Bien souvent, nous nous sentons submergés, fatigués et nous voulons avant tout atteindre la tranquillité et le calme intérieur, être de meilleures personnes avec les autres et, bien sûr, avec nous-mêmes.
Voici les meilleures options à atteindre.
Moyens d'atteindre la tranquillité et le calme intérieur
- Écouter de la musique
Peu importe le sexe, l'heure vous convient et cela vous donne le sentiment d'être détendu. La musique est la nourriture de l'âme et vous permet de retrouver votre calme instantanément.
- Faire une promenade
Sortir au grand air peut créer un monde de bien et favoriser la tranquillité d'esprit. Faites une pause et faites circuler le sang, surtout lorsque le soleil brille.
- Profiter de la nature
L'excès de béton n'est jamais une bonne chose. Passez du temps en dehors de la ville, écoutez le chant des oiseaux et profitez de la paix et de la tranquillité.
- Jouer avec un animal de compagnie
Avoir un animal de compagnie avec lequel jouer est un excellent moyen d’éliminer le stress. Le toucher est un sens puissant qui peut soulager les tensions et favoriser la tranquillité d'esprit.
- Acceptation
L'acceptation est essentielle pour votre tranquillité d'esprit. Accepter qu'il y ait peu de garanties dans le monde et apprendre à tolérer l'incertitude est un grand pas en avant en matière de tranquillité d'esprit. Différenciez ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.
- Pleine conscience
Lorsque nous sommes conscients, nous sommes pleinement présents dans le moment et très conscients de nos cinq sens: toucher, goûter, voir, entendre et sentir . Impliquez vos sens. Cela laisse moins de temps à votre esprit pour s'inquiéter, alors pensez à "qu'est-ce qui se passera si".
- Être amour
Voici d'autres options pour atteindre la tranquillité et le calme intérieur : plus nous nous aimons nous-mêmes, plus nous avons la tranquillité d'esprit. Nous nous acceptons davantage et nous sentons à l'aise dans le monde, peu importe la situation dans laquelle nous nous trouvons, mais nous vivons dans une insécurité moindre et, par conséquent, notre paix intérieure s'intensifie .
- Je suis fidèle à toi
C'est une autre composante essentielle de la tranquillité d'esprit . Lorsqu'ils pratiquent la congruence, ils se comportent de la même manière que nous le ressentons et pensons. Quand la façon dont nous nous voyons et que le monde nous voit est la même, nous pratiquons la congruence.
Des problèmes surviennent lorsque nous nous voyons d’une certaine manière (par exemple, en tant que mère aimante), mais ils se comportent d’une manière qui ne correspond pas à la façon dont nous aimerions nous voir (par exemple, en abandonnant nos enfants trop occupé) L' une des clés de la tranquillité d'esprit consiste à trouver des moyens de maintenir nos idéaux internes et à adopter un comportement similaire .
- Sens de l'humour
Rire beaucoup . Le monde est instantanément un meilleur endroit où vous pouvez voir le côté amusant de la vie. Le rire est un antidote efficace contre le stress et libère des hormones qui nous aident à nous détendre.
- Amour inconditionnel
Lorsque vous n'attendez rien en retour, vous aidez à aimer sans crainte . Lorsque nous aimons les conditions, nos attentes non satisfaites peuvent créer de la confusion et des sentiments de ressentiment interne. Les insécurités détruisent la tranquillité d'esprit.
- Aller aux bilans de santé périodiques
Cela vaut la peine de garder une trace de votre santé et de prendre soin de vous . Arrêter de partir peut indiquer un manque de respect de soi, ce qui affectera notre façon de voir le monde et la façon dont les autres interagissent avec nous. Sois gentil avec toi même.
- Faire le point
De temps en temps, c'est une bonne idée de vérifier si vous êtes satisfait de la qualité de votre vie. Tu aimes ton travail? Votre relation? Êtes-vous sur le bon chemin? Faites les ajustements nécessaires pour rétablir la tranquillité d'esprit.
- Vous avez des objectifs
Ceci est lié au nombre 12. Objectifs: continuer sur la voie de la bonne direction et nous donner une raison d’être. Définissez vos objectifs "SMART": S = spécifique, M = mesurable, A = réalisable, R = réaliste, T = limité dans le temps.
- Ne te prends pas trop au sérieux
Apprenez à être plus flexible dans votre approche de la vie. Plus notre pensée est rigide, plus il est facile de faire l'expérience de situations qui contredisent nos idées rigides.
- Vivre dans le moment
Au lieu de vous inquiéter pour le passé ou de paniquer pour l'avenir, profitez vraiment de LIFE . C'est tout ce que nous avons à ce moment. Lorsque nous vivons dans le présent, les préoccupations du passé et du futur ne peuvent pas nous concerner.
- Être assertif
Vous avez autant le droit d'être ici et d'avoir une opinion que toute autre personne. Quand on devient passif ou soumis, on se fait un mauvais service. L’affirmation de soi ne concerne pas vos besoins avant les autres (agressif) ni vos besoins avant les vôtres (passif). Il s’agit plutôt de compromettre une situation gagnant-gagnant.
- Parlez de vos pensées
N'ayez pas peur de dire ce que vous pensez. Cela va de pair avec l’affirmation de soi. Demandez ce que vous voulez dans la vie. Si vous ne demandez pas, vous ne recevez pas.
- Laisse tomber
Certaines choses ne peuvent tout simplement pas être changées, peu importe les efforts que vous déployez. Savoir quand réduire vos pertes et vous séparer est l'une des étapes pour atteindre la tranquillité et le calme intérieur
- Résister à la culpabilité
La culpabilité est une émotion négative qui supprime la tranquillité d'esprit. Bien que cela puisse nous motiver (dans le sens opposé), cela reste une émotion toxique. Remettez en question les raisons de votre culpabilité pour vous assurer de ne pas mettre une pression inutile sur vous-même.
- Adoptez une attitude de gratitude
En nous concentrant sur toutes les choses de notre vie pour lesquelles nous sommes reconnaissants, cela favorise la tranquillité d'esprit et nous rappelle qu'il y a toujours des aspects positifs . Parfois, nous devons juste pousser notre conscience.
- Connectez-vous avec d'autres
Un des vrais plaisirs de la vie est de partager la vie avec les autres et de savoir que les autres nous ont . On se sent moins seul et se sentir compris permet un fantastique sentiment de bien-être.
- Ralentir
Pourquoi devez-vous tout faire aujourd'hui? Souvent, nous mettons une pression réaliste sur nous-mêmes lorsque cela n’est pas nécessaire. Défiez votre impatience, soyez conscient et profitez de la vie dans l'instant présent .
Les moyens les plus importants d’atteindre la tranquillité d’esprit sont d’être fidèles à vous - même, d’accepter le fait que la vie est incertaine et de voir votre façon de penser. Beaucoup d'entre nous se "torturent" mentalement chaque jour avec ce que l'on se dit.
Ayez confiance en vos pensées positives, accordez moins d’attention aux pensées négatives et concentrez-vous sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans la vie, et vous serez sur la bonne voie pour retrouver la paix intérieure.
Mettez en pratique tous ces conseils et vous verrez comment atteindre efficacement la tranquillité et le calme intérieur, améliorant ainsi votre vie entière.
AUTEUR: JoT333, éditeur de la famille hermandadblanca.org
