Table des matières masquer 1 1. Comprendre les niveaux logiques de changement 2 2. Clarifier le résultat souhaité 3 3. Créer une liste des avantages et des inconvénients 4 4. Imaginez les résultats 5 5. Examen écologique 6 6. Créez vos biens 7 7. Créez des plans d'urgence pour faire face aux obstacles éventuels 8 8. Créez un plan d'action 9 9. Restez calme et suivez-nous 10 En conclusion

Chaque année, beaucoup d’entre nous ont peut-être lancé des initiatives de changement sous la forme de résolutions. Nous sommes souvent inspirés pour réfléchir, regarder le passé et prendre notre vie en main, décider de ce qui fonctionne pour nous et de ce qui ne fonctionne pas.

Les changements que nous recherchons peuvent être relativement petits ou à court terme, tels que la perte de ces kilos en trop de vacances ou l'élimination des déchets. Nous pouvons également ressentir un fort désir ou le besoin d'une transformation profonde et à long terme, telle qu'un changement de carrière, le fait de laisser une vieille habitude ou de déménager dans une nouvelle ville.

Que nous poursuivions délibérément notre transformation et notre croissance personnelles ou que nous y soyons motivés, nous pouvons améliorer considérablement nos chances de réussir en nous préparant aux changements que nous recherchons.

Dans cet article, nous verrons les 9 façons de se préparer au changement. Ces conseils vous aideront à vivre des transitions à la fois petites et grandes, et vous mettront fermement sur la voie de la vie de vos rêves.

1. Comprendre les niveaux logiques de changement

Il est important de comprendre comment le changement fonctionne réellement pour savoir à quoi s'attendre pendant le processus.

Dans la programmation neurolinguistique (PNL), nous utilisons les cinq niveaux logiques pour comprendre ce qui participe à un changement personnel. C'est un modèle simple qui fournit cinq fenêtres utiles à travers lesquelles tout problème peut être étudié.

Voici une ventilation rapide des cinq niveaux de logique:

1. Identité : qui es-tu? Quels rôles jouez-vous dans votre vie?

2. Croyances : Pourquoi faites-vous ce que vous faites? Quelles sont vos valeurs et croyances?

3. Capacités : comment faites-vous les choses? Quelles sont vos compétences et stratégies?

4. Comportements : que faites-vous? Quels sont vos comportements communs?

5. Environnement : Où, quand et avec qui montrez-vous vos compartiments?

Les changements et les facteurs à chaque niveau ont un impact plus ou moins important sur ceux qui sont supérieurs ou inférieurs. Par exemple, la modification de votre environnement peut affecter les niveaux précédents, mais la modification d'une conviction que vous avez peut-être plus susceptible d'influencer les niveaux suivants.

Pour modifier un comportement, qui correspond au niveau que nous visons généralement lorsque nous décidons d’apporter un changement dans nos vies, nous devons généralement prendre conscience de nos croyances et de notre sentiment d’être sous-jacents et les ajuster. inclure de nouvelles compétences et éventuellement soutenir la transformation en modifiant notre environnement.

Utilisons un exemple pour étudier chaque niveau. Vous n'êtes pas satisfait de votre carrière actuelle en tant qu'expert-comptable et vous avez décidé de retourner au collège pour devenir massothérapeute agréé.

Identité : Votre but est-il d'être heureux et plein ou d'être le gagnant gagnant de votre famille?

Croyances : Vaux-tu la peine d'aider les autres? Combien valorisez-vous le revenu et le statut par rapport au bonheur et à la satisfaction? Pensez-vous pouvoir faire les changements nécessaires?

Capacités : Comment allez-vous acquérir les compétences nécessaires pour devenir un massothérapeute? De quelle formation aurez-vous besoin? Quelles compétences générales avez-vous besoin que vous ne possédez pas actuellement (par exemple: communiquer, mettre les gens à l'aise)? Êtes-vous prêt à faire quelque chose pour acquérir ces nouvelles capacités?

Comportements : en plus d'abandonner physiquement votre emploi actuel, quels autres comportements peuvent changer? Devez-vous laisser un peu de luxe pour faire face à la transition? Vos croyances correspondent-elles aux changements que vous allez faire?

Environnement : votre environnement actuel prend-il en charge les modifications nécessaires (par exemple: votre partenaire, votre responsable)? Pouvez-vous étudier et travailler dans votre situation actuelle, ou devrez-vous déménager? Quel est le meilleur moment pour faire une transition?

2. Clarifiez le résultat souhaité

Prenez le temps de définir clairement ce que vous voulez exactement réaliser avec le changement en termes d’apparence, de date et d’heure, de durée et de schéma de base.

Ceci est particulièrement important pour ceux qui aiment sauter juste au moment où ils ont pris une décision; L'enthousiasme est merveilleux et vous servira bien, mais vous avez également besoin d'un chemin clair et d'une solide compréhension de ce que vous voulez.

3. Créez une liste des avantages et des inconvénients

Il est inévitable qu'un grand changement s'accompagne de peur et de doute. Même lorsque nous savons qu'une décision est la bonne pour nous et nous sera bénéfique à long terme, nous pouvons avoir envie de revenir aux comportements, habitudes, emplois et situations familiers et réconfortants que nous essayons de laisser derrière nous.

Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez changer. Quels sont les désirs les plus profonds derrière votre décision? Quels résultats positifs ferez-vous suite à votre changement? Et enfin, quelles sont les conséquences négatives de ne pas changer?

