Vous avez sûrement de merveilleuses perspectives pour votre vie, vous voulez réaliser vos rêves, former une famille heureuse, progresser dans votre carrière ou parcourir le monde. Tous ces objectifs sont excellents et pouvoir se projeter et les réaliser est la meilleure chose à faire pour vivre une vie pleine et heureuse.
Mais un élément fondamental dont vous avez besoin pour pouvoir mettre votre vie en mouvement vers ces rêves est l’ énergie, une énergie fabuleuse qui vous permet de vous lever chaque jour avec le désir de transformer vos rêves en réalité .
Si vous vous sentez habituellement fatigué ou que vous ne voulez rien faire, vous négligez votre grand potentiel, vous êtes tellement épuisé que vous ne voulez que vous reposer et que vous ne pensez pas pouvoir faire autre chose. Vous savez que cela doit changer mais vous ne savez pas par où commencer .
L'énergie est à l'intérieur de vous
Kris Carr *, gourou américain de la santé et du bien-être social, explique qu'il ne s'agit pas d'obtenir plus d' énergie, mais de découvrir l' énergie et le bien-être innés. Qu'est-ce que tu as à l'intérieur de toi? Vous avez de grandes réserves d'énergie qui vous attendent pour l'exprimer.
Pour commencer, il y a un facteur auquel, souvent, nous ne prêtons pas attention mais c'est fondamental et c'est la relation avec nous - mêmes, la relation la plus importante de la vie! Vous devez vous dire que vous pouvez y parvenir, que vous pouvez vous sentir à nouveau vouloir faire tout ce que vous voulez, vous devez vous montrer de l' amour et de l' appréciation, vous dire des mots positifs et savoir que vous êtes capable de faire ce que vous vous proposez de faire. Dans ce cas, vous devez proposer de libérer l'énergie qui est à l'intérieur de vous.
Les 4 étapes pour récupérer votre énergie
# 1 Gérer le stress : Combien de fois avez-vous entendu dire que le stress est la cause de maladies physiques et mentales et de malaises! Des milliers de fois, c’est le gros problème d’aujourd’hui . Y oui, vous devez faire quelque chose pour le réduire. Les meilleurs palliatifs sont la méditation et la respiration consciente . Nous avons déjà parlé de la méditation dans des articles précédents. En ce qui concerne la respiration, je vous suggère d'essayer l'exercice suivant: inspirez lentement en comptant jusqu'à 5, puis libérez l'air par la bouche pendant 5 secondes supplémentaires. Répétez cet exercice 3 fois ou autant de fois que votre corps en a besoin. Cela vous aidera à vous calmer et à gérer votre stress.
# 2 Déplacez le corps : vous penserez sûrement que vous n’avez pas d’ énergie pour effectuer un exercice, mais devinez quoi? Si vous ne déplacez pas votre corps, l' énergie n'apparaîtra pas. Tout d'abord, vous devez faire l'effort de commencer et une fois que vous faites de l'exercice, vous allez libérer la sérotononine, l'hormone responsable de la sensation de clameur, et les endorphines, la substance qui nous fait ressentir le bonheur, la joie et même l'euphorie!
Essayez des exercices amusants: danser, faire un cours de yoga ou faire du vélo sont des options parfaites.
# 3 Un intestin en bonne santé : 60% du système immunitaire vit dans les intestins. Par conséquent, avoir des intestins en santé signifie avoir une plus grande résistance aux infections, au rhume et aux maladies chroniques. Cela affecte aussi la bonne humeur!
L'ajout de légumes à la nourriture est un moyen de commencer à produire une flore intestinale saine. Pour réduire l'inflammation, la farine blanche, le sucre blanc et les produits laitiers doivent être remplacés par des légumineuses, des grains entiers, des légumes et des fruits.
Rappelez-vous également de boire de l'eau, pas de sodas ou de jus artificiels, mais de l'eau simple H2O, le meilleur moyen de nettoyer et d'hydrater le corps.
# 4 Ne cherchez pas la perfection, profitez-en!
Accordez-vous une certaine indulgence, mais faites exception, un verre de vin ou un dessert le week-end vous fera apprécier ces petites choses de la vie.
Pensez un instant à tous ces facteurs: régime alimentaire, exercice physique, méditation, sommeil et réduction du stress. Selon vous, lequel est le plus important?… Kris Carr vous donne un indice: «C'est celui que vous ne faites pas».
Références: * Kris Carr. (2017). Quatre grandes erreurs qui zappent votre énergie. 06/08/17, de Kris Carr Site internet:
