Umberto Eco a parlé d '« apocal pticos et intégré» pour distinguer ceux qui acceptent et défendent la nouvelle que les rapports de progrès culturels (intégrés) et ceux qui les rejettent à la place, les refusent de manière absolue. Je dirai que face aux changements que connaît le yoga, je ne me sens ni apocalyptique ni intégré. Je ne les condamne pas sévèrement, contrairement à beaucoup, mais je ne suis pas comme les autres.
Nous vivons à l'ère du yoga Instagram, où certains professeurs de yoga sont à la fois des personnages médiatiques et mesurent leur prestige par le nombre d' abonnés sur Twitter ou sur Facebook . Laissant de côté les considérations sur le «moi» de ces personnes, je pense parfois que ce n’est pas si grave tant que cela sert à propager le yoga. Le problème, c'est quand les gens commencent à s'exercer au travers de vidéos YouTube et prétendent apprendre le sirsasana avec un tutoriel . Non seulement ce n'est pas adéquat, mais cela peut être très dangereux .
La plupart du temps, ces vidéos n'expliquent pas certains aspects essentiels du yoga, car elles tentent de s’ajuster à une durée limitée pour capter l’audience. Les aspects physiques importants ne sont pas abordés, tels que l'attention, l'exploration des limites elles-mêmes, mais également les aspects psychologiques.
Parmi les aspects physiques du yoga que vous n'apprendrez pas sur YouTube, j'aimerais souligner ces sept aspects:
1.- L'importance relative de la technique en yoga:
Le yoga implique l'apprentissage et le perfectionnement de la technique des asanas. La technique vous permet de travailler votre corps plus profondément et vous maintient attentif. Vous pouvez évidemment apprendre la technique d'une posture à travers une vidéo. Mais il est important de garder à l'esprit que la technique n'est qu'un moyen de transformation, pas une fin en soi.
2.- La concentration et l'attention:
La concentration et l'attention sont l'essence même du yoga: attention à la respiration, messages corporels, énergie, voire à la qualité de notre attention. Approfondir votre pratique ne signifie pas tant apprendre de nouvelles postures que de mieux comprendre comment vous faites du yoga. Devenez témoin de vous-même lorsque vous êtes sur votre tapis: tel est le véritable défi. Cette auto-observation peut être très compliquée si nous devons assister à un écran d'ordinateur.
3.-Respiration:
La respiration est le carburant de la vie (traditionnellement appelé "prana"). En yoga, la respiration sert de pont entre le corps et l'esprit, car elle fonctionne automatiquement mais peut également être contrôlée de manière consciente. La respiration est la pierre angulaire de la technique. Apprendre à l'utiliser efficacement est la clé pour approfondir votre pratique, car elle augmente la flexibilité, la force, l'endurance et l'équilibre.
4.- Explorez vos limites:
Une autre dimension importante du yoga consiste à apprendre à explorer nos limites. Et c’est là que tirer des leçons de YouTube peut devenir particulièrement dangereux: de nombreuses vidéos montrent des hommes et des femmes sportifs qui exécutent des asanas très compliquées en 15 secondes (durée maximale d’une vidéo sur Instagram). Évidemment, rien n’indique que ce n’est pas pour tout le monde, que ces gens pratiquent depuis des années et que chaque organisme a ses limites en termes de résistance, de flexibilité, de force et d’équilibre. Pour éviter les blessures, il est essentiel d'identifier et de respecter ces limites. Mais nous devons garder à l'esprit que la limite est placée juste avant la douleur et qu'elle se déplace de jour en jour et de souffle en souffle. Une partie essentielle de l’apprentissage en yoga consiste à reconnaître ce point et à le contourner, en évitant de rester à notre «limite minimale» et de dépasser la «limite maximale».
5.- Douleur comme feedback:
Comme Joel Kramer le déclare dans son article Yoga en tant que transformation autonome : "Il est essentiel de connaître la différence entre douleur et intensité." Ce même auteur avertit que la peur et l'ambition sont deux facteurs qui peuvent nous amener à confondre douleur et intensité. Si nous avons peur, l'intensité d'une posture peut être interprétée par la douleur. Si au contraire nous sommes aveuglés par l'ambition, nous pouvons ignorer la douleur afin de dépasser nos limites. "La plupart des blessures dans le yoga sont dues à l'ambition ou au manque d'attention, généralement les deux", déclare Kramer. La douleur doit être utilisée comme feedback, comme information fournie par notre corps: si vous l'ignorez, vous pouvez vous faire du mal.
6.- Les lignes électriques:
Kramer explique l'importance de canaliser notre énergie lorsque nous pratiquons le yoga dans les différentes parties de notre corps, créant ainsi ce que l'on appelle des "lignes d'énergie". Ces lignes sont des courants vibratoires qui se déplacent dans des directions différentes dans chaque posture. Si vous y prêtez attention, vous remarquerez la présence de ces courants subtils dans le corps, ce qui n’est pas surprenant si l’on considère que le corps humain est doté d’un système hydraulique (circulatoire) et d’un système électrique (nerveux).
7.- Comprendre la posture:
Bien plus important que d’essayer d’obtenir la posture finale, c’est de comprendre comment cette posture fonctionne. Je dis habituellement à mes étudiants que dans l'asana, nous devons toujours prioriser la fonction par rapport au formulaire. Peu importe que la forme finale d'une posture ne corresponde pas à la photo de Kino Mcgregor sur Instagram. L’essentiel est que nous comprenions le rôle de l’asana et l’adaptions à notre corps. «Comprendre une posture, ce n'est pas simplement savoir avec l'esprit comment positionner le corps. La compréhension survient lorsque les muscles et les nerfs, y compris les cellules elles-mêmes, savent travailler dans la posture. » (J. Kramer)
Crédits: Yoga en tant que transformation de soi, par Joel Kramer.
http://insayoga.com/7-aspectos-esenciales-del-yoga-que-no-aprenderas-en-youtube/
