Des affirmations positives pour chaque jour, savez-vous ce que dit la science de cela?

Les livres d’entraide favorisent souvent le pouvoir des affirmations positives . Vous et moi, et presque tous les habitants du 21ème siècle en avons entendu parler. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce que la science dit de ces messages?

Réfléchissez un instant au nombre de personnes qui vous ont dit que vous êtes un être merveilleux et extraordinaire, ou peut-être vous le dites vous-même, et vous êtes sûr que vous réussirez cela. Ce que tu as toujours voulu.

Lorsque vous souhaitez atteindre vos buts et objectifs énoncés dans votre projet de vie, comment réussissez-vous à tirer le courage, le dévouement et la persévérance nécessaires pour réaliser ce que vous avez projeté?

Viens, je veux t'inviter à faire ensemble une analyse des théories les plus importantes des différentes neurosciences sur l'efficacité et la qualité des affirmations positives .

Des affirmations positives pour chaque jour, savez-vous ce que dit la science de cela?

Alors, installez-vous confortablement, passez un bon moment et continuez à lire avec la même curiosité, les mêmes encouragements et la même ouverture que ceux avec lesquels vous avez commencé cet article, encouragement!

Des affirmations positives, que sont-elles?

Heureusement, les affirmations positives sont presque aussi simples à définir qu'à définir.

En termes simples, et sans s’immiscer dans les discussions philosophiques, scientifiques ou sociales, il s’agit de phrases ou d’affirmations positives qui servent à remettre en question des pensées négatives, inutiles ou décourageantes .

Leur pratique est également simple, tout ce que vous avez à faire est de les répéter vous - même, d’entrer ce que vous dites.

Vous pouvez choisir d'utiliser des affirmations positives pour vous motiver, encourager des changements positifs dans votre vie ou augmenter votre estime de soi.

Si vous vous retrouvez souvent coincé dans une conversation négative, des affirmations positives peuvent être utilisées pour combattre ces schémas, des réalités qui surviennent souvent subconscientes, et les remplacer par des récits plus adaptatifs et positifs .

Est-ce la science ou la magie?

De toute évidence, la science est derrière ces messages positifs . Selon cette prémisse, la magie est hors du jeu, même sans aucune chance de rester debout, ici il n'y a pas de charmes surnaturels!

Les affirmations positives nécessitent une pratique régulière si vous souhaitez apporter des changements durables à long terme à la manière dont vous pensez, agissez et ressentez.

La bonne nouvelle, comme nous l’avons noté, est que sa pratique et sa popularité reposent sur une théorie psychologique largement acceptée et bien établie. Hypothèse que je veux partager avec vous.

La théorie psychologique derrière les affirmations positives

L'une des théories psychologiques clés qui sous-tendent les affirmations positives est la théorie de l'auto-affirmation (Claude M. Steele, La psychologie de l' auto-affirmation) : le maintien de l'intégrité de soi, volume 21, pages 261-302, 1988).

Donc, oui, il y a des études empiriques basées sur l'idée que nous pouvons maintenir notre sens de l'intégrité personnelle en nous disant ou en affirmant ce que nous croyons manière positive, c’est-à-dire créer des affirmations positives .

Très brièvement, l’intégrité personnelle est liée à notre efficacité personnelle globale, à notre capacité perçue à contrôler les résultats moraux et à réagir avec souplesse lorsque notre image de soi est menacée (Cohen et Sherman, La psychologie du changement: Intervention de l'affirmation de soi Psychologie sociale, volume 65, pages 333-371, 2014).

Par conséquent, nous, en tant qu'êtres humains, sommes motivés pour nous protéger de ces menaces tout en maintenant notre intégrité personnelle . Vous protégez-vous correctement?

Identité et affirmation de soi

La théorie de l'affirmation de soi s'appuie sur trois idées clés. Cela vaut la peine de les prendre en compte si nous voulons comprendre comment les affirmations positives fonctionnent selon la théorie, résumons.

