes étant la tension musculaire, les mâchoires serrées, l'irritabilité, la tension artérielle augmente et la fréquence cardiaque augmente également sa fréquence.

Certaines personnes présentent des symptômes gastro-intestinaux, tels que des brûlures d'estomac, et peuvent même avoir des maux de dos et des maux de tête.

Réponse au stress

Chaque personne est différente et la réponse au stress peut varier, par exemple.

Surexcité: C’est la personne qui, face au stress, est agitée, irritable.

Végétatif: a tendance à devenir apathique et dépressif sous l'influence du stress.

Etat continu de stress chronique: Lorsque le stress s’accumule dans le cadre de la vie quotidienne, il domine notre vie, que nous soyons toujours dans des dépressions continues ou en accélération.

Des bases contre le stress

Heureusement, il existe de nombreuses techniques et outils sur lesquels nous pouvons compter pour lutter contre le stress. Le yoga et la méditation, par exemple, peuvent être d'excellents alliés.

Un moyen très utile et rapide de lutter contre le stress consiste à effectuer des activités impliquant les sens, telles que la vue, l’ouïe, le goût, le toucher et l’odorat.

Les informations sensorielles sont utiles pour calmer notre système nerveux.

T'es-tu déjà senti mieux et moins stressé après une conversation agréable?, Parler à quelqu'un qui écoute, nous aide à trouver un équilibre, un bon auditeur est souvent tout ce qu'il faut pour relâcher le stress qui nous modifie .

Expérimentez avec vos sens

Des exercices aussi simples que de sentir une fleur peuvent dissiper le stress qui nous afflige, si vous êtes un mélomane, une mélodie agréable renvoie également cet équilibre, tout dépend de ce que nous considérons comme plus agréable.

La vue

Si le visuel est ce qui nous attire le plus, voir des images de lieux de détente, tels que la plage, les montagnes, les nuages, entre autres, peut nous aider à combattre le stress, aussi absurde soit-il. D'autres images liées à de bons souvenirs donnent également de bons résultats . Essayez de décorer votre lieu de travail avec au moins une plante verte ou avec des fleurs, entourez-vous de couleurs et d'images qui rehaussent votre humeur.

Oreille

Si la musique a des effets relaxants sur vous, allez-y! Chantez ou fredonnez votre chanson préférée ou écoutez de la musique inspirante. Le son des vagues ou de la nature est une bonne option si vous souhaitez dissiper le stress.

Achetez une fontaine pour votre espace de travail, vous trouverez le son de l’eau très relaxant.

Odeur

Si le stress vous distrait, essayez de vous entourer d'arômes vivifiants. Utilisez des bougies parfumées ou des encens. Achetez des fleurs naturelles riches en essence pour votre bureau ou utilisez des huiles naturelles pour parfumer votre bureau, telles que la lavande. Si vous aimez l'air frais, utilisez l'odeur du pin.

Touchez

Si vous aimez caresser des textures douces telles que le sable fin ou un animal domestique, n'hésitez pas à vous toucher pour vous détendre.

S'il fait froid, enveloppez-vous avec une couverture douce et chaude, vous pouvez aussi caresser un animal domestique à fourrure douce. Achetez une balle anti-stress douce ou utilisez un animal en peluche qui vous apporte de bons souvenirs, portez des vêtements confortables. Vous pouvez également profiter de l’heure du bain pour vous détendre en préparant un bain d’eau chaude.

Goût

Recourir au stress alimentaire n’est pas une nouveauté, cependant, le faire fréquemment et en grande quantité peut être contre-productif. La clé pour satisfaire le sens du goût est de ne pas tomber en excès. Choisissez de petites portions de saveurs intenses, comme un carré de chocolat noir, essayez de sentir sa texture avec votre langue et dégustez de petites collations avec soin. Concentrez-vous sur sa saveur et son arôme. Vous pouvez également boire une tasse de thé ou une boisson rafraîchissante. D'autres options si les petites bouchées ne nous satisfont pas sont les lanières de céleri ou les carottes.

Vous pouvez utiliser une ou plusieurs stratégies pour lutter contre le stress. La plupart d’entre nous constatons un soulagement du stress dans au moins deux de ces activités.

Source: biomanantial.com

Soulage le stress par les sens