"La méditation est une façon d'aborder vos enfants et leurs préoccupations."

Le bonheur est un état naturel chez les enfants tant que leurs besoins sont bien satisfaits. Parmi ces besoins, les plus connus sont le logement, la nourriture et l'amour. De plus, il existe un besoin parfois négligé: la tranquillité, la tranquillité d'esprit.

La tranquillité ou la relaxation sont des espaces de repos mental, souvent induits par la nature. La détente est vécue les dimanches où nous restons à la maison, sans hâte ni compromis, ces espaces sont méditatifs, ou l'esprit est immobile. Ils sont d'une grande importance car la grande majorité des théories du développement humain considèrent l'utilisation de la méditation ou du repos mental comme la pierre angulaire de la santé globale de l'enfant. Par exemple, votre système endocrinien (hormonal) trouve son équilibre au cours de moments méditatifs.

D'autre part, le développement psychologique de l'enfant engendre une forte dose d'estime de soi lorsqu'il se sent calme et en paix avec lui-même et gère ainsi mieux son attention, son énergie et sa motivation intrinsèque. Un autre grand avantage de la méditation est sa capacité à prévenir les maladies affectant gravement les enfants et les jeunes, telles que le diabète ou le surpoids. Récemment, le Dr Dean Ornish a présenté une étude, il y a plus de 30 ans, où il a découvert que le yoga et La méditation, associée aux changements d'habitudes, peut prévenir et même inverser les effets des maladies chroniques. C'est pour ces raisons, entre autres, que les enfants ont un grand besoin d'expérimenter et de savoir utiliser des techniques méditatives pour leur développement.

Techniques simples pour méditer avec des enfants: 1. Contemplation:

Perdre nos yeux dans le vaste océan, profiter d'un beau coucher de soleil, allongés sur l'herbe pour regarder un bel arbre, nous faisons l'expérience d'espaces de contemplation. Dans cet état méditatif, notre corps sécrète de la sératonine et notre système nerveux parasympathique produit une réduction de nos réactions de stress.

C'est comme si nous retirions l'accélérateur de la voiture et profitions ainsi de cette réduction de la vitesse mentale de notre cerveau jusqu'à l'immobilité et l'arrêt.

2. Respiration consciente:

Regarder de près notre inspiration et notre expiration pendant quelques minutes nous permet également de calmer nos pensées et nos inquiétudes. Le seul fait de prendre de profondes respirations améliore notre apport en oxygène et la libération de dioxyde de carbone de nos poumons.

3. Observation consciente:

Les enfants sont curieux de nature, ils peuvent donc être invités à observer attentivement un objet. Par exemple une feuille, observez ses couleurs, sa structure, ses contours, ses différences et ses similitudes avec les autres feuilles. Ce processus d’attention aux détails les capture et leur permet de revenir à la magie du moment présent.

4. L'art:

La peinture au mandala leur propose de saisir à travers les couleurs la sagesse primordiale des états méditatifs. Cet exercice est à la fois bon pour les adultes et les enfants et permet à notre esprit de s'illuminer dans la paix intérieure.Toutes ces suggestions peuvent être utilisées pour soigner et protéger la santé émotionnelle, intellectuelle et physique des enfants et des enfants. tu viens

AUTEUR: Yakeen Carri n

École des beaux-arts: www.artesmisticas.com

VU À: https://cambiemoslaeducacion.wordpress.com/2015/08/27/a-meditar-con-tus-ninos-cuatro-tecnicas-sencillas-para-ensenarles-como-aquietar-la-mente/