Premièrement, par l'affirmation de soi, nous maintenons un récit global sur nous-mêmes.

Dans ce récit, nous sommes flexibles, moraux et capables de nous adapter à différentes circonstances. Cela remarquera les réalités de notre propre identité (Cohen et Sherman, La psychologie du changement: affirmation de soi et intervention psychosociale, volume 65, pages 333 à 371, 2014). .

Identité de soi n'est pas la même chose que d'avoir un concept de soi rigide et strictement défini. Au lieu de nous voir de manière "fixe", disons comme un "étudiant" ou un "fils", notre identité propre peut être flexible.

Nous pouvons nous voir adopter une gamme d'identités et de rôles différents. Cela signifie que nous pouvons également définir le succès de différentes manières .

Maintenant, et selon cela, pourquoi est-ce une bonne chose? Fondamentalement, parce qu’avec des affirmations positives, nous pouvons voir positivement différentes choses uniques sur nous-mêmes et, par conséquent, nous adapter beaucoup mieux à différentes situations (Aronson, L’influence du personnage du criminel et de sa victime sur les décisions de jurés simulés, volume 5, pages 141-152, 1969).

Deuxièmement, la théorie de l'affirmation de soi affirme que maintenir son identité ne signifie pas être exceptionnel, parfait ou excellent (Cohen et Sherman, 2014). Les auteurs soutiennent plutôt que nous devons simplement être compétents et appropriés dans différents domaines que nous valorisons personnellement pour être moraux, souples et bons (Claude M. Steele, La psychologie de l'affirmation de soi: maintenir l'intégrité de soi, volume 21 pages 261-302, 1988).

Enfin, nous maintenons l’intégrité personnelle en agissant d’une manière qui mérite reconnaissance et éloges, et non simplement en nous félicitant de certaines choses.

En termes d' affirmations positives, nous ne disons pas quelque chose comme: "Je suis une marraine responsable" simplement parce que nous voulons recevoir cet éloge, nous le disons parce que nous voulons mériter cet éloge. En agissant de manière compatible avec cette valeur personnelle particulière.

Un regard sur la recherche, le résultat est extraordinaire!

La théorie a bien sûr conduit à des recherches neuroscientifiques visant à déterminer si nous pouvons observer des changements dans le cerveau lorsque nous nous affirmons de manière positive .

Il existe des preuves de l'imagerie par résonance magnétique qui suggère que certaines voies neuronales augmentent lorsque les personnes effectuent des tâches d'affirmation de soi (Cascio et al., 2016).

Plus précisément, le cortex préfrontal ventromédial, impliqué dans une évaluation positive et dans le traitement des informations relatives au moi, devient plus actif lorsque nous considérons nos valeurs personnelles (Falk et al., 2015; Cascio et al., 2016).

Par conséquent, lorsque nous choisissons de pratiquer des affirmations positives, les résultats d'une étude menée par Falk et ses collègues suggèrent que cela peut nous aider à voir «une information qui menace autrement" comme plus pertinente et plus utile "(2015: 1979).

Comme nous le verrons dans un instant, cela peut présenter plusieurs avantages, car il concerne la manière dont nous traitons différentes informations nous concernant.

Avantages des affirmations quotidiennes

Dans les circonstances, les études et les paramètres exposés, les déclarations positives sont chargées d’une puissance magnifique, des avantages que je souhaite partager avec vous aujourd’hui.

6 avantages prouvés d'affirmations quotidiennes

Je veux vous montrer quelques preuves d'études empiriques suggérant que des pratiques d' affirmation de soi positive peuvent être bénéfiques:

Il a été démontré que l'auto- affirmation réduit le stress qui détériore la santé (Sherman et al., 2009; Critcher & Dunning, 2015).

Les affirmations de soi ont été utilisées efficacement dans les interventions qui ont amené les gens à améliorer leur comportement physique (Cooke et al., 2014).

Ils peuvent nous aider à percevoir des messages «menaçants» avec moins de résistance, y compris des interventions (Logel et Cohen, 2012).

