Table des matières masquer 1 Les 12 super-aliments qui vous aideront à prévenir les maladies: 2 1- Graines de chia: 3 2- Graines de lin: 4 3- Ail: 5 4- Avocats, avocats ou avocats: 6 5- Pruneaux: 7 6- Noix: 8 7- Pommes: 9 8-Gruau: 10 9- Olives: 11 10- Persil: 12 11- Grenade: 13 12- Tomates:

Que sont les superaliments ou les superaliments ? Parfois, nous mangeons des aliments uniquement à cause de la satiété qu’ils produisent. Se sentir satisfait est nécessaire pour être à l'aise et poursuivre nos activités. Mais souvent, ces aliments contiennent ce qu'on appelle des «calories vides», c'est-à-dire qu'ils ne fournissent pas plus que des calories, sans minéraux ni vitamines, ce dont vous avez besoin. Notre corps soit en bonne santé.

Cette façon de se nourrir a conduit la société occidentale à souffrir d'obésité, de cancer, de diabète et de cholestérol, entre autres maux.

Les aliments que nous consommons, en particulier ceux emballés, contiennent des conservateurs et autres produits chimiques nécessaires à leur conservation. Ils ont également des arômes artificiels ou des agrégats de couleurs, en raison du processus d'industrialisation.

La consommation quotidienne d'aliments transformés produit une toxicité et n'apporte aucune valeur nutritive.

Les superaliments sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et produits photochimiques. Ils nous aident à bien paraître pour nous sentir mieux. Ils luttent contre les maladies ou les préviennent. Il est important de les intégrer petit à petit au régime si nous n’y sommes pas habitués et de continuer à consommer ceux que nous utilisons déjà.

En règle générale, tous les produits de la nature, c'est-à-dire les fruits, les légumes, les semences, les céréales ou les légumineuses, doivent être consommés pour une santé optimale.

Les 12 super aliments qui vous aideront à prévenir les maladies:

1- graines de chia:

Ils sont une source de fibres et d'antioxydants. Ils contiennent du calcium, des protéines et des acides gras oméga 3. Ils régulent la glycémie, aident à perdre du poids, et apportent énergie, force et endurance.

2- Graines de lin:

Aussi connus sous le nom de graines de lin, ils sont une source d'acides oméga-3, riches en fibres, en manganèse, en potassium, en vitamine E. Ils facilitent la digestion, aident à réduire les niveaux de glucose et les graisses dans le corps.

3- Ail:

Pendant des milliers d'années, il a été utilisé pour soigner toutes sortes de maladies. Il est composé de soufre qui maintient l'équilibre et la chimie du corps, protège le corps des infections, réduit la production de cholestérol et la pression artérielle.

4- Avocats, avocats ou avocats:

Sa graisse saine maintient la satiété et aide à absorber les autres nutriments.

5- Pruneaux:

Ils regorgent de polyphénols, des produits chimiques naturels à base de plantes qui améliorent la densité osseuse et stimulent la croissance de leurs cellules.

6- Noix:

Avec 14 noix, votre dose d'acide alpha-linoléique et d'oméga-3 est plus que doublée, ce qui améliore la mémoire et la coordination.

7- pommes:

Ils contiennent de la quercétine, un antioxydant qui réduit le risque de cancer du poumon.

8-Gruau:

C'est un aliment très économique et facile à intégrer dans la vie quotidienne. C'est une source de glucides complexes. Ses avantages sont qu'il régule la thyroïde, calme les systèmes nerveux et digestif, stabilise également le taux de sucre. C'est bon pour le cholestérol car en passant par le tube digestif, la farine d'avoine devient un gel qui piège le cholestérol et l'élimine, au lieu que le corps l'absorbe et l'envoie dans le sang.

9- Olives:

Ils fournissent les mêmes graisses monoinsaturées que l'huile d'olive, avec seulement 7 calories par olive.

10- Persil:

Il contient des nutriments qui rajeunissent et détoxifient. Inclure une poignée dans vos smoothies ou jus de fruits. Il réduit la dépression, diminue le cholestérol et renforce les reins. De nombreux herboristes le recommandent pour traiter les symptômes du rhumatisme.

11- Grenade:

Ce fruit rouge foncé est à la mode, surtout dans les jus. Il contient de puissants antioxydants, tels que le thé vert, le vin rouge et le jus de canneberge.

Il contient du potassium, des fibres, de la vitamine C et de la niacine, contribue à augmenter l'énergie et à réduire la plaque qui s'accumule dans les artères.

12- Tomates:

Fruit à basse température, plein de nutriments et de composés phytochimiques qui augmentent les défenses du système immunitaire. Dans les soupes, les sauces ou les salades, ils sont riches en vitamines C et B et contiennent du lycopène, un facteur de protection contre le cancer et bénéfique pour le cœur.

Comme la plupart des nutriments se trouvent dans la peau, les tomates cerises sont plus nutritives que les tomates plus grosses.

Certains de ces aliments sont courants dans le régime alimentaire de nombreuses personnes. Que devez-vous incorporer?

RÉDACTION: Carolina, rédactrice en chef de la grande famille de la Fraternité Blanche