Savoir quels sont les aliments pour équilibrer les hormones peut naturellement améliorer la santé de votre corps de plusieurs façons. Non seulement vous serez en mesure de réguler les humeurs et la santé reproductive, mais vous obtiendrez également une meilleure digestion, renforcerez votre système immunitaire, augmenterez votre métabolisme et il aura plus d'énergie, pour n'en nommer que quelques-uns.
Examinez la liste suivante de 15 aliments et apprenez quels sont les ingrédients clés d’ un système endocrinien sain.
Certains aliments pour équilibrer les hormones naturellement
1- Huile d'olive vierge extra:
Il est principalement composé d' acide oléique, acide gras essentiel, l'un des principaux éléments constitutifs du corps pour la synthèse des hormones.
2- Huile d'avocat:
Cette huile contient également une forte concentration d'acide oléique, ainsi que plusieurs autres nutriments qui ont un impact positif sur tout notre corps.
3- vrai beurre:
Bien que viliaire en raison de sa faible teneur en graisse et de ses tendances alimentaires, il fournit au corps le cholestérol naturel nécessaire à la production d’hormones saines.
4- Huile de coco vierge:
Il fournit au corps de l'acide laurique, un triglycéride à chaîne moyenne qui améliore non seulement la production d'hormones, mais également le taux de cholestérol total, la santé de la peau et bien plus encore.
5- épinards crus:
Il figure en tête de liste des aliments contenant le plus haut taux de magnésium, un minéral essentiel nécessaire à plus d'une centaine de processus enzymatiques, notamment la synthèse d'hormones.
6- Légumes à feuilles vertes:
Les légumes contenant des feuilles vertes comme les épinards, le chou-fleur ou le brocoli apportent au corps un apport naturel en magnésium, ainsi que du fer et du zinc, également importants pour la santé hormonale.
7- Huile de foie de morue:
C'est une source puissante de vitamine D. Si vous ne passez pas beaucoup de temps à l'extérieur à absorber les rayons du soleil, donnez à votre corps un supplément de cette hormone de vitamine saine en prenant un supplément quotidien d'huile de foie de morue.
8- Saumon:
Le saumon sauvage et d'autres poissons d'eau froide tels que le maquereau, les sardines, le thon et la truite sont une autre excellente source de vitamine D naturelle, ainsi que de protéines et d'acides gras oméga-3 dont le corps a besoin pour synthétiser correctement les hormones.
9- Champignons Portobello:
Ce sont la meilleure source végétale de vitamine D. Lorsque vous achetez des champignons, essayez de trouver des variétés qui ont été cultivées sous le vrai soleil pour obtenir la teneur la plus élevée en vitamine D.
10- vraie gelée:
Il ne devrait pas être du type trouvé dans les desserts pré-emballés. La vraie gélatine est pleine de vitamines et de minéraux qui sont parfaits pour améliorer la santé de l'hormone.
11- produits de soja:
Le tofu est souvent enrichi en hormone saine de la vitamine D, en plus d’être une excellente source de protéines végétariennes maigres.
12- Noix et amandes:
C'est l'un des aliments pour équilibrer les hormones les plus consommées, car il regorge d'antioxydants et de protéines qui améliorent considérablement la capacité de l'organisme à équilibrer la production d'hormones. Comme avantage supplémentaire, ces aliments entre les repas réduiront les fringales de collations emballées contenant des sucres simples nocifs pour les hormones et riches en acides gras polyinsaturés.
13- Oiseaux:
C'est une excellente source de protéines et de graisses saines, ainsi que des vitamines qui contribuent grandement à l'équilibre hormonal.
14- viande rouge:
C’est une autre excellente source de protéines, de zinc, de fer et de vitamines du groupe B, qui ont toutes un effet positif sur la santé du système endocrinien.
15- oeufs:
Surtout le jaune, ils fournissent également des concentrations élevées de vitamines, protéines et lipides sains d'hormones.
Ce ne sont là que quelques-uns des aliments pour équilibrer naturellement les hormones ; il en existe de nombreux autres qui fournissent ce qui est nécessaire au bon fonctionnement du corps et à une vie meilleure. N'oubliez pas que l'ajout d'un exercice simple et d'une routine de yoga améliorera considérablement votre corps et votre esprit.
AUTEUR: JoT333, rédacteur en chef de la grande famille de hermandadblanca.org