Ils peuvent réduire le risque de rejeter des messages de santé néfastes, mais réagir avec l'intention de changer pour s'améliorer (Harris et al., 2007) et manger plus de fruits et de légumes (Epton et Harris, 2008).

Les affirmations positives ont été positivement liées au rendement scolaire en atténuant la baisse des moyennes pondérées des élèves qui se sentent «exclus» au collège (Layous et al., 2017).

Enfin, il a été démontré que l’affirmation de soi réduit le stress et la rumination (Koole et al., 1999; Weisenfeld et al., 2001).

Si vous souhaitez connaître des informations plus pertinentes et de qualité sur les avantages réels des affirmations positives, je vous invite à faire des recherches personnelles, en ligne, vous pouvez trouver suffisamment d'informations. spécifique, clair et important. Si vous voulez, commencez à regarder ici.

Avantages pour votre santé

Comme le suggèrent des études précédentes, des affirmations positives peuvent nous aider à réagir de manière moins défensive et résiliente lorsque des menaces nous sont présentées.

Un bon exemple montre que les fumeurs réagissent de manière moins décriante aux avertissements graphiques des paquets de cigarettes et signalent leur intention de changer de comportement (Harris et al., Affirmer que les caractéristiques souhaitées augmentent la motivation à fumer moins, mais n'ont pas changé le comportement tabagique réel des adultes une semaine plus tard, volume 26 (4), page 437, 2007).

Et nous avons vu que cela peut nous encourager à manger plus de légumes (Epton et Harris, 2008) et à être plus actifs, selon ceux qui ont fait l'objet d'une enquête (Cooke et al., 2014).

Mais, plus généralement, dans un sens large et adaptable, le soi nous rend plus résistants aux difficultés lorsqu'elles se présentent.

Qu'il s'agisse de pressions sociales, d'informations de santé qui nous mettent mal à l'aise ou de sentiments d'exclusion, il peut être intéressant d'avoir une image de soi moins étroite et plus positive.

Les affirmations positives peuvent-elles aider ma perspective sur ma vie?

En tant qu'affirmations intrinsèquement positives, les affirmations sont conçues pour favoriser une mentalité optimiste et guerrière . Et l'optimisme en soi est quelque chose de très puissant.

En termes de réduction des pensées négatives, il a été démontré que les affirmations contribuaient à la tendance à persister dans des expériences négatives (Wiesenfeld et al., 2001).

Lorsque nous sommes en mesure de traiter des messages négatifs et de les remplacer par des déclarations et des affirmations positives, nous pouvons construire des récits plus adaptatifs et optimistes sur qui nous sommes, ce que nous pouvons réaliser et comment nous pouvons le réaliser.

Dans les perspectives que vous avez de votre vie, il y a d'autres caractéristiques dans les affirmations, les concepts que je veux que vous analysiez avec moi.

La réclamation de guérison

Ce type d'affirmation est une affirmation positive sur votre bien-être physique .

Popularisées en grande partie par l'auteur, précurseur des messages d'autoassistance et oratrice Louise Lynn Hay, elles sont basées sur l'idée que vos pensées peuvent influer sur votre santé pour le meilleur.

Vous n'avez pas besoin d'être malade pour pratiquer des allégations de guérison, cette idée peut être tout aussi utile pour guérir une douleur émotionnelle.

Regardons quelques exemples du site Web de Louise:

• "Mes pensées heureuses m'aident à créer mon corps en bonne santé"
• «Le bien-être est l'état naturel de mon corps. Je suis en parfaite santé. "

Voir plus d'exemples sur LouiseHay.com

Questions découlant de la pratique des affirmations positives

Les affirmations positives et leur pratique génèrent des points de vue différents, et même des commentaires qui, théoriquement ou expérimentalement, n’ont pas d’appui, l’idée tombe seule sur le sol.

Apprenez quelques-unes des questions les plus importantes et les plus célèbres sur l’essence des affirmations positives de soi .

