Comme les adultes, les enfants ont également des problèmes de stress. Trop de devoirs, des conflits familiaux et des problèmes avec leurs pairs sont souvent les facteurs de stress qui accablent les plus petits.

Bien sûr, une certaine quantité de stress est normale. Il est courant de se sentir stressé à l'idée de commencer l'école ou à la perspective d'un examen important. Pour aider les enfants à gérer leur stress, il est essentiel de leur apprendre à résoudre leurs problèmes, à planifier et à savoir quand refuser des activités et des engagements divers.

Voici quelques conseils pour aider vos enfants à gérer le stress avec succès.

1 Contrôlez la suractivité.

Les activités excessives sont l’un des principaux facteurs de stress chez les enfants. Aujourd'hui, les enfants doivent faire attention et travailler à l'école pendant sept heures, exceller dans des activités parascolaires, rentrer à la maison, finir leurs devoirs et aller au lit pour tout recommencer le lendemain. Mais où est le temps d'inactivité?

Les enfants ont besoin de ce temps d'arrêt. Leur cerveau et leur corps ont besoin de repos et ils ne peuvent s'en rendre compte par eux-mêmes. Il est donc important de savoir si votre enfant a un excès d’activités afin de s’assurer qu’il dispose de suffisamment de temps mort.

2 Prenez le temps de jouer.

Il est important de mener des activités sans pression ni concurrence. Les jeunes enfants le font généralement naturellement. Mais les enfants plus âgés peuvent tout simplement oublier comment jouer. Combiner le jeu avec l'activité physique est également essentiel pour le bien-être.

3 Faites du sommeil une priorité.

Le sommeil est essentiel pour tout, de la réduction du stress à la stimulation de l'humeur en passant par l'amélioration des performances scolaires. Si votre enfant ne dort pas assez, cela peut être un autre signe d'avertissement qu'il est trop occupé. Encore une fois, réduire les engagements aide généralement. Il est également utile de souligner l’importance du sommeil et de la création d’un environnement qui le facilite.

4 Apprenez à vos enfants à écouter leurs corps.

Apprenez à vos enfants à comprendre leur propre corps et la physiologie du stress. Encouragez-les à écouter ce que leur corps dit. S'il est normal que le ventre de l'enfant soit nerveux le premier jour d'école, le fait de sortir de la classe en raison d'un mal d'estomac ou de se réveiller plusieurs fois avec un mal de tête est le signe qu'il y a trop de choses.

5 Gérez votre propre stress.

Le stress est très contagieux. Lorsque les parents sont stressés, les enfants le sont aussi. Si vous vivez dans un environnement non structuré, votre enfant le remarquera immédiatement. Il est important de servir de modèle à vos enfants pour qu’ils puissent faire face efficacement au stress.

6 Préparez vos enfants à faire face aux erreurs.

Une grande partie du stress infantile provient de la peur de commettre des erreurs. Vous devez leur rappeler qu'ils ne sont pas censés tout faire correctement. En outre, s'il est vrai que prendre de bonnes décisions est une compétence importante, il est peut-être plus important d'apprendre à récupérer d'une mauvaise décision.

Il est facile de stresser nos enfants de ne pas les avoir aidés à comprendre que les erreurs sont une partie du processus.

Il est nécessaire d'aider l'enfant à comprendre les étapes à suivre après une mauvaise décision.

Nous voulions compléter ce billet en proposant au téléchargement un ouvrage intéressant de Laura B. Oros et Gisela K. Vogel intitulé "Les événements générateurs de stress dans l’enfance: différences selon le sexe et l’âge" qui vise à faire face aux facteurs de l'enfance et sa relation avec des variables intrinsèques telles que l'âge et le sexe.

Partagé par Psicopedia.org

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6 conseils pour aider vos enfants à gérer le stress