Table des matières masquer 1 Qu'est-ce que la patience? 2 Mais comment pouvez-vous être patient? 3 1. Sentez la colère 4 2. Parlez à vous-même 5 3. Respirez et comptez jusqu'à dix

Perdre patience, c'est perdre la bataille. Gandhi

L'impatience est de la colère et exprimer de la colère peut créer une dépendance. Pourquoi Parce qu'il y a un soulagement immédiat mais bref du stress causé par la colère. Cela peut être comparé à manger quand vous êtes anxieux. C'est un gain à court terme et une souffrance à long terme.

Une autre raison pour laquelle la colère peut créer une dépendance est lorsque cela devient une habitude, lorsque nous la laissons nous contrôler. Et cela peut dégénérer d’une irritabilité mineure à une explosion de colère chez nos proches. Et nous nions généralement les effets de la colère sur les autres et sur nous-mêmes.

Quand tout va bien dans nos relations, il n'y a pas de problème. Mais à un moment donné, quelqu'un nous fait attendre plus longtemps, nous contredit ou nous dit quelque chose que nous aimons ou nous offensait. Là, la vague de colère et d'intolérance recommence.

Et ça devient cyclique.

Comment sortir de ce cercle vicieux? Cultivez la vertu de patience .

Nous avons besoin de patience dans les moments où nous recevons quelque chose que nous ne voulons pas ou que nous n'aimons pas ou que nous n'obtenons pas ce que nous voulons. Notre ego entre en jeu. L'ego se sent vulnérable et a peur de ne pas atteindre ce qui est "à vous" et de se protéger.

Qu'est-ce que la patience?

La définition de la patience que nous donne le dictionnaire est la suivante: Capacité à souffrir et à tolérer les malheurs et les adversités ou les choses ennuyeuses ou offensantes, avec force, sans se plaindre ni se rebeller.// Calme ou tranquillité d'attendre.

Comme le dit la sagesse de Lao Tse : «Sois patient. Attendez que la boue se dépose et que l'eau se clarifie. Restez immobile jusqu'à ce que la bonne action apparaisse d'elle-même. "

Mais ... comment être patient?

La patience est un processus par lequel nous devons aller en nous - mêmes et entrer en contact avec notre partie la plus forte et en même temps la plus sensible. Ressentez cette énergie de malaise et de désaccord, cette colère, et observez-la. Ne le téléchargez pas en dehors de nous.

Nous devons pour cela former notre esprit et avoir le courage de le faire. La patience fait contact avec l’émotion avant de réagir à un événement qui nous pousse à critiquer, à crier, à nous défendre ou peut-être à manger.

Ce n'est pas un trait de personnalité qui est facile à développer, mais il vaut la peine d'être patient, car vous obtiendrez plus de bonheur, moins de stress, de meilleures relations . Mais il faut de la patience pour acquérir cette nouvelle compétence. C'est comme si vous voulez apprendre à jouer d'un instrument de musique ou d'une langue, cela ne se fait pas par magie. Vous devez pratiquer .

Les étapes pour vous contrôler dans un élan d'impatience sont les suivantes:

1. Sentez la colère

Faites attention quand l'irritation commence. Vous devez apprendre à identifier ce qui déclenche l'impatience. Ce peut être une personne ou une situation spécifique. Lorsque vous l'identifiez, il vous sera plus facile de savoir pourquoi cela se produit.

Concentrez-vous sur vos sentiments et vos sentiments . Vous réaliserez que le sentiment de douleur que vous ressentez, de résistance, est presque insupportable, vous ne voulez pas que cela se produise.

2. Parlez à vous-même

Maintenant, l’important est d’ arrêter le problème avant d’exploser et de vous sentir mal à l’aise, car vous savez ce qui se passe. Pendant que vous vous sentez à quel point vous êtes vulnérable, cessez de penser à la situation qui vous a amené à ressentir de la colère. Enlevez de votre esprit à quel point ils sont mauvais ou à quel point les choses ont mal tourné.

3. Respirez et comptez jusqu'à dix

Le vieux truc de compter jusqu'à dix est toujours valable. Respirez lentement et pendant que vous comptez, vous aiderez à réduire votre fréquence cardiaque, à détendre votre corps et à vous éloigner émotionnellement de la situation . Si possible, allongez vos muscles ou essayez au moins de les détendre, car ils sont très susceptibles d’être tendus.

Rappelez-vous que vous pouvez gérer vos émotions et ne pas les laisser vous gérer. Vous êtes responsable et vous pouvez choisir comment réagir aux situations qui se présentent quotidiennement. Vous pouvez choisir d’être patient ou de ne pas l’être, c’est à vous de décider.

SOURCES:

L'équipe éditoriale de Mind Tools. (2017). Comment être patient 16/08/2017, par Mind Tools Site web: https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_78.htm

Jane Bolton (2011). Votre relation ressemble-t-elle à une malédiction ou à un programme d’études? 16/08/2017, de Psychology Today Site Web: https://www.psychologytoday.com/blog/your-zesty-self