Les affirmations personnelles et positives sont-elles la meilleure technique à pratiquer quotidiennement?

Il n'y a pas de règles lentes ou rapides concernant le temps ou la fréquence lorsqu'il s'agit de pratiquer l'affirmation de soi, ni les heures ni les jours.

Selon le psychothérapeute Dr. Ronald Alexander, PhD de l' Open Mind Training Institute, les déclarations peuvent être répétées jusqu'à 3 à 5 fois par jour pour renforcer la conviction positive . Il suggère que la rédaction de vos déclarations dans un journal et leur mise en pratique dans le miroir constituent une bonne méthode pour les rendre plus puissantes et efficaces (Ronal Alexander, 2011).

Ceci est tout à fait cohérent et va de pair avec les recommandations de la célèbre auteure Louise Il y a dans son travail "You Can Heal Your Life", dont le titre en espagnol serait "You can Heal Your Life".

Les affirmations positives peuvent-elles vous aider avec l'anxiété et la dépression?

La première chose que je veux vous dire est que les affirmations positives ne sont pas conçues pour guérir les angoisses et les dépressions, ni pour se substituer au traitement clinique. Cependant, cela ne signifie pas qu’ils n’aident pas.

En essayant de changer les schémas de pensée négatifs, l'idée d' affirmations comme moyen d'introduire de nouveaux processus cognitifs adaptatifs est en grande partie la prémisse sous-jacente de la restructuration cognitive .

Ceci est corroboré par une étude menée auprès de patients atteints d'un cancer qui suggère que les affirmations spontanées de soi sont significativement liées de manière positive au sentiment d'espoir (Taber et al., 2016).

Surprenant! Vérité? C'est incroyable!

Cela augmentera-t-il l'estime de soi?

Les affirmations positives peuvent parfois être très utiles pour augmenter votre estime de soi . Cependant, il est de mon devoir de vous avertir que cela produit, je vous invite à être très attentif!

Le plus important, selon la théorie de l'affirmation de soi, est que vos déclarations reflètent vos valeurs personnelles fondamentales (Cohen et Sherman, 2014). Cela n’a aucun sens de répéter quelque chose d’arbitraire pour vous-même si cela ne correspond pas à votre sens de ce que vous pensez être bon, moral et utile .

Pour avoir un impact sur votre estime de soi, votre affirmation de soi doit être axée sur les choses avec lesquelles vous pouvez agir pour renforcer votre sens de l'identité personnelle.

Utilisez vos forces ou capacités réelles que vous jugez importantes pour guider et créer vos affirmations positives .

Pouvez-vous améliorer votre sommeil avec la pratique des affirmations?

Un grand nombre de patients anxieux éprouvent un rêve perturbé (Staner, 2003).

En ce sens que les affirmations aident parfois à soulager l'anxiété, elles peuvent effectivement avoir certains effets bénéfiques pour favoriser un meilleur sommeil et un meilleur repos.

En tant que valeur supplémentaire, méditer sur vos affirmations personnelles peut être relaxant et relaxant.

Il a été constaté que la méditation présente de nombreux avantages en termes de qualité du sommeil. La méditation par affirmation positive pourrait donc être un bon moyen d'améliorer votre sommeil, votre repos (Nagendra et al., 2012).

Les affirmations positives ne sont-elles que des mantras positifs?

Si vous commencez à approfondir la littérature académique, vous verrez que les deux termes sont utilisés très différemment. Il en va de même pour les utilisations plus familières du terme. Cependant, il y a une différence.

Techniquement, les mantras sont des mots, des sons ou des versets sacrés qui ont une signification plus spirituelle (Encyclopedia Britannica, 2019).

Fréquemment, dit-on à voix haute ou mentalement, on pense qu’ils ont un sens profond pour eux et sont très présents dans la méditation.