Créez une liste détaillée de vos réponses à ces questions et placez-la à un endroit où vous pourrez la voir souvent. En cas de doute ou lorsque votre motivation faiblit, votre liste vous aidera à vous rappeler de manière encourageante pourquoi vous faites tout cela.

4. Imaginez les résultats

En PNL, nous nous référons à cette étape pour atteindre tout objectif ou résultat choisi comme futur rythme. Expliquez simplement, imaginez et visualisez le résultat final du changement que vous développez.

Cette étape réalise deux choses importantes:

Premièrement, vous avez maintenant un résultat positif réussi, conçu comme une motivation positive pour votre voyage. et deuxièmement, à partir de votre lieu de succès imaginé, vous pouvez ensuite vous demander comment vous y êtes arrivé, en imaginant que vous pouvez surmonter tous les obstacles et défis d’un lieu où le succès est garanti.

Visualiser avec richesse la vie que vous vivrez après avoir atteint vos objectifs en tant qu’exercice quotidien est également un excellent moyen de vous exercer à manifester votre réalité.

5. Bilan écologique

Un autre terme de la PNL, une revue écologique, consiste simplement à saisir le résultat final que vous avez visualisé et à le soumettre au microscope:

• Quels obstacles ou conflits possibles peuvent survenir?
• Quelles mentalités, habitudes ou comportements peuvent saboter vos efforts?
• Comment atteindre le changement souhaité affectera-t-il les autres dans votre vie (famille, amis)?
• Y a-t-il des sacrifices que vous devrez faire? Êtes-vous prêt pour eux?
• Comment devrez-vous changer votre vie pour que vous puissiez atteindre votre résultat final?
• Le résultat final est-il conforme à vos valeurs et croyances essentielles?

Poser ces questions importantes avant de vous engager dans un changement important de votre vie peut vous faire économiser du temps, des efforts et des maux de tête, et vous permet d’effectuer les ajustements nécessaires à l’avance.

6. Construisez vos biens

Faites une liste de toutes les possessions que vous possédez actuellement, telles que de l'argent et d'autres ressources, des compétences, de la formation, des talents et des personnes de soutien.

Créez maintenant une liste de ces biens, ceux qu’il vous reste à acquérir pour parvenir à un changement, notamment en adoptant de nouvelles mentalités et de nouveaux comportements, une formation et un enseignement, un mentor et des biens matériels tels que des espaces de vie et de travail, des emprunts ou des transports.

Faites un plan pour obtenir les compétences ou les ressources qui vous manquent au présent.

7. Créer des plans d'urgence pour les obstacles possibles

Une fois que vous avez visualisé le résultat futur que vous souhaitez et que vous avez analysé les défis et les obstacles éventuels, vous pouvez élaborer des plans pour ces possibilités.

Vous n'avez pas à entrer dans autant de détails; Décidez simplement comment vous pourriez gérer les nids-de-poule en cours de route.

Par exemple, si vous anticipez une résistance de votre entourage face à votre décision de vie, vous pouvez préparer une réponse brève et concise à la question de savoir pourquoi vous le faites.

8. Créer un plan d'action

Il est facile d’être débordé lorsque nous sommes confrontés à de grands changements de vie, même ceux que nous choisissons et voulons. Tout changement dans la vie qui en vaut la peine signifie abandonner la familiarité et sortir de nos zones de confort, ce qui peut être une expérience effrayante.

Avoir un plan d'action clairement défini vous aidera non seulement à rester sur la voie du progrès, mais vous donnera également une structure rassurante dans les moments où tout peut sembler chaotique.

Lorsque vous formulez votre plan, assurez-vous de le décomposer en tâches et actions gérables, de préférence tous les jours, et fixez plusieurs jalons (petits objectifs) tout au long du parcours menant à votre objectif ultime.

9. Restez calme et continuez

N'oubliez pas d'être compatissant avec vous-même. Faire un changement personnel et personnel important peut être difficile et, comme pour tout voyage, il y aura des nids-de-poule et de petits objectifs à atteindre.

Vous ferez des erreurs et il y aura des revers. Ne sois pas si dur avec toi-même. Conservez le mieux possible dans le présent, respectez votre plan d'action et examinez la liste des avantages et inconvénients que vous avez créée pour vous rappeler pourquoi tout en vaut la peine.

Chaque jour, prenez le temps de visualiser le résultat souhaité et n'oubliez pas de célébrer les petits défis rencontrés et les victoires remportées.

En conclusion

«Le changement ne viendra pas si nous attendons une autre personne ou une autre fois. Nous sommes ceux que nous attendions. Nous sommes le changement que nous recherchons »Barack Obama.

Pour cette raison, vous êtes le seul responsable de vous changer pour améliorer votre vie.

Avant de décider d'apporter des modifications, précisez ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Et identifiez les compétences dont vous avez besoin et trouvez l'environnement qui vous aide à effectuer les changements souhaités.

Restez calme et continuez, et vous serez le changement que vous avez toujours souhaité!

Traduit par: Diana Martínez, rédactrice et traductrice de la grande famille hermandadblanca.org

Canalisé par: Mike Bundrant, co-fondateur du Centre iNLP, formateur d’entraîneurs de la vie basé sur la programmation neurolinguistique.

Page originale: https://www.lifehack.org/822913/prepare-for-change