Table des matières masquer 1 Les habitants d'Okinawa, une petite île au sud de l'archipel japonais, sont célèbres pour leur longévité. C'est l'un des coins de la planète avec la plus forte proportion de centenaires. Quels sont tes secrets? Traveller, éducateur et écrivain Dan Buetner a décrit les neuf clés de la longévité à Okinawa. 2 1. Adoptez un ikigai. 3 2. Suivez un régime à base de légumes. 4 3. Mangez plus de soja. 5 4. Prenez soin d'un jardin. 6 5. Plantez un jardin médicinal. 7 6. Faites partie d'un moai. 8 7. Profitez du soleil. 9 8. Restez actif. 10 9. Maintenir la sérénité. 11 9 secrets des centenaires d'Okinawa

Les habitants d'Okinawa, une petite île au sud de l'archipel japonais, sont réputés pour leur longévité. C'est l'un des coins de la planète avec la plus forte proportion de centenaires. Quels sont tes secrets? Traveller, éducateur et écrivain Dan Buetner a décrit les neuf clés de la longévité à Okinawa.

On prétend souvent que la technologie et les progrès de la médecine sont responsables de l’augmentation de l’espérance de vie. Cependant, les populations les plus longues ne se trouvent pas autour des hôpitaux les plus sophistiqués, mais dans des endroits reculés, comme Okinawa, qui ont conservé leurs coutumes ancestrales.

1. Adoptez un ikigai.

Un ikigai est un but dans la vie, un objectif qui donne un sens à l'existence. Les anciens d'Okinawa peuvent expliquer la raison pour laquelle ils se lèvent tous les matins. Cela leur donne un sentiment de responsabilité et d'être nécessaire pour la communauté jusqu'à 100 ans. Les Occidentaux qui étudient la longévité de ces Japonais se concentrent sur la nourriture et d’autres aspects matériels. Cependant, les facteurs spirituels peuvent avoir une grande influence, comme le fait remarquer Dan Buetner. Okinawa a une longue tradition bouddhiste et pacifiste et était un royaume indépendant et non armé jusqu'au 17ème siècle.

2. Suivez un régime à base de légumes .

Les habitants d’Okinawa qui suivent le régime traditionnel apprécient le cochon mais le mangent en petites quantités et uniquement à l’occasion de l’une des célébrations annuelles. Ils mangent du poisson plus fréquemment mais n'atteignent pas la demi-ration quotidienne. Par conséquent, leur régime alimentaire est basé sur les aliments végétaux, avec une abondance particulière de fruits et de légumes . Ils mangent moins de riz que le reste des Japonais. Ils aiment le chou et autres légumes sautés, les patates douces, le tofu et les épices comme le curcuma. Dan Buetner est frappé par la présence dans les menus de goya, un melon amer très riche en antioxydants et par sa capacité à réduire le taux de glycémie.

3. Mangez plus de soja .

Le régime d’Okinawa est particulièrement riche en aliments dérivés du soja, tels que le tofu ou la soupe miso. Des composés de soja particuliers préviennent les troubles cardiovasculaires et divers types de cancer. Les aliments à base de soja fermentés (tempeh, sauces ...) favorisent la santé de la flore intestinale, facteur considéré de plus en plus important pour le maintien de la santé.

4. Prenez soin d'un jardin .

Pratiquement tous les centenaires d'Okinawa s'occupent ou ont entretenu un verger qui leur fournit des légumes frais, les maintient physiquement actifs et les détend.

5. Plantez un jardin médicinal .

Dans les vergers, les plantes médicinales telles que l'artémis, le gingembre et le curcuma ne manquent pas. Les trois plantes ont des propriétés et des efficacités reconnues comme antioxydants, anti-inflammatoires et renforçantes des défenses . Les personnes âgées les consomment quotidiennement.

6. Faites partie d'un moai .

Les habitants d’Okinawa forment des groupes d’amis qui se rencontrent et s’entraident. Ce sont des groupes de soutien émotionnel authentiques qui offrent toutes sortes d’aide, y compris économique. Ils contribuent à se sentir acceptés, utiles et en sécurité face à l'adversité. Ils ne se sentent jamais seuls.

7. Profitez du soleil .

Le climat d'Okinawa est ensoleillé et ses habitants en profitent. Passer du temps à l’extérieur synthétise de la vitamine D qui renforce les os et la santé en général.

8. Restez actif .

Les personnes âgées d'Okinawa sont des marcheurs et des jardiniers. À l'intérieur des maisons, ils ont peu de meubles, prennent de la nourriture ou s'assoient pour se détendre sur des tatamis par terre. Les personnes âgées s'assoient et se lèvent du sol des dizaines de fois par jour, ce qui contribue à leur souplesse et à leur force physique.

9. Maintenir la sérénité .

Les habitants d’Okinawa ont un caractère particulier . Ils restent entiers face aux épreuves, toujours amicaux et souriants, jouissent de plaisirs simples . Les personnes âgées sont particulièrement sympathiques et leur compagnie plaît aux plus jeunes qui restent à leurs côtés.

Source: http://www.elcorreodelsol.com

9 secrets des centenaires d'Okinawa