Plus précisément, selon l’Encyclopedia Britannica (2019): « La plupart des mantras n’ont pas de signification verbale apparente, mais on pense qu’ils ont une signification sous-jacente profonde et qu’il s’agit bien de distillations de la sagesse spirituelle. Ainsi, la répétition ou la méditation dans un mantra particulier peut induire un état de transe chez le participant et conduire à un niveau plus élevé de conscience spirituelle. "

Les affirmations positives, en revanche, sont décrites dans le dictionnaire de psychologie comme des phrases courtes qui se répètent fréquemment et sont conçues pour encourager des sentiments, des pensées et des attitudes positifs et heureux. Ils n'ont aucune signification spirituelle ou religieuse au sens traditionnel du terme et peuvent être utilisés à plusieurs fins.

Affirmations positives pour chaque jour, pratiquez-les!

Sur la base de cette définition ci-dessus et d'après ce que nous avons analysé jusqu'à présent, je présenterai quelques exemples d' affirmations positives :

• "Je crois en moi et je fais confiance à ma propre sagesse"
• "Je suis une personne qui réussit"
• "Je suis confiant et capable de faire tout ce que je fais"

Maintenant, découvrez plus d' exemples d'énoncés, mais centrés sur des domaines spécifiques.

9 affirmations positives pour les femmes

Vous cherchez des idées pour créer vos propres affirmations positives ?

Je vous ferai connaître de bons exemples:

• Je choisis d'être heureux.
• Ma vie se passe ici, maintenant.
• Je suis doué et entouré d'amis et de famille extraordinaires.
• Je choisis de surmonter les sentiments négatifs et de me débarrasser des pensées négatives.
• Je suis dur, fort, courageux et je ne peux pas être détruit.
• Personne à part moi ne décide de ce que je ressens.
• Quand je me couche, tout est comme il se doit et je me sens heureux.
• Je suis responsable de mes pensées et je ne me juge pas.
• Je m'accepte et je m'aime, complètement et complètement.

Celles-ci sont adaptées d'une liste plus longue de 110 déclarations rédigées par Barrie Davenport, coach en autodéveloppement certifié .

9 affirmations positives pour les hommes

Voici quelques affirmations pour les hommes, notamment des affirmations d'acceptation de soi et de discipline personnelle positive sur l'image corporelle.

Ces déclarations sont basées sur une liste plus longue de 30 et sont adaptées à l'aide des thèmes de la TCC «Croyances négatives» que l'on peut trouver dans The violist Aid.

• Je suis responsable de prendre soin de moi.
• Étant moi-même, j'apporte du bonheur aux autres.
• Mes objectifs et mes désirs sont aussi précieux que ceux de tous les autres.
• Grâce au courage et au travail acharné, je peux réaliser tout ce qui me convient.
• Je suis bien avec qui je suis et j'aime qui je deviens.
• Grâce à mes contributions, j'apporte des changements positifs au monde.
• Mon corps est incroyable tel quel et je m'accepte comme ça.
• Je choisis de m'entourer uniquement de personnes bonnes et solidaires.
• Chaque fois que je tombe, je me relève.

La pratique régulière ou quotidienne peut parfois être l’une des choses les plus difficiles à affronter lorsque vous commencez avec des affirmations . Mais croyez que certains semblent significatifs et peuvent être un peu plus faciles.

11 affirmations positives pour les adolescents

Les pressions sociales et les tensions académiques peuvent avoir un effet, mais cela peut changer le dialogue interne négatif et avoir un impact positif sur la façon dont vous choisissez de vous sentir.

• Je suis un apprenant rapide et capable.
• Je crois en moi-même et en toutes mes capacités.
• Je suis unique et belle.
• D'autres me respectent pour suivre mes propres croyances.
• Si d'autres ne m'acceptent pas, ça me convient.
• Je pardonne aux autres de faire quelque chose de mal parfois, et je me pardonne moi-même quand je fais la même chose.
• Je suis gentil et bon avec la personne que je vois dans le miroir.
• Je mérite de me voir comme incroyable.
• Toutes les difficultés que je rencontre, j'ai le pouvoir de les surmonter.
• Je suis né fort et je deviens plus fort chaque jour.
• Aujourd'hui, je me fierai à moi et à mon instinct.
• Je suis assez bon et je suis bien d'être juste moi.
• Je traite les autres avec respect et ils me traitent de la même manière.
• J'ai choisi de m'élever au-dessus des choses blessantes qui pourraient m'arriver
• Je travaille chaque jour au mieux de mes capacités.

