Les hormones Ce mot vous rappelle-t-il des sentiments d'irritabilité, d'inquiétude face à l'acné, des envies de sucre, de l'irritabilité, un gain de poids, le sentiment d'être en guerre avec votre corps?
Le système endocrinien, qui est une série de glandes responsables de la sécrétion d'hormones, est un système étonnant mais délicat, particulièrement chez les femmes. C'est fascinant, vraiment. Votre cerveau communique avec votre thyroïde, vos surrénales et vos ovaires pour déclencher l'ovulation et la menstruation tout en régulant le métabolisme, l'humeur, les niveaux d'énergie, le poids et le désir sexuel.
Les femmes d'aujourd'hui portent beaucoup de chapeaux - elles sont au sommet de leur carrière et gèrent la famille et la maison après 12 heures de travail par jour. a. Ce type de stress peut entraîner une perte de contrôle de vos hormones. Le cortisol responsable, la principale hormone du stress, est déclenché en période de stress et reste élevé en raison des facteurs de stress chroniques présents dans la vie moderne. Le stress chronique peut drainer vos hormones féminines, en particulier la progestérone. (L'autre hormone féminine principale est l'œstrogène.) Abaissez la progestérone et peut causer des irrégularités menstruelles, une dépression, des seins fragiles, des sautes d'humeur, de l'insomnie, une diminution de la libido, de la fatigue et de l'anxiété, pour n'en nommer que quelques-unes.
Si vous présentez une aggravation du syndrome prémenstruel (SPM), des modifications de votre cycle ou l'un des symptômes ci-dessus, voici 4 conseils pour vous aider à commencer l'équilibre vos hormones, et vous pouvez commencer immédiatement.
1) Après le sucre et le vin . Est-ce que vous vous soignez avec un verre de vin tous les soirs pour vous détendre? Les envies de sucre sont-elles insupportables pendant la journée? Le sucre et l'alcool sont deux des principaux perturbateurs endocriniens et contribuent à la tension que vous soutenez déjà. Le sucre provoque une inflammation et nourrit les mauvaises bactéries dans l'intestin (lire: causes des ballonnements, des brûlures d'estomac, de la constipation, de la diarrhée) et le vin surcharge votre système. la désintoxication, qui doit être maintenue en bon état de fonctionnement pour métaboliser les hormones et contribuer à l'équilibre global de cette hormone. Éliminez les deux et vous vous sentirez mieux en une semaine. Vos hormones seront plus heureuses aussi.
2) sommeil Le sommeil est la meilleure des radiographies pour le stress. Nous n'en avons pas assez. Nous brûlons la bougie aux deux bouts et nos hormones paient pour notre mode de vie. Le manque de sommeil provoque la hausse du cortisol, la prise de poids, le manque de sucre et la fatigue. Dort 8-9 heures chaque nuit. N'ayez pas peur d'une sieste de 20 minutes le week-end (ou pendant la journée de travail).
Voir 9 aliments qui peuvent vous aider à dormir ICI
Voir 7 conseils pour bien dormir la nuit ICI
3) Soutenir le foie. Comme je l'ai mentionné, le foie est responsable du métabolisme des hormones et joue un rôle crucial dans l'équilibre hormonal. Le foie est l'organe qui fonctionne le plus, vous devez donc être gentil avec lui. Le foie doit filtrer tout ce que vous mangez (y compris les médicaments), les bébés, respirez et appliquez sur la peau. Alors oublions les boissons gazeuses, le sucre, l'alcool, la farine blanche et les aliments transformés chargés de produits chimiques. Mangez des œufs et des protéines organiques crucifères, des légumes à feuilles vertes, des betteraves et des carottes et des jus de légumes verts.
Voir 7 aliments pour nettoyer le foie naturellement ICI
Voir Nettoyage du foie et de la vésicule biliaire. Comment éliminer les calculs biliaires naturellement ICI
Voir puissant tonique pour nettoyer et détoxifier le foie et la vésicule biliaire, il apporte également des avantages pour la peau ICI
Voir Nettoyage du foie et de la vésicule biliaire avec pamplemousse, citron, ail, huile d'olive et cayenne ICI
4) Fixez vos relations stressantes. Cela peut prendre un certain temps, mais vous pouvez commencer par vous poser les questions suivantes: Êtes-vous coincé dans une relation malheureuse ou folle? Soyez ouvert et honnête. Vous cherchez une thérapie aiderait? Est-ce que vous vous séparez? Examinez toutes les relations de votre vie et découvrez comment vous pouvez les améliorer. Votre bien-être émotionnel est crucial pour le bonheur et l'équilibre hormonal. Trouver un chemin qui élève votre esprit peut vous aider beaucoup.
Voir Comment rendre votre relation plus heureuse et plus saine? ICI
Voir 5 astuces pour démolir vos blocs de sexe ICI
Voir Vous recherchez le partenaire idéal? 7 qualités qui vous aident à le reconnaître ICI
Traduction en espagnol: L' équipe Vida Lucida www.unavidalcuida.com.ar Toute la traduction en espagnol avec droits réservés. Source en anglais: www.maryvancenc.com
4 conseils pour équilibrer vos hormones.