Ces affirmations positives pour les adolescents sont extraordinaires, mettez-les en pratique!

11 affirmations positives pour les enfants

En apprenant à pratiquer des affirmations positives à un âge précoce, les enfants peuvent être beaucoup plus préparés à les utiliser lorsqu'ils font face à des difficultés à l'avenir (Bloch, 2015).

Naturellement, cela sera beaucoup plus simple.

Plus ils sont faciles à retenir pour les jeunes enfants, plus ils sont susceptibles de les pratiquer sans votre aide.

• Je suis aimé
• Je suis créatif
• Je suis aimable.
• Je suis courageux
• Je suis une personne responsable.
• Je ferai toujours de mon mieux.
• Je suis unique.
• Quand je suis prêt à faire quelque chose, je suis capable de le faire.
• Je vais toujours aider les autres.
• J'apprendrai beaucoup aujourd'hui parce que je suis capable!
• Je suis important et une personne précieuse.

Des affirmations similaires pour les enfants sont disponibles dans la boîte à outils de l’enseignant.

Affirmations positives tous les jours pour les étudiants

Les étudiants peuvent trouver que les affirmations positives sont utiles pour faire face au stress de la vie académique et des évaluations, ainsi que de la vie en général.

Voici quelques exemples que vous pouvez utiliser pour motiver ou vous inspirer.

• Quand j'ai une mauvaise note, je suis motivé pour faire mieux.
• Je suis déterminé et vise les étoiles.
• Je fixe des normes élevées en termes de réalisations académiques. En consacrant du temps et des efforts, je peux facilement réaliser ce que je souhaite atteindre.
• J'apprécie mon école, mes professeurs et mes camarades de classe parce que tout le monde contribue à m'aider à devenir une personne meilleure.
• Même les jours où je ne fais pas beaucoup de progrès, j'apprends constamment. Les autres jours, je fais des progrès incroyables vers mes objectifs.

9 affirmations positives pour aider à soulager l'anxiété

La plupart des personnes qui ont souffert d'anxiété savent à quel point il peut être important d'éliminer les schémas de pensée négatifs avant de commencer à produire l'effet de spirale et de créer des ruines dans la vie.

Ces déclarations peuvent être utilisées à tout moment et même ceux qui ne se sentent généralement pas anxieux peuvent les trouver utiles en période de stress.

En cas d' anxiété ou de dépression, cette liste d' affirmations positives peut être utilisée pour vous rassurer.

Voici quelques exemples inspirants dans cette ressource:

• Je me libère de la peur, du jugement et du doute.
• Je choisis de ne penser qu'à de bonnes pensées.
• Mon anxiété ne contrôle pas ma vie, je la contrôle.

On trouvera dans cette liste d'autres affirmations positives liées à l'absence de jugement et à la pleine conscience pour éliminer l'anxiété .

Voici quelques exemples qui peuvent vous inspirer sur la liste:

• Je respire, je suis repris et je suis calme.
• Je suis en sécurité et tout va bien dans mon monde.
• En moi, je me sens calme et personne ne peut troubler cette paix.
• Je reconnais que mes pensées négatives sont irrationnelles et je vais maintenant mettre fin à ces peurs.
• Ce n'est qu'un moment dans le temps.
• Je ne serai pas effrayé par un sentiment.

Pendant que vous pratiquez ces déclarations, essayez de prendre des respirations profondes, lentes et apaisantes.

Tandis que vous devenez plus en phase avec le flux de votre souffle, essayez de ne pas laisser vos sentiments vous distraire.

Concentrez-vous sur l' affirmation que vous pensez être la plus propice à vous-même, et chaque fois que vous pratiquerez, vous vous sentirez plus naturel.

5 affirmations positives par jour pour la dépression

Comme dans le cas de l'anxiété, la dépression est souvent étroitement liée à des processus de pensée, si elle n'est pas suffisamment soutenue, telle que la généralisation excessive et les distorsions cognitives (Beck, 1964).

L'abstraction sélective est une distorsion courante associée à la dépression et décrit la tendance à exagérer les choses négatives tout en sous-estimant le positif.

Les affirmations positives peuvent vous aider à essayer de corriger cet équilibre en reconnaissant et en vous concentrant sur des aspects plus positifs, à la fois de vous-même et de votre vie.

Voici 5 affirmations quotidiennes que vous pouvez adapter.

• Je n'ai pas peur de passer à autre chose, je crois en moi.
• Je suis venu ici et je suis fier de moi.
• Ce n'est qu'un moment de ma vie et cela ne définit pas qui je suis.
• C'est un moment isolé, pas toute ma vie. Les choses vont aller mieux.
• Ce ne sont que des pensées. Seulement je détermine ce que je choisis de ressentir.

5 affirmations positives pour aider à développer l'estime de soi

Comme promis, voici cinq affirmations positives conçues pour vous aider à augmenter votre estime de soi:

• Je dégage des sentiments négatifs et des pensées sur moi-même.
• Je vois toujours le meilleur chez les autres.
• Je crois en qui je suis.
• Je suis en voyage, toujours en croissance et en développement.
• Je suis cohérent dans les choses que je dis et fais.

Ces déclarations ont été adaptées de citations écrites par l’ entraîneur Caroline Rushforth .

Mots d'affirmation à utiliser pendant la grossesse

Si vous l'attendez, voici quelques suggestions de la sage-femme, de la réflexologue et de l'infirmière Marie Drake Boyle .

• Ils peuvent même être utiles lors de l'accouchement, il suggère:
• Mon bébé est en sécurité, aimé et en sécurité.
• Mon bébé sera en bonne santé et au meilleur moment pour nous.
• Je suis convaincu que mon instinct et mon corps me disent ce dont j'ai besoin lorsque je donne naissance.
• Des contractions fortes, saines et bénéfiques guideront mon bébé vers ce monde.
• Je suis détendu et mon bébé va naître facilement.

Utiliser des affirmations positives au travail

Tout comme vous pouvez pratiquer la pleine conscience dans un temps calme au travail, il n’ya aucune raison de ne pas prendre le temps de mettre en pratique vos affirmations positives .

Quelques exemples peuvent inclure:

• Je n'ai pas besoin de m'appuyer sur le jugement des autres pour être accepté.
• Je fais de mon mieux et c'est génial.
• Je suis résilient et peux gérer des problèmes d'expérience.

Cartes d'affirmation positive

Si vous trouvez utile d’écrire vos affirmations positives ou si vous souhaitez les conserver tout au long de la journée, pourquoi ne créez-vous pas vos propres cartes d’ affirmations positives ? Ce serait une excellente idée!

Une recherche rapide sur Internet révélera beaucoup de ces produits, mais tout ce dont vous avez besoin, ce sont vos propres déclarations, un morceau de papier ou de carte, des ciseaux et un stylo, c'est tout ce dont vous avez besoin.

En termes simples, ce sont de petites cartes que vous pouvez mettre dans votre portefeuille, votre sac à main ou votre poche. Ils peuvent être utiles comme petit rappel si vous êtes en déplacement.

Comment avez-vous pensé à ce merveilleux texte sur les affirmations positives ? Je vous invite à donner votre avis, laissez-nous savoir toutes vos expériences.

Je vous souhaite du succès et de nombreuses bénédictions, Un câlin de lumière!

Auteur : William Hernán Estrada Pérez, rédacteur en chef de la grande famille de https://hermandadblanca.org/